: احساس گرمای زیاد کف پا می تونه به وجود اومده به وسیله مشکلات داخلی بدن ایجاد شه. این آسیب در مبتلایان به امراض قندی و زنان باردار بیشتر دیده می شه.می خوایم به روشای درمانی خونگی موثر واسه این آسیب اشاره کنیم با ما همراه باشین.

سوزش کف پاها شایع ترین مشکل در افراد بزرگسال بالای ۵۰ ساله. سوزش کف پا یه جور شکایت رایجه که معمولا به دلیل آسیب به اعصاب پا ایجاد می شه.

– احساس سوزش کف پا یه مشکل بسیار رایجه و می تونه در هر سنی در افراد تاثیر بزاره. احساس سوزش می تونه از ناچیز تا شدید؛ زیاد یا طولانی باشه. بعضی افراد تحت شرایطی قرار می گیرن که احساس سوزش، سوزن شدن، درد یا بی حسی در پا دارن.

بعضی از دلایل احتمالی سوزش پاها می تونن عواملی مانند نوروپاتی محیطی (آسیب عصب) به دلیل شرایط خاص یا قرار گرفتن در برابر مواد مضر و یا اعتیاد باشه.

شدت احساس سوزش کف پا متفاوت بوده و در شرایط خاصی می تونه با سوزن سوزن شدن پا یا بی حسی همراه باشه. در بعضی موارد، درد یا سوزش ممکنه مانع از خوابیدن شما شه. علاوه بر سوزش پا، ممکنه نشونه هایی مانند تورم، نفس نفس زدن و یا دردهای خسته کننده رو تجربه کنین.

اعصاب ما از جمله ساختارهایی هستن که پیامایی رو به مغز انتقال میدن. اونا مسئول کلیه احساسات از جمله فشار و دما هستن. علائم سوزش کف پا ممکنه ثابت باشه یا گذرا باشن.

بعضی وقتا کارکرد اعصاب آسیب دیده به طور مناسبی انجام نشده و ممکنه زیادتر از اندازه فعال شده یا احساساسات رو به طور متفاوتی نشون بدن. اونا می تونن سیگنالای درد رو به مغز ارسال کنن؛ حتی اگه آسیب جسمی وجود نداشته باشه.

 

احساس سوزش در پاها، بیشتر به دلیل یه جور آسیب یا مشکل در سیستم عصبی یا نوروپاتی محیطیه. این مشکل بعضی وقتا با دیابت، سوء مصرف طولانی و قرار گرفتن در برابر سموم خاصی همراه س. به بیان دیگه در بین خیلی از دلیلای احتمالی میشه دیابت رو نام برد که شاید شایع ترین عامل واسه نوروپاتی محیطیه.

وقتی که قند خون همیشه زیاد می شه، می تونه به رگای خونی که اکسیژن و دیگر مواد مغذی رو تامین می کنن، آسیب برسونه. این مشکل، بر چگونگی انتقال سیگنالای عصبی اثر میذاره و منتهی به بروز سوزش کف پا می شه.

علل دیگه هم شامل کمبود ویتامین B، اسید فولیک، تیامین یا کلسیم، جراحات، تروما، نیش حشرات؛ مریضی طولانی کلیه و بیماریای عروقی محیطی هستن. این مشکل ممکنه به دلیل آسیب یا بقیه وضعیتای پزشکی ایجاد شده و باعث فشرده شدن اعصاب شه.

علل احتمالی سوزش کف پا

– مصرف زیادتر از اندازه الکل؛ قرار گرفتن در برابر سمومی مانند حلالا و آفت کش ها

– مشکلات جانبی دارو، مخصوصا داروهای شیمی درمانی، داروهای ضد HIV و داروهای ضد ویروس

– بیماریا و مشکلات: هیپوتیروئیدی، مریضی طولانی کلیه، مریضی ، لوپوس، آرتریت روماتوئید، مریضی لایم

– سندرم درد پیچیده منطقه ای

– شرایط پوستی

با در نظر گرفتن خیلی از دلیلای احتمالی اساسی، به خاطر درمان مناسب، لازمه تا تشخیص دقیق انجام بشه.

درمان سوزش پاها بستگی به دلیل اون داره. واسه پاهای ورزشکار درمان می تونه با به کار گیری یه پماد موضعی ضد قارچی انجام بشه. وقتی که مشکل سوزش کف پا بر اثر اعصاب آسیب دیده (نوروپاتی) اتفاق بیفته، باید به سرعت درمان شه. این کار به خاطر جلوگیری از آسیب بیشتره. در بیماران دیابتی یا بیماران با مشکل تیروئید، داروهایی با دوز مناسب، تجویز می شه.

قند دوران بارداری باید چند باشه

در این شرایط، دارو نقش مثبتی رو اجرا می کنه، اما تغییرات در سبک زندگی دراز مدت می تونه به همون اندازه مهم باشه. تغییر روش زندگی می تونه شامل بهبود تغذیه، تغییرات تغذیه ای، افزایش سطح فعالیتای ورزشی و محدود کردن یا حذف مصرف الکل باشه.

دقیق ترین آزمایش در کدوم آزمایشگاه انجام می شه؟

علاوه بر احساس سوزش کف پا ، نشونه هایی مانند قرمزی، تورم، تعریق زیاد، درد ناخوشایند، تغییر رنگ و بافت پوست و افزایش حس گرما هم ممکنه مشاهده شه.

مشکل سوزش کف پا رو میشه با داروهای تجویز شده کنترل کرد. شمام اینکه می تونین بعضی از روشای ساده رابرای کاهش این مشکل امتحان کنین. هم اینکه، در مورد تشخیص و درمان مناسب با دکتر مشورت کنین.

آب سرد

آب سرد یکی از بهترین داروهای خونگی واسه سوزش کف پا هستش. آب سرد باعث آرامش سریع سوزش پا، رفع تورم پا می شه. پاها رو در ظرفی از آب سرد بذارین. چند دقیقه صبر کرده و این کار رو چند بار در روز تکرار کنین. قرار دادن زیاد پاها در آب سرد پیشنهاد نمی شه، چون ممکنه موجب فرسایش و پوسیدگی پوست شه.

سرکه سیب

سرکه سیب، کمک می کنه تا تعادل سطح PH بدن حفظ شده وهمچنین به خاطر درمان سوزش کف پا بسیار موثره. واسه این کار، یک تا دو قاشق غذا خوری سرکه سیب رو تو یه لیوان آب گرم بریزین و یه بار در روز استفاده کنین تا بهترین یافته ها رو به دست بیارین.

شمام اینکه می تونین وان حموم رو با آب گرم پر کنین و دو قاشق غذاخوری سرکه سیب به اون اضافه کنین. هم اینکه می تونین از نمک دریایی هم استفاده کرده و به آب اضافه کنین. پای خود رو حدود ۲۰ دقیقه دوبار در روز در این وان گرم بذارین.

 زردچوبه

زردچوبه شامل مقدار مناسبی از ترکیب شناخته شده ای به عنوان cucuminه، که کمک می کنه تا گردش خون در سراسر بدن شما بهبود یابد. علاوه بر این، زردچوبه دارای خواص ضد التهابیه که به کاهش احساس سوزش و هم اینکه درد در پا کمک می کنه.

یه لیوان زردچوبه رو تو یه لیوان آب گرم ریخته و بر محل سوزش بذارین. شمام اینکه می تونین دو قاشق غذا خوری زردچوبه و آب کافی جفت و جور کنین و اونو دو بار در روز درمحل قراردهید. اما به این موضوع دقت لازم رو به عمل بیارین که این کار رو زیاد تکرار نکنین.

نمک اپسوم

نمک اپسوم می تونه به آرامش پاها کمک کنه و از احساس سوزش کم کنه. این نمک شامل سولفات منیزیمه که می تونه به کاهش التهاب، سوزش و درد کمک کنه. علاوه بر این، می تونه کارکرد عصبا رو بهتر کنه. یک و نیم فنجون نمک Epsom رو تو یه وان بزرگ ریخته و پاهای خود رو درون اون قراردهید.

تصویر نمک اپسوم

به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در وان بوده و بعد پاها رو بیرون آورده و خشک کنین. این کار رو یه بار در روز انجام بدین. به این موضوع دقت لازم رو به عمل بیارین که بخور نمک اپسومی ممکنه واسه آدمایی که دارای دیابت، فشار خون بالا یا مریضی قلبی هستن مناسب نباشه. پس قبل از این نوع درمان حتما با دکتر خود مشورت کنین.

زنجبیل یکی دیگه از داروهای بسیار موثر واسه رفع سوزش کف پا هستش. چندین عامل فعال در زنجبیل باعث افزایش گردش خون در بدن می شه که به نوبه خود موجب آرامش سریع احساس سوزش می شه. شما می تونین در روز، دو تا سه فنجون چای زنجبیل استفاده کنین.

هم اینکه، می تونین پارچه ای رو با چای زنجبیل گرم آغشته کرده و روی محل سوزش بذارین تا سوزش کف پا ، تورم و درد کم بشه. این کار رو هر روز و چند بار تکرار کنین.

گوجه فرنگی با روغن زیتون

یه قاشق چای خوری آب گوجه فرنگی رو با روغن نارگیل گرم یا روغن زیتون مخلوط کنین. پس از اون، به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه پا رو به وسیله اونا ماساژ بدین. شما می تونین هر کدوم از این روشای خونگی رو تا زمان رفع مشکل سوزش کف پا انجام بدین.

نبض ما

.

منبع : hidoctor.ir

جمع آوری به وسیله بخش مقالات پزشکی و بهداشتی سایت

احساسی غذا خوردن یا میل به خوردن به دنبال استرس، عصبانیت، شادی، ناراحتی و… یه واقعیته که خیلیا کم و بیش با اون درگیر هستن. این مشکل چرخه ناسالمی رو به وجود می آورد که در آخر به پرخوری، اضافه وزن ،چاقی، از دست دادن تناسب اندام، پایین اومدن اعتماد به نفس، احساس گناه و… می رسه.

امتیاز خبر: ۱۸ از ۱۰۰ تعداد رای دهندگان ۳

ماهنامه همشهری تندرستی – مستانه تابش*: با لحنی که انگار روشن ترین نکته دنیا رو توضیح میده، میگه: «وقتی گرسنه هستی غذا بخور و هر وقت سیر شدی از پای سفر بلندشو.

 

این جوری ساده و بی دردسر لاغر می شی.» به نظرش خیلی ساده می رسید ولی وقتی دستمون رو سمت بشقاب غذا و خوراکیای روی میز دراز می کنیم تا علاوه بر گرسنگی باقی احساساتمون رو هم ارضا کنیم. قصه اون قدرها هم ساده نیس و حتی بعضی وقتا غیرممکن به نظر می رسه.

 

اصلا مگه می شه وقتی عصبانی هستیم یا هیجان زده شده ایم و استرس داریم عوض یه خوراکی شیرین نکنیم تا به آرامش برسیم؟

 

احساسی غذا خوردن یا میل به خوردن به دنبال استرس، عصبانیت، شادی، ناراحتی و… یه واقعیته که خیلیا کم و بیش با اون درگیر هستن. این مشکل چرخه ناسالمی رو به وجود می آورد که در آخر به پرخوری، اضافه وزن ،چاقی، از دست دادن تناسب اندام، پایین اومدن اعتماد به نفس، احساس گناه و… می رسه. حالا سوال اصلی اینجاس که چیجوری میشه این گرسنگی کاذب به وجود اومده به وسیله فراز و فرودهای احساسی رو از گرسنگی واقعی و فیزیولوژیک تشخیص داد و با اون مقابله کرد؟

 

احساس گرسنگی یا گرسنگی احساسی؟

 

فرق گرسنگی احساسی و واقعی

۱- گرسنگی احساسی یهویی و بدون مقدمه به وجود میاد. در حالی که گرسنگی واقعی کم کم بوده و به مرور شدت پیدا می کنه. در شرایطی که گرسنگی تون واقع باشه، این نیاز احساس فوری واسه غذا خوردن به وجود نمی آورد. در حالی که گرسنگی کاذب شما رو تحت فشار قرار میده تا فورا غذا بخورین و واسه غذا خوردن لحظه ای به شما امان نمی ده.
۲- گرسنگی احساسی با میل به خودرن غذاها و خوراکیای به اصطلاح آرامش بخش همراه س. در حالی که اگه واقعا گرسنه باشین، فرقی نمی کنه که چه غذایی می خورید. یا در این وضعیت دنبال یه غذای خاص نمی گردید. گرسنگی احساسی میل شدیدی واسه خوردن غذاها و خوراکیای شرین و چرب به وجود می آورد و بخاطر اینم هست که واسه خیلی از آدمایی که موقع عصبانیت سراغ غذا می رن شیرینی، شکلات، کیک و… اولین انتخابه.
۳- وقتی گرسنگی کاذب سراغتون میاد، درست فکر کردن رو از شما میگیره. درواقع وقتی احساساتتون بر شما پیروز شده و شما رو به سمت یخچال می فرستد، بدون این که فکر کنین یا قبل اینکه به خودتون بیایید، میفهمید یه جعبه شیرینی خوردهاید و حتی از خوردنش لذتی هم نبرده اید. در حالی که اگه گرسنگی تون واقعی باشه شما به طور کامل نسبت به اون چیزی که می خورید آگاهی دارین و کنترل مقدار غذایی که می خورید دست عقلتونه نه احساستون.
۴- وقتی دچار گرسنگی احساسی هستین، حتی با خوردن حجم زیاد غذا هم احساس گرسنگی تون ارضا نمی شه و بازم چشمتون دنبال غذاس. در این شرایط  اون قدر می خورید و سمی خورید که معده تون به شکل وحشتناکی پر شده و دیگه جایی واسه فروبردن یه لقمه هم ندارین.

 

در این شرایط از غذاخوردن دست می کشید اما نه به خاطر این که دیگه گرسنه نیستین، بلکه به این خاطر که شکمتون علائم هشداردهنده ای صادر می کنه که نشون میده دیگه جایی واسه غذاخوردن باقی نمونده. در حالی که گرسنگی واقعی با پر شدن نسبتی معده از بین میره و شما به طور کامل احساس سیری و رضایت می کنین.
۵- گرسنگی واقعی با علائم فیزیکی همراه س اما گرسنگی کاذب فقط یه احساسه در شرایطی که گرسنگی واقعتی ممکنه صدای قار و قور کردن شکمتون رو بشنوین یا مثلا احساس کنین دلتون ضعف میره، اما وقتی میلتون به غذا خوردن به وجود اومده به وسیله یه حمله احساسی باشه، فقط احساس گرسنگی می کنین و هیچ علامت خاصی ندارین جز اینکه ممکنه به دلیل این احساس دچار خجالت یا احساس گناه شید یا خودتون رو سرزنش کنین که به چه دلیل این قدر پرخور هستین.
به چه دلیل پرخوری احساسی؟

عوامل زیادی هست که می تونه شما رو در دام گرسنگی کاذب و غذا خوردن احساسی بندازه و این مسئله اصلا به این معنی نیس که شما آدمی پرخور هستین. کارشناسان تغذیه فکر می کنن که پنج دلیل مهم واسه پرخوری احساسی هست.
۱- استرس دراز مدت: استرس امتحان یا تصادف، یا دعوا با همسر و… که خیلی طول نمی کشه یا مقطعیه. تاثیر چندانی بر احساسی غذاخوردن نداره اما وقتی این استرسا طولانی می شه، به مرور سطح هورمون کورتیزول (Cortisole) که یکی از مهم ترین هورمونای استرس بدنه بالا میره و بدن به افزایش اون عادت می کنه.

 

در نتیجه کم کم احساس می کنین که علاقه عجیب و غریبی به غذاهای شور یا چرب پیدا کردین یا همیشه دلتون واسه خوردن یه تیکه شرینی، یه قاشق مربا و… ضعف میره. هر چقدر هم استرس هاتون بیشتر شه، این احساس هم شدید تر می شه و کمتر می تونین جلوی گرسنگی کاذبتان رو بگیرین.
۲- احساسات سرکوب شده: ممکنه به دلیلی غمگین یا ترسیدهب بیشترین. اما نتونین از این احساس با کسی حرف بزنین. یا اونو اون طور که باید و شاید نشون بدین. در این صورت بدنتون به عنوان یه کارکرد طبیعی شما رو به سمت میز غذا یا بخچال یا کابینتای آشپزخانه یا قفسه های رنگارنگ فروشگاه ها هل میده تا با خوردن، این احساسات سرکوب شده رو آروم کنین.
۳- بی حوصلگی: خیلی از آدمایی که به متخصص تغذیه مراجعه و از زیاد غذا خوردن و بی دلیل غذا خوردن و… شکایت می کنن. دچار احساس پوچی و مریضی هستن و خودشون می گن. هر وقتی بی حوصله هستن یا کاری واسه انجام دادن ندارن، سراغ غذا می رن تا اینطوری هم دست و دهنشون رو مشغول نگه دارن و هم مغزشون رو
۴- عادت: تصور کنین که در دوران کودکی هر وقت قرار بوده به شما جایزه بدن، یه تیکه شکلات، یه بسته چیپس یا یه بستنی قیفی دستتون می دادن تا خوشحال و راضی شیود. پس طبیعیه که با این کار عادت تغذیه  سالم رو در شما از بین برده و باعث شدن به غذا به عنوان منبعی واسه  احساسات خوب و شادی آور و آرامش بخش فکر کنین. این عادت فقط از دوران کودکی تا بزرگسالی باقی مونده و شما رو به سمت غذاخوردن احساسی می بره.
۵- همرنگ شدن با بقیه: این ضرب المثل قدیمی رو شنیدین که میگه  «خواهی نشی رسوا، همرنگ جماعت شو»؟ این دقیقا یکی از دلیلای غذاخوردن افراطیه که باعث می شه فرد بدون اینکه واقعا گرسنه باشه، پشت میز یا سر سفره بشینه و با بقیه همراهی کنه. بعضی وقتا این کار استرس حضور در اون جمع رو نابود می کنه و بعضی وقتا هم صرف نگاه کردن به آدمایی که با اشتها غذا می خورن مبل به خوردن رو در شما تقویت می کنه.

 

 

۶ قدم واسه نابود کردن گرسنگی کاذب

۱- واسه خودتون اندازه گرسنگی درست کنین

اگه سال هاست که واسه کسب آرامش به غذا پناه بردین خیلی سخته که بتونین گرسنگی واقعی رو از احساسات دیگری مانند خستگی، غم یا بی حوصلگی تشخیص بدین. واسه اینکه بتونین خودتون رو به این کار عادت بدین باید مقیاسی واسه اندازه گیری احساس گرسنگی درست کنین که ۱۰ درجه داشته باشه.

با خودتون قرار بذارین که تا وقتی احساستون به درجه پنج یا هفت نرسیده سراغ یخچال نرید. این راهکاریه که دکتر «کریستین کرک پاتریک» (Krikpatrik Kristin) از موسسه تحقیقات تغذیه و سلامت کلیولند پیشنهاد میده و تاکید می کنه که این اندازه رو درست مثل دماسنج روی یخچال، روی دیوار محل کار و در ماشینتون نصب کنین تا نذاره احساساتتون بر شما غلبه کنه.
۲- حواس پرتی غذا نخورین

غذاخوردن یه عادت سالم و راهی طبیعی واسه جواب دادن به نیازای بدنه. ولی خیلی راحت آب خوردن می تونه تبدیل به یه عادت بسیار ناسالم شه. این اتفاق در شرایطی میفته که شما بدون توجه به چیزی که توی دهنتون می ذارین غذا می خورید و توجهی به مقدار خوراکیای توی بشقاب و نوع اون ندارین.

محققان دانشگاه لیورپول انگلستان فهمیدن آدمایی که موقع غذاخوردن تلویزیون تماشا کرده، یا با تلفن همراهشون صحبت می کنن ۵۰ درصد بیشتر از کسائی غذا می خورن که فقط روی بشقابشان متمرکز هستن. پس یعنی وقتی تنها هستین خودتون رو مجبور به نشست پشت میز غذا کرده تلویزیون یا رایانه شخصی تون رو خاموش کنین و همه حواستون رو متوجه غذایی کنین که مشغول خوردنش هستین.
۳- متعادل غذا بخورین

بذارین با هم روراست باشیم، وقتی از شدت گرسنگی چشمتون سیاهی میره، خیلی سخته که بتونین منطقی باشین و انتخابای درست غذایی رو در نظر بگیرین اما اگه درست و متعادل طی سه وعده غذا بخورین احتمال کمتری هست که در طول روز گرسنه شید و احتمال خیلی کمتری هست که خودتون رو واسه خریدن یه اسنک چرب شور یا شیرین به سوپر مارکت برسونین.

یکی از دلایلی هوس اینجور خوراکیایی به سرتون می زنه اینه که در وعده قبل به اندازه کافی پروتیین مصرف نکردید. یادتون باشه پروتیین بسیار سیرکننده س. مقدار کم چربیای سالم، پیام سیری و لذت از غذات خوردن رو به مغز می فرستد و وجود فیبر در غذا، قند خون رو به مدت طولانی تری تظنیم می کنه. پس اگه می خواین قبل از ناهار درگیر غذاخوردن احساسی نشید، روزتون رو با خوردن تخم مرغ، میوه و کره بادام زمینی و… شروع کنین.
۴- به خودتون ۱۰ دقیقه زمان بدین

اگه اون قدر به خودتون اطمینان ندارین که بتونین جلوی گرسنگی کاذبتان رو بگیرین، از یه زمان سنج استفاده کنین و قبل از ایکه دستتون رو به سمت غذا فرار کنین، ۱۰ دقیقه به خودتون زمان بدین. البته شرط اینکه این روش جواب بده، اینه که در این مدت به غذا فکر نکنین و خودتون رو مشغول کار دیگری کنین؛ مثلا ایمیل هاتون رو چک کنین.

 

لباسای شسته شده رو پهن کنین یا روزنامه بخونین. اگه بعد از ۱۰ دقیقه بازم گرسنه بودین و دلتون میخواس غذا بخورین، می تونین این کار رو بکنین. اینو هم به این موضوع دقت لازم رو به عمل بیارین یادتون نره که واسه کشیدن بشقاب دوم غذا نیم ساعت به خودتون زمان بدین تا مغزتون فرصت کافی واسه درک احساس سیری داشته باشه.

 

 

۵- غذایی رو که می خورید تو یه دفترچه ثبت کنین

با اینکه این پیشنهاد خیلی جدید نیس اما به طور کامل موثره و به خصوص واسه خانمایی کاربرد داره که میخوان وزن کم کنن اما شدیدا درگیر غذاخوردن احساسی هستن. یافته های مطالعاتی که درمجله «طب پیشگیری» (medical prevention) منتشر شده نشون میده خانمایی که هر روز مقدار و نوع  غذای مصرفی شون رو ثبت می کنن دو برابر بیشتر از کسائی وزن کم می کنن که اینجور عادتی ندارن.

 

در واقع تحقیقات نشون داده که این دفترچه قرار نیس فقط جایی واسه ثبت غذای مصرفی باشه بلکه به شما کمک می کنه تا کنتر احساساتتون رو هم به دست بگیرین. پس فقط حجم غذای مصرفی تون رو یادداشت نکنین و عوضش احساسی رو هم که موقع غذاخوردن داشتین یادداشت کنین.

وقتی در محل کارتون می بینین که زمان تحویل پروژه که می شه مصرف شیرینی تون هم خیلی بالا میره دفعه بعد کشوهای میزتون رو از هر چی شیرینیه خالی می کنین و عوضش یه عدد سیب یا چند عدد آلو دم دست می ذارین.
۶- غذاهای محرک رو دم دست نذارین

اگه وقتی چیپس یا کیک پنیر می بینین آب از لب و لوچه تون راه میفته و صبر و قرارتان از کفتون میره، بهتره این خوراکیا رو از دسترس و جلوی چشمتون دور کنین. یادتون باشه شما هوس اون چیزایی رو می کنین که همیشه در برابر دید یا در دسترستان هستن یا خیلی راحت در منزل پیدا می شن. پس خوراکیای محرک رو ز جلوی دستتون وردارین. اونا رو در بالاترین کابینتا بچسبید یا اصلا در منزل نگه ندارین.

جالبه بدونین که در تحقیق محققان دانشگاه «کورنل» (Cornel) مشخص شده آدمایی که روی میز کارشون شکلات و شیرینی نگه می دارن، دو برابر بیشتر از بقیه از این خوراکیا استفاده می کنن. پس به اصطلاح قدیمی «دوری و دوستی» معتقد باشین و نذارین خوراکیای محرک همیشه جلوی چشمتون راه برن. اینو هم به این موضوع دقت لازم رو به عمل بیارین یکی از بدترین عادتا در آدمایی که دچار مشکل غذاخوردن احساسی هستن اینه که با شکم گرسنه به خرید می رن.

 

*مشاور تغذیه 

منبع :

احساس گرسنگی یکی از عواملیه که باعث پرخوری و در نتیجه زیاد شدن وزن می شه. در این مقاله خوراکیایی رو معرفی کردیم که خوردن شون شما رو گرسنه تر می کنن.

 احساس گرسنگی در مغز فرمون خوردن رو صادر می کنه و با اینکه خوردن غذا دلیل سیری می شه اما بعضی خوراکیا بنا به دلایل زیاد، احساس گرسنگی رو از بین نمی بره و برعکس، دلیل میل به خوردن بیشتر می شه. ۹ غذا معرفی شده که با خوردنشون نه فقط احساس گرسنگی برطرف نمی شه بلکه گرسنگی بیشتر هم می شه:

۱ – نون سفید

اصطلاح نون سفید به نونایی می گن که با آرد سفید گندم بدون سبوس جفت و جور شده و به خاطر همین، رنگی روشن تر دارن. مصرف این نونا خیلی زود اندازه انسولین موجود در خون رو زیاد می کنه. براساس یه تحقیق که تازگیا در اسپانیا روی ۹ هزار نفر انجام شده، آدمایی که در روز بیشتر از دو نون سفید مصرف می کنن، خطر دچار شدن به چاقی در اونا بیشتر از ۴۰ درصده. نون سفید به دلیل نداشتن سبوس نمی تونه موجب احساس سیری شه.

 

۲ – آب میوه

عصاره میوه باید شامل همه خواص خود اون میوه هم باشه؛ اما آب میوه تنها همه قندا رو منتقل می کنه بدون اینکه تیکه های میوه و یا پوست اونو به بدن آدم برسونه. در نتیجه مصرف آب میوه به دلیل بالا بردن سریع قند خون باعث بروز یه احساس سیری موقت و به دنبال اون یه احساس سیری دوبرابر می شه.

 

۳ – تنقلات شور

بارها تجربه کردین که پس از خوردن یه بسته چیپس و یا پفک، ولع بیشتری واسه خوردن پیدا می کنین. شوری این تنقلات باعث می شه کربوهیدراتا سریع تر هضم شده و در نتیجه افت و خیز سریع انسولین در بدن روی دهد. از طرف دیگه، تحریک سریع پرزهای چشایی زبون و بعد پیغام اونا به مغز، یه نیاز کاذب واسه ادامه خوردن رو بوجود میاره که حاصل اون احساس گرسنگی مضاعفه.

 

۴ – فست فود

فست فودا به دلیل داشتن نمک فراوون باعث از دست دادن زیاد آب بدن می شن. این حالت باعث حوردن آب زیاد و در نتیجه احساس گرسنگی به دنبال خوردن فست فود می شه.

 

۵ – ماکارونی سفید

ماکارونی سفید همون کاری رو می کنه که در مورد نون سفید عنوان شد. یعنی مصرف ماکارونی نه فقط آدم رو سیر نمی کنه بلکه باعث احساس گرسنگی دوبرابر هم می شه. اندازه استاندارد مصرف این نوع ماکارونی در حدود یه فنجانه که بیشتر ما بیشتر از ۴ فنجون اونو مصرف می کنیم؛ ورود این حجم از کربوهیدرات به بدن، لوزالمعده رو مجبور می کنه تا با ترشح انسولین، اندازه قند خون رو تغییر داده و در نتیجه احساس گرسنگی به آدم دست میده.

 

۶ – شیرین کننده های مصنوعی

به کار گیری این شیرین کننده ها در هرنوع که باشه (مانندنوشابهای بدون قند، قندهای مصنوعی واسه چای یا قهوه و مانند اون) به مغز این فرمون رو میده که مقداری قند وارد خون شده و نتیجه اون ترشح انسولین هستش. این روند باعث گرسنگی دوبرابر می شه.

 

۷ – پیتزا

پیتزا شامل آرد سفید، روغنای هیدروژنه، پنیر فرآوری شده و موادی مانند سوسیس و کالباسه که هر کدوم از اونا به تنهایی دارای یکی از مشخصات عنوان شده هستن. در نتیجه با ورود انسولین فراوون در خون، آدم هر قدر هم که گرسنه باشه باز احساس سیری نمیکنه. تنها راه حل، به کار گیری پنیرهای معمولی، آرد کامل واسه خمیر، گوشت بدون چربی و سبزیجاته که می تونه پیتزای رو به یه غذای کامل تبدیل کنه.

 

۸ – کورن فلکس کودکان یا غلات صبحونه

غلات صبحونه یا کورن فلکس که کودکان بیشتر در وعده صبحونه مصرف می کنن پر از شکر هستن که باعث افت انسولین و سطح قند خون در طول روز شن. مصرف این مواد غذایی که پر از کربوهیدارتای بالا هستن در وعده صبحونه که سطح کورتیزول در بالا ترین سطح خوده ضربه بزرگی به متابولیسم بدن وارد می کنه.
بدن آدم به طور طبیعی به شکلی طراحی شده که مقدار زیادی کورتیزول رو در طول شب و روز ذخیره کنه تا بتونه با تنشایی که در طول روز با اون مواجه می شه، مقابله کنه اما وجود مقدار زیاد زیاد کورتیزول باعث کاهش توانایی بدن آدم واسه سوخت و ساز قند می شه. پس، برخلاف این واقعیت که قند خون بالا میره اما این قند به بافتایی که به اون نیاز دارن نمی رسه و پس آدم احساس گرسنگی و بی حالی می کنه.

 

۹ – سوشی

مردم معمولا تصور می کنن که با مصرف سوشی می تونن از فواید مواد مغذی ماهی بهره مند شن اما در واقع برنج بیشتری مصرف می کنن. رولای سوشی که در کالیفرنیا درست می شن معمولا شامل ۳۰ گرم کربوهیدارته که مصرف اون تقریبا برابر مصرف سه تیکه نون سفیده. از طرف دیگه رولای سوشی سریع هضم و باعث خالی شدن معده می شن چون که این رولا معمولا بدون فیبر یا پروتیینه که می تونن آدم رو چند ساعت سیر نگاه دارن.

 

 

منبع : زندگی ایده آل

نوجوانان مخصوصا دختران با وزن طبیعی که همیشه احساس چاقی می کنن ممکنه در بزرگسالی در خطر دچار شدن به چاقی و اضافه وزن قرار گیرند.

تیمی از محققان دانشگاه  نروژ با انجام تحقیقات خود روی سلامت ۱۱۹۶ نوجوون با وزن طبیعی در سال ۱۹۹۷ – ۱۹۹۵ و پیگیری یافته ها در سالای ۲۰۰۸ – ۲۰۰۶ در سن ۲۴ تا ۳۰ سالگی اونا و اندازه گیری BMI اونا به این نتیجه رسیدن که ۷۸ درصد از کل نوجوانانی که از خود باور یه فرد چاق و دارای چربی اضافه رو داشتن، در بزرگسالی با در نظر گرفتن اندازه گیری دور کمر به عنوان ملاک چاقی، دچار اضافه وزن شدن.

براساس این گزارش محققان هم اینکه اضافه کردن: تعداد دختران با وزن طبیعی که احساس چاقی می کنن بیشتر از پسران با وزن طبیعیه و این وسط ۵۹ درصد از دختران که این احساس رو داشتن، در بزرگسالی دچار اضافه وزن شدن.

یافته های حاصل از این گزارش اضافه می کنه: یکی از دلایل این اتفاق ممکنه استرس روانی مربوط به داشتن وزن ایده آل و یا نامربوط با اون باشه که باعث به وجود اومدن چاقی دور کمر می شه و یا تغییر نادرست رژیمای غذایی خودسرانه نوجوانان مانند حذف صبحونه که می تونه به مرور باعث چاقی شه.

به گفته محققان رابطه بین تصور اضافه وزن و داشتن اضافه وزن واقعی در بین نوجوانان در حال زیاد شدنه و این موضوع بسیار نگران کننده س و در این مورد رسانه ها و نشریات و مدارس می تونن اثر مثبتی در تغییر دادن هنجارهای اجتماعی در بین نوجوانان داشته باشن.

جالبه بدونین حرکت و جست و خیز جامعه و رسانه ها به دور از دقیق شدن و فوکوس کردن روی وزن و به جای اون تأکید واسه داشتن عادات غذایی سالم و وعده های غذایی منظم و جور واجور و خوردن همیشگی صبحونه می تونه موجب تغییر الگوهای رفتاری نوجوانان مخصوصا دختران شه.

منبع : webda.ir

جمع آوری سلامت اکاایران

احساس داغی دردناک و یا احساس آتیش گرفتن کف پا، خصوصا در سنین میانسالی و سالمندی می تونه به وجود اومده به وسیله نوروپاتی اعصاب باشه.

مریضی دیابت، شایع ترین دلیل بروز این مشکله که معمولا علائم اون با احساس داغ شدن و سوختن کف پا و بی حسی انگشتان پا شروع می شه.

نوروپاتی محیطی و مریضی عروق محیطی که در اثر دیابت به وجود میان، متهمان اصلی داغ شدن و سوزش کف پا هستن و مریض گرفتار به این مشکل، باید به دکتر متخصص ارتوپد یا متخصص غدد مراجعه کنه تا پاهای اونو بررسی کنه.

با اینکه این مشکل در بیماران دیابتی شایعه، ولی می تونه علل دیگری هم داشته باشه.
شغل فرد و نوع کفش اونم می تونه باعث داغ شدن کف پا شه.

پلیسا و کارگران ساختمانی به دلیل اینکه مدت طولانی وای میستن و کف پای اونا با گرمای زمین در تماسه، می تونن دچار داغی کف پا شن.

کفشا، به خصوص اونایی که پوشیده و بسته هستن یا از مواد مصنوعی ساخته شدن هم باعث عرق کردن و داغ شدن و احساس سوختن کف پا می شن.

جوراب هم می تونه باعث احساس آتیش گرفتن کف پا شه، خصوصا جورابایی که از جنس الیاف پلاستیکی (نایلونی) هستن.

یکی دیگه از دلیلای شایع داغ شدن کف پا، مریضی پای ورزشکار (قارچ بین انگشتان پا) است.

مهم ترین راه درمان احساس سوختن کف پا در اثر نوروپاتی، متوقف کردن آسیب اعصابه

بعضی از دلیلای این مشکل که کمتر شایع هستن، عبارتند از:
نوشیدن الکل
– مشکل طولانی کلیه
مریضی عروق محیطی
– سندرم تونل مچ پا
– ورم عصب مورتون
کمبود ویتامین
مریضی ایدز
– سندرم درد ناحیه ای پیچیده
عمل جراحی بای پس معده

 

درمانای پزشکی
واسه درمان احساس سوختن و داغ شدن کف پاها باید درد و احساس غیرعادی ایجادشده به وسیله نوروپاتی رو برطرف کرد.

مهم ترین راه درمان احساس سوختن کف پا در اثر نوروپاتی، متوقف کردن آسیب اعصابه.

در بعضی موارد، درمان مریضی زمینه ای مانند دیابت، باعث بهبودی نوروپاتی و علائم اون می شه. در بقیه شرایط، مانند نوروپاتی رشته های عصبی کوچیک، وقتی دلیل معلوم نمی شه، دکتر روی درمان علائم کار می کنه.

در بیماران گرفتار به نوروپاتی دیابتی، درمان به معنی حفظ قند خون در حد طبیعیه که این کار معمولا به رژیم غذایی خاص، داروهای خوراکی و تزریق انسولین نیاز داره.

در افراد گرفتار به بقیه شکلای جور واجور نوروپاتی که باعث احساس آتیش گرفتن کف پا می شن، جلوگیری از آسیب بیشتر اعصاب مهمه.

راه درمان بعضی از مشکلاتی که باعث داغ شدن و سوزش کف پا می شن، در متن زیر آورده شده:

– کمبود ویتامین : مصرف مکمل ویتامین ب۱۲ یا تزریق آمپول اون می تونه کمبود این ماده مغذی رو در بدن جبران کنه.

مصرف الکل: دوری از نوشیدن الکل از اسیب بیشتر اعصاب جلوگری می کنه و باعث بهبودی و بازسازی اعصاب می شه.

– مشکل طولانی کلیه: شاید مریض گرفتار به مشکل کلیه، نیاز به دیالیز داشته باشه تا سموم از بدنش دفع شن. این سموم باعث نوروپاتی و داغ شدن و سوزش پاها می شن.

کم کاری غده تیروئید: مصرف قرصای شامل هورمون تیروئید مانند قرص لووتیروکسین (تحت نظر دکتر متخصص غدد)، کمبود این هورمون رو بدن جبران کرده و بیشتر باعث برطرف شدن نوروپاتی و سوزش کف پاها می شه.

دکتر واسه درمان احساس آتیش گرفتن کف پا، داروهایی رو واسه مریضی تجویز می کنه که بعضی از اونا عبارتند از: گاباپنتین، آمی تریپتیلین و دسی پرامین.

واسه کاهش درد و ناراحتی شدید به وجود اومده به وسیله سوزش پاها، بعضی وقتا دکتر داروهای مسکن رو واسه مریض تجویز می کنه.

 

اگه داغ شدن و احساس آتیش گرفتن کف پا در اثر قارچ انگشتان پا باشه، مصرف داروهای ضدقارچ باعث درمان عفونت قارچی پا و آرامش احساس سوختن کف پا می شه.

 

درمانای خونگی
شاید با عوض کردن نوع کفش و یا درمان قارچ انگشتان پا، مشکل شما برطرف شه و نیاز به درمان دیگری نباشه.

پیشنهادای زیر واسه کاهش این مشکل به درد بخور هستن:

– اگه هر روز از منزل بیرون می رید، مثلا سر کار یا مدرسه، پشت سر هم یه کفش رو نپوشید. بلکه یه روز در میان، کفش خود رو عوض کنین تا داخل اون به طور کامل هوا بخوره.

– اگه هوا خوبه، صندل بپوشید تا پاهاتون هوا بخوره.

– مرتبا جوراب خود رو عوض کنین و بشورید، خصوصا بعد از ورزش. جوراب نخی بپوشید تا عرق پا رو بگیره و پا خنک شه.

– در حموم یا استخر عمومی، حتما دمپایی پلاستیکی مخصوص خودتون رو بپوشید.

– از پودرهای دارویی مخصوص کف پا استفاده کنین تا رطوبت اضافی پا رو بگیره و قارچ انگشتان پا بهتر شه. 

آیلار آرزوگران

بخش سلامت تبیان

جمع آوری به وسیله بخش مقالات پزشکی و بهداشتی سایت آکا

: احساس معده خالی

: بعد از غذا، معده دائم تخلیه می شه تا به آرومی غذای هضم شده رو به روده کوچیک رها کنه این بخش عادی هضمه وقتی که معده واسه دوره های طولانی خالیه اگه سطح قند خون پایین باشه ما این احساس رو به عنوان احساس گرسنگی می بینیم

با این حال، بعضی وقتا این احساس معده خالی با وجود خوردن، ادامه پیدا میکنه این ممکنه نشونه ای از بعضی مشکلات معده است.

به چه دلیل معده احساس خالی می کنه؟

معده می تونه به اندازه قابل توجه ای کم بشه و به مقدار قابل توجه ای بستگی به اندازه غذا داخل اون و دوره وقتی از آخرین وعده غذایی داره احساس معده خالی که بیشتر افراد تجربه می کنن بیشتر با گرسنگی همراه س و به عنوان گرسنگی نامیده می شه این یه نتیجه از انقباضات قوی معده همراه با افزایش ترشحات اسید و آنزیمه همراه با افزایش اشتها و کاهش سطح گلوکز خون، این نشونه ای از نیاز به مصرف غذا هستش.
با خوردن غذا، دیوار معده گسترش پیدا میکنه تا مواد غذایی رو وارد اون شه معمولا احساس معده خالی با خوردن غذا ادامه پیدا میکنه کشش معده به یه نقطه خاص که در اون، معده احساس سیری رو نشون میده و بدن واسه موقت، مصرف غذای کافی داره این مخالفت با احساس معده خالیه با این حال، احساس غیر طبیعی مانند گرفتگی، ناراحتی، سوزش و درد ممکنه بعضی وقتا باشه.

علائم و نشونه های دیگه

احساس معده خالی ممکنه بدون هیچ حس دیگری از علائم اتفاق بیفته وقتی احساس معده خالی به دلیل گرسنگی اتفاق می افته افزایش بزاق، صدای بلند معده (borborygmi) و حتی حالت تهوع در بعضی موارد غیر عادی نیس.
با این حال، وقتی که احساس معده خالی به دلیل بعضی از مشکلات معده اتفاق میفته ممکنه نشونه ای از علائم دیگه هم اتفاق بیفته این شامل:
ناراحتی و درد معده
سوزش سر دل
تهوع و بعضی وقتا استفراغ
تغییرات اشتها
طعمای غیر عادی
این علائم با بسیاری شرایط معده ربط داره که موجب احساس خستگی معده می شه با این حال ممکنه علائم مختلفی وجود داشته باشه که ممکنه اتفاق بیفته که خاصیت مریضی خاص معده باشن.

گاستریت

این یکی از دلیلای شایع احساس معده خالیه التهاب دیواره معده می تونه به دلایل جور واجور اتفاق بیفته اما عفونت هلیکوباکتر پیلوری (Helicobacter pylori) و استفاده زیادتر از اندازه از داروهایی مثل NSAIDا شایع ترین علل گاستریت هستن اسید معده همیشهً در برابر دیواره معده قرار میگیره که به عنوان یه احساس معده خالی شناخته می شه.

زخم معده

مریضی زخم پپتیک (PUD) یکی دیگه از دلیلای شایع معده خالیه که با وجود خوردن غذا ادامه داره این زخمای باز در معده و دیواره دوازده س به دلیل خیلی از دلایل مشابه گاستریت اتفاق می افته احساس معده خالی بیشتر با گرسنگی بدتر می شه این درد با درد شکمی همراه س و ممکنه به طور موقت با خوردن غذا کاهش پیدا کنه فقط به مدت کوتاهی پس از اون برگشت می کنه.

رفلکس اسید

ریفلاکس اسید، هم اینکه به عنوان مریضی ریفلاکس معده (GERD) شناخته می شه  GERDیک مریضی شایعه شامل مری (لوله غذا) است که اسید معده و آنزیما به سمت اون حرکت می کنن این با ضعیف کردن اسفنکتر مری (LES) اتفاق می افته اسید و آنزیما باعث تخریب آستر مری (ازوفاژیت) می شن سوزش دل و تهوع بعضی وقتا ممکنه واسه یه احساس معده خالی با گرسنگی اشتباه گرفته شه.

زخمای مری

زخمای باز در مری (لوله غذا) به دلیلای زیادی مانند ریفلاکس شدید اسید و دراز مدت و هم اینکه عفونت H.pylori اتفاق می افته این زخمای مرزی بیشتر در مری پایین تر، در نزدیکی معده بوجود میان درد و ناراحتی به وجود اومده به وسیله این زخما بعضی وقتا هم ممکنه واسه احساس معده خالی اشتباه باشه بعضی افراد با افزایش مصرف مواد غذایی جواب میدن.

ریفلاکس صفرا

ریفلاکس صفرا یه مریضی رایجه اما هم اینکه می تونه مسئول علائم خاصی باشه که ممکنه به عنوان احساس معده خالی توصیف شه صفرا از کیسه صفرا به دوازده س (قسمت اول روده کوچیک) ترشح می شه صفرا ممکنه به معده وارد شه و حتی به مری ادامه یابد ریفلاکس صفرا بیشتر همراه با ریفلاکس اسیده اما علائم ممکنه شامل معده و مری باشه.

بیشتر بدونین: در رفلاکس اسید معده از خوردن این غذاها دوری کنین | مواد غذای مناسب واسه رفلاکس معده و افراد دارای مشکل در هضم غذا | رفلاکس یا ترش کردن

فتق هیاتال

فتق هیاتال بیشتر با احساس معده خالی همراه نیس اما ناراحتی و درد رو ممکنه بعضی از افراد بفهمن بیشتر دردهای فشاریه که ممکنه با ریفلاکس اسید همراه باشه بخشی از معده در شکاف کوچیک دیافراگم به داخل چاله قفسه سینه نفوذ می کنه.

بیماریای روده ای التهابی

مریضی کرون، یه نوع مریضی التهابی روده (IBD) که می تونه ناحیه خارج از روده مانند معده رو تحت تاثیر بذاره این باعث التهاب گسترده دیواره معده می شه و هم اینکه ممکنه دلیل تشکیل زخم در بافت آسیب دیده باشه التهاب و زخم باعث درد و ناراحتی می شه این ممکنه به عنوان یه احساس معده خالی درک شه.

اضطراب و استرس

نشونه های معده در حالتای ذهنی خاص مانند اضطراب و استرس روانی شایع هستن یه احساس معده خالی، احساس معده توخالی و یا حتی "پروانه در معده" بعضی از احساسات توضیح داده شده در این حالت روحی هستن ممکنه به دلیل ترشح، اسید معده زیاد شه که ممکنه با احساسات خاص اتفاق بیفته اما ممکنه هیچ دلیل فیزیولوژیکی به روشنی قابل تشخیص نباشه این احساس معده خالی، پس روانیه.
علل دیگه
سنگ کلیه
پانکراتیت
مریضی کبد

.

منبع : foodregime.com

: احساس لذت مغز در چشم نمایان می شه

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز،  این محققان عنوان کردن که میشه از راه چشم، اندازه لذت احساس شده در مغز رو اندازه گیری کرد و واسه رسیدن به این هدف، مبادرت به ساخت یه دستگاه ساده چشم پزشکی کردن.

مراحل اولیه این بررسی به عکس العمل مغز به شکلای جور واجور خوراکیا اختصاص داده شده.

مهمترین کاربرد این روش در مورد بررسی علل چاقی و کنترل اشتهای افراده.

در این روش اندازه افرایش انتقال دهنده عصبی دوپامین در شبکیه، هنگام مشاهده خوراکیای خوشمزه و تحریک ناحیه مغزی اندازه گیری می شه؛ این کار با به کار گیری چند الکترود که روی پوست دور و بر ناحیه چشم قرار داده می شه صورت میگیره.

دوپامین به ترکیبی می گن که در بدن آدم قرار داره و مهمترین وظیفه اون انتقال سیگنالای عصبیه.

در ادامه تحقیقات اومده که میشه اثرات متفاوتی رو در مورد دوپامین بررسی کرد.

یکی دیگه از موارد بررسی شده در این آزمایش، تاثیر انتظار جایزه در فرد روی اندازه دوپامین بوده.باخبر شدن از اندازه تحریک مغز با به کار گیری عوامل جور واجور، به کمک روشای تصویربرداری پیشرفته ممکن است.

یافته های این تحقیقات در شماره گذشته نشریه Obesity به چاپ رسیده.

.

منبع :

: دختر نخ سیگار رو در میان انگشتان دست چپش گرفته و پُک محکمی به اون می زنه، وقتی می خواد دودش رو از دهن خارج کنه احساس رضایت می کنه، احساسی مثل قدرت و یا توهم اون.
این روزا مصرف دخانیات که به عنوان یکی از مهمترین عوامل دچار شدن به شکلای جور واجور مریضی ها از جمله سرطان شناخته شده رو به زیاد شدنه. دراین میان گرایش جوانان و نوجوانان و بدیش اینه دخترها به سیگار و قلیان زنگ خطر رو واسه مسئولان به صدا درآورده س. زنگ خطری که اگه شنیده نشه آسیبای زیادی رو واسه جامعه به دنبال داره.

آمارهای غیررسمی حکایت از افزایش مصرف دخانیات در بین جوونا داره. هرچند که ظاهر امر هم بر این آمار صحه میذاره اما سهولت دسترسی و چرایی مصرف از جمله نکاتیه که باید بررسی بشه.

این وسط خود جوونا و دخترها هم از وابسته نبودن به اون می گن. اونا فکر می کنن که هیچ وابستگی به دخانیات ندارن و هر زمان که اراده کنن می تونن اونو ترک کنن. اما چرایی گرایش دخترها به مصرف دخانیات از جمله سیگار و قلیان که امروزه قبح اون ریخته شده از زبون خودشون شنیدنیه. یکی از سرگرم کردن خود با سیگار میگه، دیگری واسه رفع استرس نسخه مصرف اونو واسه خود می پیچد و بقیه بی دلیل به سیگار و قلیان پک میزنن.

اما همیشه کارایی مقطعی و واکنشایی ضربتی رو در جمع آوری قلیانا از سفره خونها و یا طرح ممنوع بودن مصرف اون در مکانای عمومی رو تماشاگر هستیم. فارغ از این قسمت موضوع، سوالایی تو ذهن خطور می کنه و اون اینکه حالا که مصرف قلیان و سیگار در زنان که از آسیب پذیری بیشتری بهره مند هستن روبه زیاد شدنه و می تونه دروازه ورود به معضلی بزرگتر شه، چیکار باید کرد؟ با علم بر این موضوع که آسیب وارده از مصرف این مواد در بین دختران، جامعه رو تهدید می کنه بستن چشما و پشت گوش انداختن بهترین اقدامه یا آسونترین اون؟ و ….
با علم بر این موضوع به سراغ دکتر علیرضا احمدیان دکترای مشاوره و کارشناس تشخیص و درمان اعتیاد و سوء مواد مصرف میریم.
**سیگار دروازه ورود به اعتیاد
دکتر علیرضا احمدیان با اشاره به اینکه چند سالیه که قبح مصرف سیگار و قلیان در دختران ایرونی و حتی خانوادهاشون شکسته شده، میگه: این روزا تماشاگر افزایش مصرف دخانیات در بین زنان و دختران ایرونی هستیم. استعمالی که از نظر رفتارشناسی یه نوع رفتار نمایشی تلقی می شه که به وجود اومده به وسیله کمبود اعتماد به نفس و یا وجود عقدهای پستی در این افراده. واقعا این افراد میخوان با مصرف سیگار یه نوع اعتراض و یا رفتاری که بدون برنامه ریزیه رو به نمایش بذارن. نمایشی که در اون، خود رو به صورت موجودی قوی، قوی و جداگونه معرفی می کنه که این با هنجارهای جامعه در جنگ.

این مشاور راه های ورود به دنیای دخانیات رو این جوری معرفی می کنه: بیشتر اولین تجربه با حضور در جمع دوستائی که مصرف کننده سیگار و بقیه مواد هستن شروع می شه. اولین مصرف معمولا به کام مصرف کننده خوش میاد و این شیرینی تجربه باعث تکرار و تکرار می شه تا به مرز عادت می رسه.
ایشون در این مورد اضافه می کنه: ترس از تحقیر شدن و ترد شدن از جمع دوستان و مورد تمسخر و انتقاد قرار گرفتن و هم صدا شدن با اونا از جمله دلایل جواب مثبت دادن به تعارف به مصرف سیگار و مصرف اولین نخ حساب می شه.

احمدیان نقش کافی شاپا و سفره خونها رو در گرایش دخترها به سیگار رو پررنگ می دونه و میگه: ظهور کافی شاپا، سفره خونه و قهوه خونها در شکستن قبح سیگار و قلیان کشیدن دخترها به عنوان محیطی امن و دور از دید همه نقش زیادی اجرا می کنه.
اون با تاکید بر این موضوع که امروزه سیگار کشیدن به یه ژست اجتماعی در بین جوانان تبدیل شده ادامه میده: اون چیزی که جای نگرانی داره اینه که سیگار کشیدن دخترها به یه الگوی رفتاری تبدیل شه که در آخر خود یه بحران اجتماعیه. این در شرایطیه که پشت زمینه اذهان اجتماعی ما زن سیگاری و قلیانی هنجارشکنه.

این روان شناس با بیان نگرانی از شکستن قبح مصرف زنان ایرونی اضافه می کنه: در صورت شستن قبح مصرف به وسیله زنان احتمال اعتیاد به مواد مخدر در این گروه ۱۰ برابر بیشتر از حالت عادی می شه. این در شرایطیه که با در نظر گرفتن فرق در مکانیزمای رفتاری در زنان و مردان، استعداد زنای سیگاری در اعتیاد به مخدر بیشتر از مردونه و یعنی سهم زنان سیگاری در اعتیاد به مخدر بیشتر از مردونه.
**خطر سیگار کشیدن در خانوما
احمدیان با تاکید بر این موضوع که سیگار و قلیان کشیدن کاری خشنه و جنس ظریف دختران آمادگی این جوری حرکتای خشن رو نداره به مشکلات به وجود اومده به وسیله مصرف دخانیات اشاره میکنه و میگه: ضعف، اضطراب، افسردگی، خشونت و احساس گناه و مشکلات فیزیولوژیکی به وجود اومده به وسیله دریافت مواد نیکوتین دار و مشکلات روانی از جمله مشکلات مصرف این مواده.
این کارشناس تشخیص و درمان اعتیاد و سوء مواد مصرف ادامه میده: بیشتر آدمایی که به دخانیات و مخدر روی میارن زمینه رفتارای بیمارگونه داشته و یا حامل بیماریای روان شناختی هستن و این در شرایطیه که خود از اون بی خبرند.
**راهش اینه
احمدیان پیشنهاد میده: باید خونواده و نظام سلسله مراتب در خونواده ها تقویت شه ولو اینکه از زیربنای تخریب و گسست خونواده و سقوط قدرت والدین اقدام کنیم. باید به شکلی تدبیر کنیم که آسیبای اجتماعی با تقویت نقش والدین در نظام خونواده و روش فرزندپذیری کم بشه و ریشه های اجتماعی و شبکه ای از اقوام و آشنایان محکم تر شه چون که نظامای پرقدرت خونواده در گذشته مثل حلقه پرقدرت یکی از مشکلات بروز این ناهنجاریا و آسیبا به افراد خونواده ها بوده.
ایشون در این مورد میگه: علاوه بر خونواده، آموزش و پرورش، نهادهای اجتماعی که در محلات فعالیت می کنن، رادیو و تلویزیون و رسانه ها با اصالت خود و پیشرفت فرهنگ اجتماعی سالم و فرهنگ سلامت زیستن کمک کنن که جامعه از آسیبای روانی فاصله گیرد و در کالبد گذشته خود جانمایی شه چون که امروزه تماشاگر انحرافاتی در کالبد جدید هستیم.

منبع :

جمع آوری به وسیله بخش مقالات پزشکی و بهداشتی سایت

  • مطالب در رابطه

احساس قدرت با گوش دادن به موسیقی

احساس قدرت با گوش دادن به موسیقی

یه مطالعه جدید نشون میده که گوش دادن موسیقی به آدم احساس قدرت میده.

«دنیس هسو» از دانشگاه نورث وسترن آمریکا که ریاست این مطالعه رو رو دوش داشت، میگه: ایشون و همکارانش ایده این مطالعه رو از تماشای مسابقات بزرگ ورزشی بدست آورده ان.

:در مسابقات ورزشی میبینیم که ورزشکاران وقتی که وارد ورزشگاه می شن یا در اتاق رختکن، هدفون بر گوش دارن و موسیقی گوش میدن.

هسو اضافه کرد:روشی که ورزشکاران خود رو غرق موسیقی می کنن مثلا با چشمون بسته موسیقی گوش میدن یا با تکون دادن ملایم سر، ریتمای موسیقی رو تکرار می کنن نشون میده که موسیقی از دید ذهنی ورزشکاران رو واسه مسابقه آماده و قوی می سازه.

قبل از این تحقیقات نشون داده بود که گوش دادن به موسیقی می تونه منافع بسیاری، از جمله افزایش یادگیری، انگیزه و کاهش درد داشته باشه.

اما هسو و همکاران فهمیدن که تا کنون هیچ مطالعه ای در مورد اینکه موسیقی باعث ایجاد حس قدرت در افراد می شه یا نه انجام نشده پس اونا عزمشونو جزم کردن که این موضوع رو بررسی کنن.

اونا در این مطالعه از افراد شرکت کننده خواستن تا به کلیپای ۳۰ ثانیه ای از ۳۱ قطعه جور واجور موسیقی از جمله موسیقی ورزشی، هیپ هاپ و چیزای دیگه ای به جز اینا گوش بدن.

بعد محققان از شرکت کنندگان خواستن تا چگونگی احساس قدرتی رو که هر قطعه از این موسیقیا به اونا میده، بگن.

علاوه بر این محققان از شرکت کنندگان خواستن تا کارای خاصی بکنن تا بتونن عواقب گوش دادن به موسیقی رو روی قدرت جسمی اونا بررسی کنن.

یافته های این آزمایشات نشون داد که موسیقی به طور ناخودآگاه احساس قدرت رو در میان شرکت کنندگان زیاد می کنه.

هم اینکه این مطالعه نشون داد که موسیقیایی که پر سرو صدا هستن (Heavy-bass) بیشترین احساس قدرت رو در افراد ایجاد می کنن.

این مطالعه در شماره گذشته مجله Social Psychological & Personality Science منتشر شده./ ایرنا

.

منبع :

: سرویس سلامت آکا ایران به نقل از دکتر سلام:

وقتی غمگین هستین چه آسیبایی به سلامتی تون وارد می شه ارگانای مهم و حیاتی بدن در اثر نارحتی و غم و اندوه چه تغییراتی می کنن؟

 غم از دست دادن عزیزی می تونه تاثیر کلی ای بر روح و روان و شرایط جسمی فرد بزاره .در این مطلب به بعضی از اثرات غم وغصه بر سلامت جسم اشاره می شه.

قلب :
بالا بودن فشار خون ،ضربان قلب و لخته شدن خون ،احتمال بروز حمله قلبی رو زیاد می کنه. یافته های یه بررسی نشون میده ، ۲۴ ساعت پس از مرگ یه عزیز، خطر بروز حمله قلبی ۲۱ درصد بیشتر از اندازه طبیعیه و تا مدت یه هفته بالاتر از حد طبیعی می مونه.سکته و خطر لختگی خون که به ریه ها راه پیدا می کنه، جای نگرانی داره.نشانگان “قلب شکسته” راسته اما نادر و با احتمال خیلی کم کشنده س .

«کاردیومیوپاتی تاکوتسوبو» یا «سندروم قلب شکسته» وقتی اتفاق میفته که بطن چپ قلب (که بیشتر پمپاژ رو انجام میده) یهو ضعیف شه. این درزنان شایع تره.عجیب این جاست که تحقیقات جدید نشون میده که این حالت حتی ممکنه بعد از اتفاق افتادن یه اتفاق خوشحال کننده هم ایجاد شه.

غدد آدرنالین:
به گزارش« نیوزویک»، انتظار بی خوابی و معده درد به مدت ۶ ماه یا بیشتر رو داشته باشین. چون غدد آدرنالین کورتیزول زیادتر از اندازه رو پمپاژ می کنه.کورتیزول،یه جور هورمون استرسه که در خواب و سیستم گوارش مشکل به وجود می آورد.

سیستم ایمنی:
واکسن آنفلوآنزا تاثیر کمتری داره.در افراد بزرگسال که طی سال گذشته عزیزی رو از دست دادن تاثیر واکسن ضعیف تره .

مغز:
در حدود ۷تا ۱۰ درصد آدمایی که عزیزی رو از دست دادن، اندوه با گذشت زمان از بین نمی ره. در بعضی افراد این غم و اندوه دست کم تا یه سال روی کارکرد روزانه شون تاثیر میذاره و در واقع دچار مشکل پیچیده ومداوم عزا می شن. استرسای طولانی از جمله نوع عاطفی با پایین بودن اندازه ماده خاکستری در قسمتای حیاتی مغز رابطه داده شده.

تموم بدن:
اندوه نسبت به استرسای روزمره موندگاری بیشتری داره. معمولا هنگام جواب دادن به استرس ،سیستم عصبی پاراسمپاتیک کنترل رو بردوش میگیره که خوبه؛ اما در آدمایی که دچار مشکل اندوه پیچیده هستن، به نظر میاد سیستم پاراسمپاتیک این کنترل رو رو دوش داره. اندازه التهاب بالا میره و واسه همینه که خطر مرگ در افراد اندوه دیده نسبت به بقیه بالا تره.التهاب طولانی در بروز سرطان، مریضی قلبی و دیابت نقش داره.

روزنامه خراسان

منبع :