به نقل از مجله سیب سبز: زنده کردن قلبی- تنفسی بلد هستین؟ شاید بلد نیستین اما یادتون باشه که اگه این کار رو بلد باشین شاید بتونین جون یکی از نزدیکان و آشنایان تون رو نجات بدین. این مطلب رو بخونین و تلاش کنین در مورد زنده کردن قلبی- تنفسی یا CPR اطلاعات تون رو تکمیل کنین.

چیجوری ماساژ بدین

براساس دستورالعمل جدید سازمان بهداشت جهانی درصورتی که فردی دچار ایست قلبی شد، فریاد بزنین تا کس دیگه ای با اورژانس تماس بگیره، در همون زمان با حرکات سریع، فشاری به قفسه سینه فرد وارد کنین تا وقتی که کمکای اولیه و تکنیسینای اورژانس به محل وارد شن.  بهترین روش انجام ماساژ قلبی اینه که دو دست تون رو روی هم بذارین و انگشتان تون رو به هم بپیچونید و اونا رو روی قفسه سینه در ناحیه  قلب بذارین و دستا رو سریع و قوی به سمت پایین فشار بدین. با هربار فشار دادن باید بتونین حدود ۴سانتی متر قفسه سینه رو به سمت پایین ببرین. در هر دقیقه هم باید حدود ۱۰۰بار قلب رو ماساژ بدین. در فاصله هر ماساژ باید اجازه بدین قفسه سینه کمی بالا بیاد تا قلب و ریه ها امکان پر شدن رو داشته باشن.

یادتون باشه در جوانان و افراد بالغ می تونین از راه ماساژ قلبی به تنهایی استفاده کنین اما اگه ایست قلبی فرد رو ندیده اید و فرد مقابل چشم شما دچار ایست قلبی نشده و فکر می کنین ممکنه چند دقیقه از ایست قلبی اش گذشته باشه باید به اون تنفس دهن به دهن هم بدین. در مورد نوزادان و کودکان هم بهتره ماساژ قلبی و تنفس دهن به دهن با هم انجام شه. افراد غرق شده و اونایی که به دلیل مسمومیت دارویی دچار ایست قلبی شدن و آدمایی که اوردوز(عوارض مصرف بیش از حد)(مشکلات مصرف زیادتر از اندازه) کردن باید هم ماساژ قلبی و هم تنفس دهن به دهن دریافت کنن.

حتی ماساژ قلبی به تنهایی هم کافیه

طبیعیه که وقتی در چندقدمی شما کسی به زمین بیفته هول شید و ندونین چه کاری باید انجام بدین و حتی اگه زنده کردن قلبی هم بلد باشین نتونین اونو انجام بدین.  ممکنه حتی به خاطر ترس و اضطراب یادتون بره که CPR چیجوریه و اول باید چه کاری انجام بدین.

 واسه همینه که آمار نشون میده در بیشتر از ۵۰درصد موارد آدمایی که فردی در نزدیکی اونا دچار حادثه می شه و به زمین میفته فقط با اورژانس تماس می گیرن اما یه دلیل مهم این وسط هم  اینه که خیلی از افراد نمی خوان تنفس دهن به دهن واسه یه فرد ناشناس بکنن.

 ترس از انتقال مریضیا و حالت چندش دلیل دوری خیلی از انجام CPRه و همین باعث می شه حتی انجام ماساژ قلبی که می تونه جون افراد زیادی رو نجات دهد هم انجام نشه.  به همه این دلایل،گروهی از کارشناسان عزمشونو جزم کردن بررسی کنن در انجام عملیات زنده کردن قلبی- تنفسی اصلا تنفس دهن به دهن لازمه یا نه؟

هر یک دقیقه حیاتیه

براساس آمار فقط در آمریکا روزانه هزار نفر به دلیل ایست قلبی فوت می کنن. در کل حدود ۴۰۰هزار مورد ایست قلبی در سال درخارج از بیمارستانا اتفاق میفته که از این تعداد ۸۸درصد در خونه هاست و به خاطر همین آشنا بودن با CPR می تونه جون نزدیکان شما رو نجات دهد.  البته ایست قلبی با حمله قلبی فرق داره. فرد دچار ایست قلبی یهو به زمین میفته و به تکون دادن و تحریک دردناک جواب نمی ده و تنفس عادی اش قطع می شه. ایست قلبی وقتی اتفاق میفته که جریان الکتریکی قلب دچار مشکل شه که درنتیجه اون ضربان قلب هم دچار مشکل می شه و این جور نمی تونه خون رو پمپ کنه. تنها پس از ۴ دقیقه از بروز مشکل قدرت مغز واسه در امان موندن از کاهش اکسیژن شدیدا کم میشه. حدود درصد از افراد دچار ایست قلبی قبل از رسیدن به بیمارستان فوت می کنن. یادتون باشه از لحظه بروز ایست قلبی، هر دقیقه ای که زنده کردن قلبی- تنفسی دیرتر شروع شه، شانس زنده موندن فرد بین ۷ تا ۱۰ درصد کم میشه.

خیلی نگران  اکسیژن نباشین

 اما محققانی که این مطالعه رو انجام دادن میگن وقتی که فردی به دلیل مشکل قلبی- دچار ایست قلبی می شه معمولا مقداری اکسیژن در ریه های اونه که واسه کارکرد چند دقیقه قلب و مغز اون کافیه و در این زمان مهمه که خون به بخشای حیاتی ایشون برسه این کار با ماساژ قلبی انجام می شه درضمن این محققان میگن خیلی از افراد وقتی دچار ایست قلبی می شن تلاش می کنن نفس بکشن و این جور اکسیژن بیشتری رو وارد ریه های خود می کنن. در نتیجه شاید نباید خیلی نگران اکسیژن باشین و باید اول به ماساژ قلبی فکر کنین و تلاش کنین با ماساژ قلبی و فشار به سینه، قلب رو به پمپاژ خون وادارید.

شاید ماساژ قلبی  به تنهایی کافی باشه

طی انجام ۲ مطالعه جداگونه در سالای ۲۰۱۰ و ۲۰۱۲ که یافته های اون در نشریه پزشکی نیوانگلند به چاپ رسیده، محققان مدعی شدن ماساژ قلبی یا فشار به ناحیه سینه فرد دچار ایست قلبی شده می تونه به اندازه انجام یه زنده کردن قلبی کامل CPR به درد بخور باشه.

 در این تحقیقات که یکی از اونا در لندن و دیگری در سوئد انجام شده نشون داده شده که درصد بیشتری از کسائی که پس از ایست قلبی ماساژ قلبی گرفتن (به نسبت اونایی که CPR کامل گرفتن) با کارکرد مغزی مناسب و حال عمومی خوب، پس از درمون، بیمارستان رو ترک کردن.

آمار کمک پایینه

در سالای گذشته آموزش زنده کردن قلبی- عروقی تنفسی و کمک اورژانس یا همون CPR در خیلی از نقاط جهان اجباری شده و حالا در مدارس و دانشگاه ها چگونگی کمکای اولیه به فردی که دچار ایست قلبی شده آموزش داده می شه اما نکته باحال این وسط اینه که هنوز خیلی از آدمایی که در جایی غیر از بیمارستانا دچار ایست قلبی می شن کمکای اولیه و زنده کردن قلبی- عروقی رو دریافت نمی کنن. در واقع آمار نشون میده در اروپا تنها یه سوم آدمایی که دچار ایست قلبی می شن به وسیله مردم عادی زنده کردن قلبی- عروقی می شن و در آمریکا این رقم تنها یه چهارمه.  باوجود اینکه تموم مردم قوانین CPR رو می دونن، پس به چه دلیل آمار کمک به افراد دچار ایست قلبی تا این حد پایینه؟

در این موارد باید تنفس دهن به دهن بدین

براساس دستورالعمل جدید انجمن جهانی مراقبتای قلبی در مورد آدمایی که نیاز به ماساژ قلبی و تنفس دهن به دهن همزمان دارن شما باید تلاش کنین که ریتم ۱۰۰ ماساژ قلبی در دقیقه رو داشته باشین و پس از هر ۳۰ بار ماساژ، ۲بار تنفس دهن به دهن رو انجام بدین که هرکدوم یه ثانیه به طول برسه و بعد دوباره ماساژ رو واسه ۳۰بار دیگه تکرار کنین و…

واسه تنفس دهن به دهن سر فرد ایست قلبی کرده رو به پشت برگردونین تا راه هوایی باز شه. بعد دماغ فرد رو با دست ببندین و دهن تون رو روی دهن فرد بذارین و با فشار هوای داخل ریه های تون رو به دهن اون بفرستید، درصورتی که کارتون رو درست انجام بدین باید تماشاگر بالا اومدن قفسه سینه فرد به دلیل ورود هوا به ریه های اون باشین.

مـراحل انجـام CPR ( زنده کردن قلبی – تنفسی)

اگه تنفس طبیعی نبود سر رو به سمت عقب خم کنین بعد دو تنفس دهن به دهن بدین و ماساژ قلبی رو ادامه بدین

چیجوری تنفس مصنوعی بدیم؟

واسه انجام تنفس مصنوعی اول نفس عمیق کشیده بعد با اطمینان از باز بودن راه هوایی با عقب کشیدن چانه زخمی (ممکنه گشتن دهن و حلق زخمی با انگشت لازم باشه)دهن رو روی دهن یا بینی زخمی گذاشته و هوا رو وارد ریه زخمی می کنیم. ملاک کافی بودن اندازه ورود هوا، دیدن حرکت قفسه سینه س. پس از دادن هر نفس دهن رو از روی دهن زخمی ورداشته و دوباره با یه دم عمیق واسه دادن تنفس عمیق آماده میشیم. در زمان نفس کشیدن بهتره صورت رو به سمت سینه زخمی برگردانیم تا هم از هوای خروجی از ریه زخمی تنفس نکنیم هم خارج شدن هوا رو ببینیم و احساس کنیم. تنفس مصنوعی تنها دوبار داده می شه و پس از اون ماساژ شروع می شه.

راه هوایی رو باز کنین تا مانعی در سر راه تنفس نباشه ببینین قفسه سینه بالا و پایین میره یا نه؟

۳۰ ماساژ در ۲۰ ثانیه

ماساژ قلبی که درواقع فشردن قلب زخمی واسه پمپاژ مصنوعی قلبه به وسیله فشار دادن قفسه سینه انجام میشه. واسه این کار کف یه دست رو در ناحیه وسط سینه قرار داده و دست دیگه رو روی اون می ذاریم. به صورت عمودی به قفسه سینه فشار وارد می کنیم تا در حد ۳ تا ۵ سانتی متر جابه جا شه. تعداد ماساژ قلبی در هر سیکل ۳۰ عدده که باید در بازه وقتی حدود ۲۰ ثانیه انجام شه. بعد از این ۳۰ عدد ماساژ ۲ تنفس مصنوعی به روشی که توضیح داده شد انجام میشه.

روی استخون جناغ سینه کمی به سمت چپ رو با کمک هر دو دست به سمت پایین فشار بدین.باید هر دقیقه ۱۰۰ بار حدود ۴ سانتی متر قفسه سینه رو به سمت پایین فشار بدین تا قلب خون رو به انداما برسونه

نگران شکستن دنده ها نباشین

در بین عملیات CPR بعضی وقتا اتفاقاتی اتفاق می افته که دونستن اونا ضرویه:

۱- از جمله این اتفاقات احتمال شکسته شدن دنده های مصدومه. استخونای بدن بدون پشتیبانی ماهیچه ها بسیار ضعیف هستن و همین عامل باعث می شه بر اثر فشارهای دست بین زنده کردن قلبی -تنفسی بعضی وقتا دنده ها بشکنن. احتمال شکسته شدن دنده ها بر اثر پمپاژ تا حدی به واسطه تمرین زیاد فشردن درست قابل کاهشه اما به صورت صددرصد قابل نابود کردن نیس. اگه در طول عملیات صدای شکسته شدن دنده ها به گوش رسید نباید کار رو متوقف کنین. فقط احتمال بدین که فشار دست شما زیاده یا رابطه با فشار دقیقا عمود نیس. این ۲ رو بررسی کنین و به کار خود ادامه بدین.

۲- اتفاق دیگری که شایعه ورود هوای تنفس دهنده به معده س. در این حالت شکم زخمی ورم کرده و بعضی وقتا فشار شکم باعث خروج محتویات معده می شه. در صورت بروز این اتفاق به سرعت زخمی رو به پهلو چرخونده تا محتویات وارد شش ها نشه. بعد با انگشت یا دستمال دهن و حلق رو پاک کرده و عملیات دوباره شروع می شه.

جمع آوری سلامت اکاایران

زنده کردن قلبی – تنفسی بلد هستین؟
 زنده کردن قلبی- تنفسی بلد هستین؟ شاید بلد نیستین اما یادتون باشه که اگه این کار رو بلد باشین شاید بتونین جون یکی از نزدیکان و آشنایان تون رو نجات بدین. این مطلب رو بخونین و تلاش کنین در مورد زنده کردن قلبی- تنفسی یا CPR اطلاعات تون رو تکمیل کنین.

چیجوری ماساژ بدین
براساس دستورالعمل جدید سازمان بهداشت جهانی درصورتی که فردی دچار ایست قلبی شد، فریاد بزنین تا کس دیگه ای با اورژانس تماس بگیره، در همون زمان با حرکات سریع، فشاری به قفسه سینه فرد وارد کنین تا وقتی که کمکای اولیه و تکنیسینای اورژانس به محل وارد شن.

بهترین روش انجام ماساژ قلبی اینه که دو دست تون رو روی هم بذارین و انگشتان تون رو به هم بپیچونید و اونا رو روی قفسه سینه در ناحیه  قلب بذارین و دستا رو سریع و قوی به سمت پایین فشار بدین. با هربار فشار دادن باید بتونین حدود ۴سانتی متر قفسه سینه رو به سمت پایین ببرین. در هر دقیقه هم باید حدود ۱۰۰بار قلب رو ماساژ بدین. در فاصله هر ماساژ باید اجازه بدین قفسه سینه کمی بالا بیاد تا قلب و ریه ها امکان پر شدن رو داشته باشن.

 

 

یادتون باشه در جوانان و افراد بالغ می تونین از راه ماساژ قلبی به تنهایی استفاده کنین اما اگه ایست قلبی فرد رو ندیده اید و فرد مقابل چشم شما دچار ایست قلبی نشده و فکر می کنین ممکنه چند دقیقه از ایست قلبی اش گذشته باشه باید به اون تنفس دهن به دهن هم بدین. در مورد نوزادان و کودکان هم بهتره ماساژ قلبی و تنفس دهن به دهن با هم انجام شه.

افراد غرق شده و اونایی که به دلیل مسمومیت دارویی دچار ایست قلبی شدن و آدمایی که اوردوز(عوارض مصرف بیش از حد)(مشکلات مصرف زیادتر از اندازه) کردن باید هم ماساژ قلبی و هم تنفس دهن به دهن دریافت کنن.


حتی ماساژ قلبی به تنهایی هم کافیه
طبیعیه که وقتی در چندقدمی شما کسی به زمین بیفته هول شید و ندونین چه کاری باید انجام بدین و حتی اگه زنده کردن قلبی هم بلد باشین نتونین اونو انجام بدین.  ممکنه حتی به خاطر ترس و اضطراب یادتون بره که CPR چیجوریه و اول باید چه کاری انجام بدین.
 واسه همینه که آمار نشون میده در بیشتر از ۵۰درصد موارد آدمایی که فردی در نزدیکی اونا دچار حادثه می شه و به زمین میفته فقط با اورژانس تماس می گیرن اما یه دلیل مهم این وسط هم  اینه که خیلی از افراد نمی خوان تنفس دهن به دهن واسه یه فرد ناشناس بکنن.

ترس از انتقال مریضیا و حالت چندش دلیل دوری خیلی از انجام CPRه و همین باعث می شه حتی انجام ماساژ قلبی که می تونه جون افراد زیادی رو نجات دهد هم انجام نشه.به همه این دلایل،گروهی از کارشناسان عزمشونو جزم کردن بررسی کنن در انجام عملیات زنده کردن قلبی- تنفسی اصلا تنفس دهن به دهن لازمه یا نه؟

هر یک دقیقه حیاتیه
براساس آمار فقط در آمریکا روزانه هزار نفر به دلیل ایست قلبی فوت می کنن. در کل حدود ۴۰۰هزار مورد ایست قلبی در سال درخارج از بیمارستانا اتفاق میفته که از این تعداد ۸۸درصد در خونه هاست و به خاطر همین آشنا بودن با CPR می تونه جون نزدیکان شما رو نجات دهد.البته ایست قلبی با حمله قلبی فرق داره. فرد دچار ایست قلبی یهو به زمین میفته و به تکون دادن و تحریک دردناک جواب نمی ده و تنفس عادی اش قطع می شه.

 

ایست قلبی وقتی اتفاق میفته که جریان الکتریکی قلب دچار مشکل شه که درنتیجه اون ضربان قلب هم دچار مشکل می شه و این جور نمی تونه خون رو پمپ کنه. تنها پس از ۴ دقیقه از بروز مشکل قدرت مغز واسه در امان موندن از کاهش اکسیژن شدیدا کم میشه. حدود درصد از افراد دچار ایست قلبی قبل از رسیدن به بیمارستان فوت می کنن. یادتون باشه از لحظه بروز ایست قلبی، هر دقیقه ای که زنده کردن قلبی- تنفسی دیرتر شروع شه، شانس زنده موندن فرد بین ۷ تا ۱۰ درصد کم میشه.

خیلی نگران  اکسیژن نباشین
اما محققانی که این مطالعه رو انجام دادن میگن وقتی که فردی به دلیل مشکل قلبی- دچار ایست قلبی می شه معمولا مقداری اکسیژن در ریه های اونه که واسه کارکرد چند دقیقه قلب و مغز اون کافیه و در این زمان مهمه که خون به بخشای حیاتی ایشون برسه این کار با ماساژ قلبی انجام می شه درضمن این محققان میگن خیلی از افراد وقتی دچار ایست قلبی می شن تلاش می کنن نفس بکشن و این جور اکسیژن بیشتری رو وارد ریه های خود می کنن. در نتیجه شاید نباید خیلی نگران اکسیژن باشین و باید اول به ماساژ قلبی فکر کنین و تلاش کنین با ماساژ قلبی و فشار به سینه، قلب رو به پمپاژ خون وادارید.

شاید ماساژ قلبی  به تنهایی کافی باشه
طی انجام ۲ مطالعه جداگونه در سالای ۲۰۱۰ و ۲۰۱۲ که یافته های اون در نشریه پزشکی نیوانگلند به چاپ رسیده، محققان مدعی شدن ماساژ قلبی یا فشار به ناحیه سینه فرد دچار ایست قلبی شده می تونه به اندازه انجام یه زنده کردن قلبی کامل CPR به درد بخور باشه.
در این تحقیقات که یکی از اونا در لندن و دیگری در سوئد انجام شده نشون داده شده که درصد بیشتری از کسائی که پس از ایست قلبی ماساژ قلبی گرفتن (به نسبت اونایی که CPR کامل گرفتن) با کارکرد مغزی مناسب و حال عمومی خوب، پس از درمون، بیمارستان رو ترک کردن.

 

آمار کمک پایینه
در سالای گذشته آموزش زنده کردن قلبی- عروقی تنفسی و کمک اورژانس یا همون CPR در خیلی از نقاط جهان اجباری شده و حالا در مدارس و دانشگاه ها چگونگی کمکای اولیه به فردی که دچار ایست قلبی شده آموزش داده می شه اما نکته باحال این وسط اینه که هنوز خیلی از آدمایی که در جایی غیر از بیمارستانا دچار ایست قلبی می شن کمکای اولیه و زنده کردن قلبی- عروقی رو دریافت نمی کنن.

در واقع آمار نشون میده در اروپا تنها یه سوم آدمایی که دچار ایست قلبی می شن به وسیله مردم عادی زنده کردن قلبی- عروقی می شن و در آمریکا این رقم تنها یه چهارمه.  باوجود اینکه تموم مردم قوانین CPR رو می دونن، پس به چه دلیل آمار کمک به افراد دچار ایست قلبی تا این حد پایینه؟

در این موارد باید تنفس دهن به دهن بدین
براساس دستورالعمل جدید انجمن جهانی مراقبتای قلبی در مورد آدمایی که نیاز به ماساژ قلبی و تنفس دهن به دهن همزمان دارن شما باید تلاش کنین که ریتم ۱۰۰ ماساژ قلبی در دقیقه رو داشته باشین و پس از هر ۳۰ بار ماساژ، ۲بار تنفس دهن به دهن رو انجام بدین که هرکدوم یه ثانیه به طول برسه و بعد دوباره ماساژ رو واسه ۳۰بار دیگه تکرار کنین و…
واسه تنفس دهن به دهن سر فرد ایست قلبی کرده رو به پشت برگردونین تا راه هوایی باز شه. بعد دماغ فرد رو با دست ببندین و دهن تون رو روی دهن فرد بذارین و با فشار هوای داخل ریه های تون رو به دهن اون بفرستید، درصورتی که کارتون رو درست انجام بدین باید تماشاگر بالا اومدن قفسه سینه فرد به دلیل ورود هوا به ریه های اون باشین.

– مـراحل انجـام CPR ( زنده کردن قلبی – تنفسی) :
اگه تنفس طبیعی نبود سر رو به سمت عقب خم کنین بعد دو تنفس دهن به دهن بدین و ماساژ قلبی رو ادامه بدین.

چیجوری تنفس مصنوعی بدیم؟
واسه انجام تنفس مصنوعی اول نفس عمیق کشیده بعد با اطمینان از باز بودن راه هوایی با عقب کشیدن چانه زخمی (ممکنه گشتن دهن و حلق زخمی با انگشت لازم باشه)دهن رو روی دهن یا بینی زخمی گذاشته و هوا رو وارد ریه زخمی می کنیم. ملاک کافی بودن اندازه ورود هوا، دیدن حرکت قفسه سینه س. پس از دادن هر نفس دهن رو از روی دهن زخمی ورداشته و دوباره با یه دم عمیق واسه دادن تنفس عمیق آماده میشیم. در زمان نفس کشیدن بهتره صورت رو به سمت سینه زخمی برگردانیم تا هم از هوای خروجی از ریه زخمی تنفس نکنیم هم خارج شدن هوا رو ببینیم و احساس کنیم. تنفس مصنوعی تنها دوبار داده می شه و پس از اون ماساژ شروع می شه.

 

 

راه هوایی رو باز کنین تا مانعی در سر راه تنفس نباشه ببینین قفسه سینه بالا و پایین میره یا نه؟

۳۰ ماساژ در ۲۰ ثانیه
ماساژ قلبی که درواقع فشردن قلب زخمی واسه پمپاژ مصنوعی قلبه به وسیله فشار دادن قفسه سینه انجام میشه. واسه این کار کف یه دست رو در ناحیه وسط سینه قرار داده و دست دیگه رو روی اون می ذاریم. به صورت عمودی به قفسه سینه فشار وارد می کنیم تا در حد ۳ تا ۵ سانتی متر جابه جا شه. تعداد ماساژ قلبی در هر سیکل ۳۰ عدده که باید در بازه وقتی حدود ۲۰ ثانیه انجام شه. بعد از این ۳۰ عدد ماساژ ۲ تنفس مصنوعی به روشی که توضیح داده شد انجام میشه.

 

 

روی استخون جناغ سینه کمی به سمت چپ رو با کمک هر دو دست به سمت پایین فشار بدین.باید هر دقیقه ۱۰۰ بار حدود ۴ سانتی متر قفسه سینه رو به سمت پایین فشار بدین تا قلب خون رو به انداما برسونه.

نگران شکستن دنده ها نباشین
در بین عملیات CPR بعضی وقتا اتفاقاتی اتفاق می افته که دونستن اونا ضرویه:

 

 

 

۱- از جمله این اتفاقات احتمال شکسته شدن دنده های مصدومه. استخونای بدن بدون پشتیبانی ماهیچه ها بسیار ضعیف هستن و همین عامل باعث می شه بر اثر فشارهای دست بین زنده کردن قلبی -تنفسی بعضی وقتا دنده ها بشکنن. احتمال شکسته شدن دنده ها بر اثر پمپاژ تا حدی به واسطه تمرین زیاد فشردن درست قابل کاهشه اما به صورت صددرصد قابل نابود کردن نیس.

اگه در طول عملیات صدای شکسته شدن دنده ها به گوش رسید نباید کار رو متوقف کنین. فقط احتمال بدین که فشار دست شما زیاده یا رابطه با فشار دقیقا عمود نیس. این ۲ رو بررسی کنین و به کار خود ادامه بدین.

۲- اتفاق دیگری که شایعه ورود هوای تنفس دهنده به معده س. در این حالت شکم زخمی ورم کرده و بعضی وقتا فشار شکم باعث خروج محتویات معده می شه. در صورت بروز این اتفاق به سرعت زخمی رو به پهلو چرخونده تا محتویات وارد شش ها نشه. بعد با انگشت یا دستمال دهن و حلق رو پاک کرده و عملیات دوباره شروع می شه.

زنده کردن فرد غرق شده

هروقت با فردی روبه رو شدید که در حال غرق شدنه، اولین قدم خروج اون از آبه. این کار رو همیشه به افراد دارای مهارت نجات غریق بسپارین.

 

غرق شدگی یکی از دلیلای مرگ و میر غیرعمدیه که بدون هیچ سختی ای قابل پیشگیریه. حصارکشی استخرها، شنا نکردن در مکانای ممنوعه، داشتن همراه در بین شنا و شنا نکردن آدمایی که به دلیل مریضی مثل تشنج واسه شنا منع دارن، می تونه از بروز غرق شدگی در بین شنا کردن و تفریحات آبی کم کنه.

 

مهم ترین عامل در غرق شدگی، نرسیدن اکسیژن به اعضای بدن است، پس وجود فردی که توانایی انجام احیاء و مخصوصا تنفس مصنوعی رو داشته باشه، می تونه عاقبت این جور حوادث رو تغییر داده و به نجات زخمی منجر شه.

 

هروقت با فردی روبه رو شدید که دچار غرق شدگی شده، اولین کار خروج غریق از آبه. این کار رو همیشه به افراد دارای مهارت نجات غریق بسپارین.

در غرق شدگی باید اول یه سیکل کامل از تنفس و ماساژ به مدت دو دقیقه انجام شه. بعد مبادرت به اطلاع رسانی به اورژانس ۱۱۵ کرد

یادتون نره که مهارت در شنا با توانایی نجات غریق، دو بحث فرق داره. چه بسیار شناگرانی که واسه نجات کسی اقدام کردن، اما خودشون غرق شدن.

 

بیشتر غرق شده ها احتیاجی به بی حرکت سازی گردن ندارن، مگه این که گردن آسیب دیده باشه.

 

وقتی که فرد در عمق کم شیرجه می زنه، یا بر اثر سقوط از سرسره آبی دچار آسیب شده، یا این که فرد بدنبال مصرف زیاد الکل یا دارو مبادرت به شنا کرده، یا نشونه هایی از آسیب گردن دیده می شه، باید گردن غریق رو بی حرکت کرد. واسه این کار کافیه که با دو دست سر رو در امتداد گردن تو یه خط صاف نگه داشت. هم اینکه می تونین از گردنبند طبی استفاده کنین.

 

قدم بعدی، باز کردن راه تنفس غریق و دادن تنفسه. تنفس دهن به دهن و دهن به بینی از راه های مرسومه.

اگه راه تنفس زخمی رو باز کرده و تنفس مصنوعی رو شروع کردین، اما غریق به هوش نیومد، باید ماساژ قلبی رو شروع کنین.

 

به این معنا که باید ۳۰ ماساژ و به دنبال اون دو نفس داد. این کار تا به هوش اومدن زخمی ادامه یابد.

 

خیلی از بیماران به دستگاه های شوک خودکار نیازمند هستن که اگه در دسترس باشه خیلی خوبه. این دستگاه ها واسه مبادرت به شوک نیازمند تنظیمات نبوده و خودشون به صورت خودکار، وضع قلب مریض رو بررسی کرده و در موقع ضرورت به مریض شوک میدن.

 

اگه مریض در بین دریافت تنفس یا ماساژ استفراغ کرد، باید به سرعت ایشون رو به یه طرف گردونه تا از ورود محتویات معده به درون راه های تنفسی جلوگیری شه. اگه چیزی در دهن مریض دیده شد، باید به کمک انگشت یا پارچه ای اونو خارج کرد.

 

در غرق شدگی باید اول یه سیکل کامل از تنفس و ماساژ به مدت دو دقیقه انجام شه. بعد مبادرت به اطلاع رسانی به اورژانس ۱۱۵ کرد. یادتون نره که تموم مصدومان رو باید به اورژانس انتقال داد.

 

در دیگر موارد احیا مانند سکته های قلبی، باید اول با ۱۱۵ تماس گرفت و بعد سراغ مریض اومد و احیا رو شروع کرد.

 

تلاش واسه خارج کردن آب لازم نیس. بیشتر غریقا به دنبال تماس قطره ای از آب به حنجره شون دچار بسته شدن یهویی در حنجره و تارهای صوتی می شن که همین کارکرد دفاعی از ورود آب به راه های هوایی جلوگیری می کنه.

 

در اون بعضیا هم که آب وارد ریه می شه، خیلی سریع جذب شده و انسداد در مسیرهای هوایی رخ نمی ده.

 

خارج کردن آب از معده اقدام خطرناکیه و می تونه با مشکلات زیادی واسه غریق همراه باشه. آب خروجی از معده ممکنه وارد راه های هوایی شده و وضع رو بدتر کنه؛ پس فشردن شکم واسه خروج آب اصلا نباید انجام شه.

بخش سلامت تبیان

منبع : tebyan.net

زنده کردن دوباره رابطه 

نسل حاضر نسبت به نسلای قبلی، شناخت خیلی از پدر و مادربزرگ ندارن چون اونا یا فوت کردن یا در مسافتای بسیار دور زندگی می کنن….

در داستان روابط بابابزرگ، مادربزرگ و نوه ها، نوجوونی دوران خاصیه. پدر و مادر بزرگا هنگام تولد مغز بادام شیرین شون رویاها پرورانده ان، با اونا بازی کردن و در کنار قهر و آشتیا به اونا زندگی رو آموخته ان ولی زمان پیش میاد که در تاریخ این روابط، نقطه مبهمی پیش رومون قرار میگیره مثل اینکه یه جمله پاک شده و تنها چند کلمه نامفهوم و البته کمی تلخ از اون باقی مونده. نوه ام؟ اونا دیگه بزرگ شدن، کارای دیگری واسه انجام دادن دارن. می خواین این جملات رو ترجمه کنیم: دیگه اونا رو نمی بینیم. اونا دیگه علاقه ای به اومدن پیش ما و خونه مون ندارن. حتی نمی خوان با ما مسافرت بیان. دیگه از پیش ما بودن لذت نمی برن. زمان میگذره و رفتار آدما تغییر می کنه. نوه ها دیگه نیاز به کسی ندارن تا همیشه مراقب اونا باشه.

 

وقتی در سن اونا بودم، چیجوری فکر می کردم؟ چه کارایی انجام می دادم؟

نسل حاضر نسبت به نسلای قبلی، شناخت خیلی از پدر و مادربزرگ ندارن چون اونا یا فوت کردن یا در مسافتای بسیار دور زندگی می کنن. از طرف دیگه روش تفکر نسل جدید با قدیم فرق می کنه. بابابزرگ و مادربزرگ های ما در ۱۸ سالگی احساس بالغ شدن می کردن و خود رو مسوول والدین شون می دونستن ولی فرزندان عصر حاضر این جور فکر نمی کنن. نوجوونی اونا بسیار متفاوت تر از نوجوونی بابابزرگ و مادربزرگ هاشونه.

واقعا تنها چیزی که از سن ۱۸ سالگی به بعد روابط میان نوه و پدر و مادربزرگ رو حفظ می کنه، رابطه خانوادگی و خاطرات دوران کودکیه. البته این به اون معنی نیس که وگرنه، اونا همدیگه رو ندیده می گیرن. زنده کردن دوباره روابط به خواست هر دو طرف بستگی داره. مادر و پدربزرگای بسیاری هستن که حتی رابطه جالبی با فرزندان خود نداشتن و به دنبال در دوران کودکی به نوه هاشون نزدیک نشده ان اما در دوران نوجوونی همدم خوبی واسه نوه های خود بودن. واسه این منظور فقط کافیه کمی صبر داشته باشین و بازم در دسترس نوه هاتون باشین.نوجوانان برخلاف اینکه تمایل دارن کسی مراقب شون نباشه، نیاز به مراقبت دارن.

در نوجوونی لحظات بسیاری پیش میاد که فرد می خواد با کسی درباره مسایلش صحبت کنه. یه نوجوون نه فقط درباره مسایل شخصی بلکه درباره سیاست، تاریخ و هویت ملی اش هم کنجکاوه. فکر می کنین اون طرف وظایف مادرانه و پدرانه، صحبت کردن درباره این جور مسایل هم وظیفه مادر و پدربزرگه؟ بله! در دنیای موجودات زنده، بشر تنها موجودیه که روابط پدر، و مادربزرگ با نوه ها رو زنده نگاه داشته و این نشون دهنده علاقه اون به فکر کردن درباره زمان و تاریخه. مثلا یه شامپانزه و مادرش هم رابطه گرمی با هم دارن ولی مادر مادر شامپانزه هیچ علاقه ای به نوه نشون نمی ده. مادربزرگ و بابابزرگ در خونواده بشری، جایگاه خاص ای دارن که خالی بودن اون خیلی راحت از طرف نوه ها حس می شه.

 

بابابزرگ و مادربزرگ، کلید حل بعضی مسایل

در رابطه نوه و مادربزرگ و پدر بزرگ نکته مهم آنجاست که اونا نخوان نقش والدین رو بازی کنن. منع کردن یا اجازه دادن، وظیفه اونا نیس. آموزش و تربیت کودک باید طبق تمایل والدین انجام گیرد.

خونواده، سازمانیه که در اون عادات و رسوم شکل میگیره اما نوجوونی، دورانیه داغون کننده که در اون نوجوون از همه عادات متنفر شده و می خواد از اونا فاصله بگیره. اگه مادر و بابابزرگ هم خواهان تغییر نباشن، ناراحتی و مشکلات بزرگی در خونه اتفاق می افته ولی اگه با رسیدن نوه به دوران بلوغ اونا کمی خود رو با اون وفق بدن، کلید حل خیلی از مسایل نوجوون می شن، مسایلی که شاید مطرح کردن اونا با مادر و پدر سخت باشه ولی گفتن اونا با مادربزرگ و بابابزرگ، راه حل خوبیه.

در جریان زندگی که در حال گذره، چه خوب چه بد، هرکی وظیفه ای داره. وقتی نوه ها بزرگ می شن، دیگه مجالی واسه آروم نشستن و چرت زدن نیس. اونا ما رو مجبور می کنن که درکشون کنیم و قلب و ذهن مون رو وسعت بدیم

در واقع بابابزرگ و مادربزرگا نقش پدر و مادر دوم نوه هاشون رو بازی می کنن و وقتی بچه هاشون موفق به انجام مسئولیتای شون نمی شن، این به عهده شماس که مسئولیتا و تکالیف فرزندانتان رو به دوش بکشین.

برعهده گرفتن مسئولیتای فرزندانتان معنیش این نیس که شما فقط در مواقع خاصی نسبت به فرزندان و نوه هاتون مسئولیت دارین بلکه معمولا انجام این کارا واسه همیشه ادامه داره چون اگه فرزندانتان هم همه مسئولیتای شون رو در قبال نوه هاتون بکنن بازم شمام در قبال نوه ها مسئولیتا و تکالیفی رو برعهده دارین.

اولین مسئولیتی که شما باید انجام بدین اینه که اونا رو به راه درست و صحیحی راهنمایی کنین.نوه هاتون درصورتی که پند و اندرزهای مفیدی از طرف پدر و مادرهای شون و هم اینکه از شما بگیرن، به طور کاملی پرورش پیدا می کنن و تربیت می شن. وقتی که اونا به سن نوجوونی می رسن، مواقع زیادی پیش میاد که پدر و مادرهایشان رو درک نمی کنن و به سمت شما کشیده می شن و واسه درد دل و گفتن حرفای دلشون به سراغ شما میان.

شما بابابزرگ و مادربزرگا با جدا از اشتباهاتی که اونا مرتکب شدن، باید با آغوش باز پذیرایشان باشین اما انجام این کار معنیش این نیس که شما باید کارای اشتباهی که اونا انجام میدن رو تحمل کنین و با اونا کنار بیایید بلکه نوه هاتون فقط نیاز دارن که اونا رو درک کنین. اگه شمام عصبانی شید و با خشونت با اونا برخورد کنین، اونا به سمت دوستانشون کشیده می شن و به نصیحتا و اندرزهای دوستانشون عمل می کنن و شما نمی تونین ضمانت کنین که نوه هاتون نصایح به درد بخور و درست دوستانشون رو قبول کنن و ممکنه به راه های خلاف کشیده شن چون شما دوستان اونا رو نمی شناسید که از چه دسته آدمایی هستن.

دومین مسئولیتی که به گردن شماس اینه که نوه هاتون رو راهنمایی کنین و اونا رو بیشتر با خدا و معنویات آشنا کنین. این موضوع خیلی مهمه چون تا اونا جوون و بی گناه هستن و صفحه دلشون از هر گونه گناه و سیاهی پاکه، شما می تونین خیلی راحت اونا رو به سمت خدا و انجام کارای خوب جهت بدین. شاید عبادت و نماز خوندن اول واسه اونا سخت باشه اما عوضش یاد می گیرن که رابطه صمیمی و استواری با خدا برقرار کنن. شما می تونین به اونا کمک کنین تا راه درست رو انتخاب کنن و خودتون هم به کارایی که انجام میدن، دقت و به این موضوع دقت لازم رو به عمل بیارین.

سومین و آخرین مسئولیت اصلی شما اینه که باید واسه برآورده کردن نیازای اونا، کمک و همکاری لازم رو با اونا داشته باشین.

 

وقتی که فرزندان شما با مشکلات اقتصادی روبه رو هستن، شما باید حامی و پشتیبان نوه هاتون باشین و احتیاجات حیاتی و لازم اونا رو برآورده کنین و به اونا اطمینان بدین که از نظر مالی می تونن روی شما حساب کنن.

مخصوصا در وقتی که نوه هاتون با مشکلاتی مثل پرداخت هزینه های تحصیلی و مشکلاتی در مورد سلامتی شون درگیر هستن، در درجه اول شمائید که باید از اونا پشتیبانی کنین. عشق و محبتی که شما به نوه هاتون بیان می دارین، شخصیت اونا رو به صورتی شکل میده که افراد بهتری واسه خونواده و جامعه شون باشن و این کار باعث می شه که اونا نسبت به بچه های دیگه، بچهایی که با عشق و محبت کافی از طرف پدر و مادر و بابابزرگ و مادربزرگای شون رشد نکرده ان، افراد متفاوتی باشن.

انجام این کارا باعث می شه که شما احساس رضایت بیشتری از خودتون داشته باشین و بدونین یه تیکه از مسئولیتا و وظایفی که به عنوان بابابزرگ و مادربزرگ رو دوش شماس رو به بهترین روش انجام دادین و هم اینکه احساس می کنین که زندگی تون به طور کامل تکمیل شده و هر مسئولیتی که در طول زندگی برعهده تون بوده رو تموم و کمال انجام دادین.

 

 

فرآوری: نسرین صفری

بخش خونواده ایرونی تبیان

منابع: روزنامه هم میهن/سایت خوشحال فا

 

منبع : tebyan.net

جمع آوری به وسیله بخش نگهداری و سلامت سالمندان سایت آکا

احمدی نژاد خواهان زنده کردن طب سنتی شد

احمدی نژاد خواهان زنده کردن طب سنتی شد

احمدی نژاد خواهان زنده کردن طب سنتی شد

طب سنتی و مکمل

۱ دیدگاه
۴۱۴ بازدید

به گزارش ایرنا، احمدی نژاد در این دیدار که سه شنبه شب در محل نهاد ریاست جمهوری برگزار شد، گفت:” باور من اینه که اگه بخشی از سرمایه گذاریهای ما صرف زنده کردن پزشکی سنتی شه حتما وابستگی ملتا رو به داروها ،لوازم و روشای درمانی وارداتی کم می کنه”.

ایشون با اشاره به اینکه در دنیای مادی و اندیشه لیبرال، خوشبختی آدما دستمایه تجارت بی اندازه و حصری شده، اضافه کرد: دنیای مادی امروز امراض رو گسترش می کنه تا داروی درمان اونو به فروش برسونه.

رییس جمهوری گفت: داروسازی دنیا در انحصار صهیونیستا هستش و ثروت ملتا، صرف هزینه های درمانی می شه.

دکتر احمدی نژاد با اشاره به سابقه نورانی پزشکی سنتی در ایران و دنیای اسلام گفت: ما در دنیای اسلام ابن سینا،ابوریحان بیرونی،رازی و صدها دکتر داریم که نتیجه های علمی اونا همین امروز هم می تونه در اختیار جامعه پزشکی قرار گیرد.

ایشون اضافه کرد: اگه مجموعه کشورای اسلامی و جداگونه تجربیات و امکانات خود رو در اختیار همدیگه بذارن از بقیه بی نیاز می شن.

رییس جمهوری با اشاره به نتیجه های جمهوری اسلامی ایران در میدون پزشکی اظهارداشت: این پیشرفت فقط واسه ملت ایران نیس بلکه واسه همه کشورای اسلامی و مستقله و ما آمادگی داریم این تجربیات رو در اختیار کشورای اسلامی قراردهیم .

دکتر احمدی نژاد به تجارت مسموم بنگاههای انحصاری در برابر نوآوریا و ابتکارات پزشکی اشاره کرد و گفت:اگه ما در گذشته دارویی رو کشف و اعلام می کردیم که بهتر از مشابه خارجی اون بود، براساس تبلیغات ناجوانمردانه رژیم صهیونیستی خیلی از مردم باور نمی کردن، اما امروز با ایستادگی و آگاهی بخشی مقاومت اونا شکسته شده.

ایشون گفت: واسه جامعه اسلامی زیبنده نیس که بخشای بزرگی از اون در فقر بهداشتی به سر ببرن در حالی که میشه با تدبیر ،همدلی،همکاری و ذخایر فرهنگ دینی و اسلامی اونو با کمترین هزینه برطرف کرد.

رییس جمهوری با تشکر از دومین نشست اجلاس وزرای بهداشت کشورای عضو سازمان کنفرانس اسلامی تو تهران بیان امیدواری کرد فقر بهداشتی در جامعه ریشه کن بشه.

ایشون گفت: همه کشورای اسلامی باید تا همین چند وقت دیگه که خیلی هم دور نیس به منبع علم پزشکی و سلامتی و محل مراجعه بقیه ملتا واسه دریافت خدمات تبدیل شن.

رییس جمهوری در بخش دیگری از سخنانش، با بیان اینکه سلامت الهی در سلامت جسمی اثری تعیین کننده داره ، اعلام کرد: آدمای پاک نهاد، هیچ وقت دپرس و ضعیف نمی شن چون که ایمان و معنویت در اراده آدم و غلبه اون بر خیلی از امراض اثری تعیین کننده داره.

ایشون گفت: بدون سلامت تقریبا لذتی درزندگی متصور نیس و دریافتای عالی آدم در جسم سالم متبلور می شه.

احمدی نژاد، موضوع سلامت آدم رو مهمترین موضوعات بشری دونست و گفت: سلامت جسمی مقدمه زندگی خوشبخت، نشاط، کمال و رشد انسانه.

رییس جمهوری با بیان اینکه ایمان به خدا در زندگی الهی در کارکرد تک تک سلولهای بدن موثره، تاکید کرد: ما باید از یه سو از سلامت جسمی و مراقبت کنیم و از طرف دیگه معنویت الهی و اسلامی رو رواج بدیم چون که این، یه هدیه الهیه.

ایشون خیلی از بیماریای مسری و خطرناک امروز جوامع بشری رو حاصل بی بند و باری اخلاقی و دوری از معنویت دونست و گفت: اگه کسی زندگی پاک و آسمونی داشته باشه کمتر در برابر آسیبای جسمی قرار میگیره.

احمدی نژاد با اشاره به اثر رعایت دستورات اسلامی و دینی در سلامت جسمی اضافه کرد: دستورات دینی یه محافظ و سپر دفاعی بسیار محکم واسه بدن آدم بوجود میاره و ما باید این دستورات دینی رو گسترش و همگانی کنیم .

نشست وزیران بهداشت کشورای عضو کنفرانس اسلامی امروز با حضور ۳۰ تن از وزیران بهداشت این کشورها و ۲۰ هیات کارشناسی خارجی در محل سالن همایشهای صداوسیما برگزار شد.

این نشست که دومین اجلاس وزیران بهداشت سازمان کنفرانس اسلامی بود و با سخنان “پرویز داودی” معاون اول رییس جمهوری فعالیت خود رو شروع کرد، اهدافی چون ارائه و جمع بندی پیشنهادات علمی واسه رسیدگی به موضوعات و مسایل بهداشتی از راه ارائه چشم انداز بهداشتی سازمان کنفرانس اسلامی، بحث در مورد موضوعات بهداشتی مهم امت اسلام و شناسایی و بررسی راه ها و وسایل مربوط به اجرای راهکارهای مؤثر واسه پیگیری اجرای تصمیمات و پیشنهادای متخذه از طرف وزیران بهداشت رو دنبال می کرد.

.

منبع :

: مجموعه: اخبار سیاسی و اجتماعی

تاریخ انتشار : یکشنبه, ۱۰ تیر ۱۳۹۷ ۰۱:۱۶

رئیس کمیسیون فرهنگی مجلس شورای اسلامی گفت: قانون مون رو از مردم داشته و نیاز به رابطه چهره به چهره با مردم داریم.

به گزارش مهر، احمد مازنی بعدظهر شنبه در دیدار با فرماندار نیشابور اعلام کرد: باید زمینه پیشرفت و گسترش فرهنگ رضوی رو از راه حدیث سلسله الذهب جفت و جور کنیم چون این مهم فرصت تاریخی واسه جهان اسلام و مردم نیشابوره که باید ازش استفاده کنن.

 

ایشون اضافه کرد: ظرفیتای کشور ما خیلی زیاده و ما باید به وسیله سرمایه های انسانی از این موقعیتا استفاده کنیم. 

 

رئیس کمیسیون فرهنگی مجلس شورای اسلامی گفت: ما افتخار می کنیم به ۴۰ سالگی انقلاب اسلامی ایران رسیدیم. آمریکا دشمن ما بوده و هستش و مانند گذشته فشارهای خیلی از راه های جور واجور به کشور ما متحمل می کنه.

 

مازنی گفت:ما قانون مون رو از مردم داریم و باید به مردم خدمت کنیم ، ما نیاز داریم رابطه چهره به چهره با مردم داشته باشیم.

 

در ادامه جلسه مدیر کل فرهنگ و ارشاد اسلامی فیروزه اعلام کرد: بهترین تاثیری که امام هشتم (ع) در نیشابور و فیروزه به جای گذاشته کرامت بسیار بالا  بوده که در مردم نهادینه شده.

 

جعفر مروارید اضافه کرد: اصل مهم در برنامه سالروز ورود امام رضا (ع) به نیشابور مردمی بودن اون هستش و شورای هماهنگی وظیفه هماهنگی دستگاه ها رو برعهده داره.

 

 

.

منبع :

وقتی نمی تونین سوزنی رو نخ کنین یا وقتی که شیر آب رو محکم می بندید ، اما بازم چکه می کنه، عصبانی میشین. خشم شما بی دلیله و موجب نخ کردن سوزن یا جلوگیری از چکه کردن آب نمی شه.

هر چند گفته شده که سالخوردگان بدون احساسات قوی هستن ، اما احساس خشم ، حسد، ترس، افسردگی و احساسات دیگری رو که هممون باید از اونا بپرهیزیم ، همیشه به اونا نسبت دادن. همین طور احساسات لذت ، دلیلی وجود نداره که سالمندان نتونن به اینجور احساساتی برسن.

اگه به پزشکتون مراجعه می کردین و می گفتید که حالتون خوب نیس، و اون در جواب فقط می گفت که " احساس بهتری داشته باشین" و شما رو به خونه می فرستاد تعجب می کردین.

پزشکتون به جای این که خیلی راحت به شما بگه " بهتر باش " پیشنهاد می کنه که بیشتر ورزش کنین، چربیای اشباع شده کمتری استفاده کنین و داروهایتان رو جفت و جور کنین و چند نوبت در روز قرص بخورین.اینا واسه انجام دادنه نه احساس کردن. اما وقتی این پیشنهادا رو به کار می بندید ، به احتمال زیاد ، احساس می کنین که حالتون بهتر شده. داروهایی که احساس بهتری به شما میدن مانع مقابله شما با شرایطی می شن که موجب ناراحتی ان. افسردگی مثال خوبیه. شاید تنها دلیل افسردگی شما این باشه که دیگه نمی تونین کارای لذت بخش دوره جوونی رو انجام بدین.شاید به گفتگو با مردم علاقه داشتین ، اما حالا هیچکی نیس که با اون صحبت کنین. پیدا کردن همصحبت بهتر از تنها موندن و خوردن قرص است.

پس واسه دوری از احساسای ناخوشایند ، بیشتر تلاش کنین از شرایط ناخوشایند فاصله بگیرین. اگه بتونین راه های جدیدی واسه ایجاد رابطه با جهان پیدا کنین یا دنیای کم دردسر تری واسه خود بسازین، احساس بهتری دارین. اگه هیچ کاری نداشته باشین ، باید کارای جالبی واسه انجام دادن پیدا کنین. اگه احساس می کنین که تنها یا رانده شدین تلاش کنین دوستائی پیدا کنین که شما رو با ویژگیای الان تون دوست داشته باشن. در این مثالا شما فقط با تغییر دادن شرایط موثر بر اون چه احساس می کنین احساسات خود رو بهبود می بخشین.
 
با خشمتون کشتی نگیرید!
یه جور از خشم ، به وجود اومده به وسیله شکسته.وقتی نمی تونین سوزنی رو نخ کنین یا وقتی که شیر آب رو محکم می بندید ، اما بازم چکه می کنه، عصبانی میشین. خشم شما بی دلیله و موجب نخ کردن سوزن یا جلوگیری از چکه کردن آب نمی شه. با به کار گیری سوزن نخ کن یا سوزنی بزرگ تر و نصب واشر جدید در شیر آب ، نتیجه بهتری میگیرین. اینا پیشنهاداتی روشن ان، اما اصولی نه خیلی روشن رو نشون میدن. با کنترل کردن دلیل اصلی ، خشمتون رو کنترل کنین. اگه از صاحب خونه تون بدتون میاد ، تلاش نکنین اونو دوست داشته باشین. موضوع رو بین خودتون و اون فیصله بدین، یا از اون مکان جا به جایی مکان کنین.( یه قرص آروم بخش مانع می شه که مشکل رو به روشی بهتر حل کنین.) اگه احساس می کنین که بیشتر از قبلی عصبانی میشین، شاید دلیل سخت تر بودن مشکلاتتون باشه.اگه سرچشمه این مشکلات رو شناسایی کنین ، احتمال داره که در حل اونا موفق تر باشین.

ترس
بسیاری چیزها موجب ترس سالخوردگان می شه. مریضی یکی از اوناس. حتی نشونه های جزئی هم ترس انگیزند. شاید فراموش کردن یه نام آشنا هم شروع جنون پیری فرض شه.فقط با شناسایی مشکل و در صورت ضرورت ، اجرای پیشنهادای درمانی می تونین ترس خود رو از بین ببرین. در مورد نگرانیای مالی هم باید به همین صورت انجام داد. درک این موضوع که پولتون واسه زندگی فعلی بسه یا باید بیشترصرفه جویی کنین ، بهتر از زندگی کردن با نگرانی همیشگی واسه آینده س.

بدگمانی
اگه دچار ضعف شنوایی باشین، خیلی وقتا تصور می کنین که بقیه درباره شما صحبت می کنن. وقتی که دیگه نمی تونین خوب ببینین، خیلی راحت تصور می کنین که کسی به اشتباهِ سرزده از شما می خندد.تا الان هیچکی دارویی رو به بازار عرضه نکرده که موجب کاهش بدگمانی شه . البته اگه دارویی وجود داشت ، شما نسبت به به کار گیری اونم بدگمان می بودین. این بدگمانی ، شما رو در برابر هر کسی ، و به طور خطرناکی ، ضعیف می کنه.

یه راه حل روشن واسه این مشکل، روشن کردن وضع زندگیتانه.واسه حفظ روال مخصوص خودتون ، اصرار کنین.هیچوقت به حافظه خود اعتماد نکنین. اگه تعداد دفعات سوء استفاده بقیه از امتیازات خودتون رو کم کنین، از احساس بدگمانی خود کمتر رنج می برید و کمتر به زحمت می افتین.
 
درموندگی
اگه کسی نتونه فعالیتای خود و حرکتای بدنش رو کنترل کنه ، ممکنه مورد تحقیر بقیه واقع شه. پس واسه پیشگیری از وقوع اینجور وضعیتی ، همه احتیاطای ممکن رو باید به جا آورد. دیگه مسائلی که موجب پریشونی فرد می شن شاید بازمانده از آموزشا و تربیت اولیه ما باشن. به شما آموخته بودن که وقت خود رو تلف نکنین، اما حالا خیلی کنه حرکت می کنین. پس بقیه باید منتظر شما بمونن. از گذشته به شما می گفتن که بی ادب یا متکبر نباشین، حالا بعضی وقتا در پیدا میکنین صدای کسی که شما رو مخاطب قرار داده نشنیده اید یا دستی که به سمتتون دراز شده نفشرده اید.

اما امروز خبری از تنبیه و مجازات نیس و دلیلی هم وجود نداره که از اونا عذاب بکشین . اگه لازم باشه از مشکل هاتون صحبت کنین. اما در هر صورت اونا رو مثل ناتواناییایی در نظر داشته باشین که هر کسی باید اونو تحمل کنه. و در آخر اینکه به جای این که از روی اراده بکوشید تا احساسی متفاوت داشته باشین ، بهتره با تغییر دادن شرایطی که در احساسات شما نقش دارن، اون چه رو احساس می کنین از این رو به اونو کنین.

منبع:تبیان

احساسِ گرسنگی یا گرسنگیِ احساسی؟

احساسِ گرسنگی یا گرسنگیِ احساسی؟

با لحنی که انگار روشن ترین نکته دنیا رو توضیح میده، میگه: «وقتی گرسنه هستی غذا بخور و هر وقت سیر شدی از پای سفر بلندشو.

این جوری ساده و بی دردسر لاغر می شی.» به نظرش خیلی ساده می رسید ولی وقتی دستمون رو سمت بشقاب غذا و خوراکیای روی میز دراز می کنیم تا علاوه بر گرسنگی باقی احساساتمون رو هم ارضا کنیم. قصه اون قدرها هم ساده نیس و حتی بعضی وقتا غیرممکن به نظر می رسه.

اصلا مگه می شه وقتی عصبانی هستیم یا هیجان زده شده ایم و استرس داریم عوض یه خوراکی شیرین نکنیم تا به آرامش برسیم؟

احساسی غذا خوردن یا میل به خوردن به دنبال استرس، عصبانیت، شادی، ناراحتی و… یه واقعیته که خیلیا کم و بیش با اون درگیر هستن. این مشکل چرخه ناسالمی رو به وجود می آورد که در آخر به پرخوری، اضافه وزن ،چاقی، از دست دادن تناسب اندام، پایین اومدن اعتماد به نفس، احساس گناه و… می رسه. حالا سوال اصلی اینجاس که چیجوری میشه این گرسنگی کاذب به وجود اومده به وسیله فراز و فرودهای احساسی رو از گرسنگی واقعی و فیزیولوژیک تشخیص داد و با اون مقابله کرد؟

فرق گرسنگی احساسی و واقعی

۱- گرسنگی احساسی یهویی و بدون مقدمه به وجود میاد. در حالی که گرسنگی واقعی کم کم بوده و به مرور شدت پیدا می کنه. در شرایطی که گرسنگی تون واقع باشه، این نیاز احساس فوری واسه غذا خوردن به وجود نمی آورد. در حالی که گرسنگی کاذب شما رو تحت فشار قرار میده تا فورا غذا بخورین و واسه غذا خوردن لحظه ای به شما امان نمی ده.

۲- گرسنگی احساسی با میل به خودرن غذاها و خوراکیای به اصطلاح آرامش بخش همراه س. در حالی که اگه واقعا گرسنه باشین، فرقی نمی کنه که چه غذایی می خورید. یا در این وضعیت دنبال یه غذای خاص نمی گردید. گرسنگی احساسی میل شدیدی واسه خوردن غذاها و خوراکیای شرین و چرب به وجود می آورد و بخاطر اینم هست که واسه خیلی از آدمایی که موقع عصبانیت سراغ غذا می رن شیرینی، شکلات، کیک و… اولین انتخابه.

۳- وقتی گرسنگی کاذب سراغتون میاد، درست فکر کردن رو از شما میگیره. درواقع وقتی احساساتتون بر شما پیروز شده و شما رو به سمت یخچال می فرستد، بدون این که فکر کنین یا قبل اینکه به خودتون بیایید، میفهمید یه جعبه شیرینی خوردهاید و حتی از خوردنش لذتی هم نبرده اید. در حالی که اگه گرسنگی تون واقعی باشه شما به طور کامل نسبت به اون چیزی که می خورید آگاهی دارین و کنترل مقدار غذایی که می خورید دست عقلتونه نه احساستون.

۴- وقتی دچار گرسنگی احساسی هستین، حتی با خوردن حجم زیاد غذا هم احساس گرسنگی تون ارضا نمی شه و بازم چشمتون دنبال غذاس. در این شرایط  اون قدر می خورید و سمی خورید که معده تون به شکل وحشتناکی پر شده و دیگه جایی واسه فروبردن یه لقمه هم ندارین.

در این شرایط از غذاخوردن دست می کشید اما نه به خاطر این که دیگه گرسنه نیستین، بلکه به این خاطر که شکمتون علائم هشداردهنده ای صادر می کنه که نشون میده دیگه جایی واسه غذاخوردن باقی نمونده. در حالی که گرسنگی واقعی با پر شدن نسبتی معده از بین میره و شما به طور کامل احساس سیری و رضایت می کنین.

۵- گرسنگی واقعی با علائم فیزیکی همراه س اما گرسنگی کاذب فقط یه احساسه در شرایطی که گرسنگی واقعتی ممکنه صدای قار و قور کردن شکمتون رو بشنوین یا مثلا احساس کنین دلتون ضعف میره، اما وقتی میلتون به غذا خوردن به وجود اومده به وسیله یه حمله احساسی باشه، فقط احساس گرسنگی می کنین و هیچ علامت خاصی ندارین جز اینکه ممکنه به دلیل این احساس دچار خجالت یا احساس گناه شید یا خودتون رو سرزنش کنین که به چه دلیل این قدر پرخور هستین.

به چه دلیل پرخوری احساسی؟

عوامل زیادی هست که می تونه شما رو در دام گرسنگی کاذب و غذا خوردن احساسی بندازه و این مسئله اصلا به این معنی نیس که شما آدمی پرخور هستین. کارشناسان تغذیه فکر می کنن که پنج دلیل مهم واسه پرخوری احساسی هست.

۱- استرس دراز مدت: استرس امتحان یا تصادف، یا دعوا با همسر و… که خیلی طول نمی کشه یا مقطعیه. تاثیر چندانی بر احساسی غذاخوردن نداره اما وقتی این استرسا طولانی می شه، به مرور سطح هورمون کورتیزول (Cortisole) که یکی از مهم ترین هورمونای استرس بدنه بالا میره و بدن به افزایش اون عادت می کنه.

در نتیجه کم کم احساس می کنین که علاقه عجیب و غریبی به غذاهای شور یا چرب پیدا کردین یا همیشه دلتون واسه خوردن یه تیکه شرینی، یه قاشق مربا و… ضعف میره. هر چقدر هم استرس هاتون بیشتر شه، این احساس هم شدید تر می شه و کمتر می تونین جلوی گرسنگی کاذبتان رو بگیرین.

۲- احساسات سرکوب شده: ممکنه به دلیلی غمگین یا ترسیدهب بیشترین. اما نتونین از این احساس با کسی حرف بزنین. یا اونو اون طور که باید و شاید نشون بدین. در این صورت بدنتون به عنوان یه کارکرد طبیعی شما رو به سمت میز غذا یا بخچال یا کابینتای آشپزخانه یا قفسه های رنگارنگ فروشگاه ها هل میده تا با خوردن، این احساسات سرکوب شده رو آروم کنین.

۳- بی حوصلگی: خیلی از آدمایی که به متخصص تغذیه مراجعه و از زیاد غذا خوردن و بی دلیل غذا خوردن و… شکایت می کنن. دچار احساس پوچی و مریضی هستن و خودشون می گن. هر وقتی بی حوصله هستن یا کاری واسه انجام دادن ندارن، سراغ غذا می رن تا اینطوری هم دست و دهنشون رو مشغول نگه دارن و هم مغزشون رو .

۴- عادت: تصور کنین که در دوران کودکی هر وقت قرار بوده به شما جایزه بدن، یه تیکه شکلات، یه بسته چیپس یا یه بستنی قیفی دستتون می دادن تا خوشحال و راضی شیود. پس طبیعیه که با این کار عادت تغذیه  سالم رو در شما از بین برده و باعث شدن به غذا به عنوان منبعی واسه  احساسات خوب و شادی آور و آرامش بخش فکر کنین. این عادت فقط از دوران کودکی تا بزرگسالی باقی مونده و شما رو به سمت غذاخوردن احساسی می بره.

۵- همرنگ شدن با بقیه: این ضرب المثل قدیمی رو شنیدین که میگه  «خواهی نشی رسوا، همرنگ جماعت شو»؟ این دقیقا یکی از دلیلای غذاخوردن افراطیه که باعث می شه فرد بدون اینکه واقعا گرسنه باشه، پشت میز یا سر سفره بشینه و با بقیه همراهی کنه. بعضی وقتا این کار استرس حضور در اون جمع رو نابود می کنه و بعضی وقتا هم صرف نگاه کردن به آدمایی که با اشتها غذا می خورن مبل به خوردن رو در شما تقویت می کنه.

۶ قدم واسه نابود کردن گرسنگی کاذب

۱- واسه خودتون اندازه گرسنگی درست کنین

اگه سال هاست که واسه کسب آرامش به غذا پناه بردین خیلی سخته که بتونین گرسنگی واقعی رو از احساسات دیگری مانند خستگی، غم یا بی حوصلگی تشخیص بدین. واسه اینکه بتونین خودتون رو به این کار عادت بدین باید مقیاسی واسه اندازه گیری احساس گرسنگی درست کنین که ۱۰ درجه داشته باشه.

با خودتون قرار بذارین که تا وقتی احساستون به درجه پنج یا هفت نرسیده سراغ یخچال نرید. این راهکاریه که دکتر «کریستین کرک پاتریک» (Krikpatrik Kristin) از موسسه تحقیقات تغذیه و سلامت کلیولند پیشنهاد میده و تاکید می کنه که این اندازه رو درست مثل دماسنج روی یخچال، روی دیوار محل کار و در ماشینتون نصب کنین تا نذاره احساساتتون بر شما غلبه کنه.

۲- حواس پرتی غذا نخورین

غذاخوردن یه عادت سالم و راهی طبیعی واسه جواب دادن به نیازای بدنه. ولی خیلی راحت آب خوردن می تونه تبدیل به یه عادت بسیار ناسالم شه. این اتفاق در شرایطی میفته که شما بدون توجه به چیزی که توی دهنتون می ذارین غذا می خورید و توجهی به مقدار خوراکیای توی بشقاب و نوع اون ندارین.

محققان دانشگاه لیورپول انگلستان فهمیدن آدمایی که موقع غذاخوردن تلویزیون تماشا کرده، یا با تلفن همراهشون صحبت می کنن ۵۰ درصد بیشتر از کسائی غذا می خورن که فقط روی بشقابشان متمرکز هستن. پس یعنی وقتی تنها هستین خودتون رو مجبور به نشست پشت میز غذا کرده تلویزیون یا رایانه شخصی تون رو خاموش کنین و همه حواستون رو متوجه غذایی کنین که مشغول خوردنش هستین.

۳- متعادل غذا بخورین

بذارین با هم روراست باشیم، وقتی از شدت گرسنگی چشمتون سیاهی میره، خیلی سخته که بتونین منطقی باشین و انتخابای درست غذایی رو در نظر بگیرین اما اگه درست و متعادل طی سه وعده غذا بخورین احتمال کمتری هست که در طول روز گرسنه شید و احتمال خیلی کمتری هست که خودتون رو واسه خریدن یه اسنک چرب شور یا شیرین به سوپر مارکت برسونین.

یکی از دلایلی هوس اینجور خوراکیایی به سرتون می زنه اینه که در وعده قبل به اندازه کافی پروتیین مصرف نکردید. یادتون باشه پروتیین بسیار سیرکننده س. مقدار کم چربیای سالم، پیام سیری و لذت از غذات خوردن رو به مغز می فرستد و وجود فیبر در غذا، قند خون رو به مدت طولانی تری تظنیم می کنه. پس اگه می خواین قبل از ناهار درگیر غذاخوردن احساسی نشید، روزتون رو با خوردن تخم مرغ، میوه و کره بادام زمینی و… شروع کنین.

۴- به خودتون ۱۰ دقیقه زمان بدین

اگه اون قدر به خودتون اطمینان ندارین که بتونین جلوی گرسنگی کاذبتان رو بگیرین، از یه زمان سنج استفاده کنین و قبل از ایکه دستتون رو به سمت غذا فرار کنین، ۱۰ دقیقه به خودتون زمان بدین. البته شرط اینکه این روش جواب بده، اینه که در این مدت به غذا فکر نکنین و خودتون رو مشغول کار دیگری کنین؛ مثلا ایمیل هاتون رو چک کنین.

لباسای شسته شده رو پهن کنین یا روزنامه بخونین. اگه بعد از ۱۰ دقیقه بازم گرسنه بودین و دلتون میخواس غذا بخورین، می تونین این کار رو بکنین. اینو هم به این موضوع دقت لازم رو به عمل بیارین یادتون نره که واسه کشیدن بشقاب دوم غذا نیم ساعت به خودتون زمان بدین تا مغزتون فرصت کافی واسه درک احساس سیری داشته باشه.

۵- غذایی رو که می خورید تو یه دفترچه ثبت کنین

با اینکه این پیشنهاد خیلی نوین نیس اما به طور کامل موثره و به خصوص واسه خانمایی کاربرد داره که میخوان وزن کم کنن اما شدیدا درگیر غذاخوردن احساسی هستن. یافته های مطالعاتی که درمجله «طب پیشگیری» (medical prevention) منتشر شده نشون میده خانمایی که هر روز مقدار و نوع  غذای مصرفی شون رو ثبت می کنن دو برابر بیشتر از کسائی وزن کم می کنن که اینجور عادتی ندارن.

در واقع تحقیقات نشون داده که این دفترچه قرار نیس فقط جایی واسه ثبت غذای مصرفی باشه بلکه به شما کمک می کنه تا کنتر احساساتتون رو هم به دست بگیرین. پس فقط حجم غذای مصرفی تون رو یادداشت نکنین و عوضش احساسی رو هم که موقع غذاخوردن داشتین یادداشت کنین.

وقتی در محل کارتون می بینین که زمان تحویل پروژه که می شه مصرف شیرینی تون هم خیلی بالا میره دفعه بعد کشوهای میزتون رو از هر چی شیرینیه خالی می کنین و عوضش یه عدد سیب یا چند عدد آلو دم دست می ذارین.

۶- غذاهای محرک رو دم دست نذارین

اگه وقتی چیپس یا کیک پنیر می بینین آب از لب و لوچه تون راه میفته و صبر و قرارتان از کفتون میره، بهتره این خوراکیا رو از دسترس و جلوی چشمتون دور کنین. یادتون باشه شما هوس اون چیزایی رو می کنین که همیشه در برابر دید یا در دسترستان هستن یا خیلی راحت در منزل پیدا می شن. پس خوراکیای محرک رو ز جلوی دستتون وردارین. اونا رو در بالاترین کابینتا بچسبید یا اصلا در منزل نگه ندارین.

جالبه بدونین که در تحقیق محققان دانشگاه «کورنل» (Cornel) مشخص شده آدمایی که روی میز کارشون شکلات و شیرینی نگه می دارن، دو برابر بیشتر از بقیه از این خوراکیا استفاده می کنن. پس به اصطلاح قدیمی «دوری و دوستی» معتقد باشین و نذارین خوراکیای محرک همیشه جلوی چشمتون راه برن. اینو هم به این موضوع دقت لازم رو به عمل بیارین یکی از بدترین عادتا در آدمایی که دچار مشکل غذاخوردن احساسی هستن اینه که با شکم گرسنه به خرید می رن.


منبع :

ماهنامه همشهری تندرستی

.

منبع : salamatdigital.com

اگه هنوز وارد مرحله پیری نشدین خوبه بدونین که این سن علاوه بر یه دسته احساسات مورد پسند می تونه احساسات ناخوشایند رو هم به همراه داشته باشه.

توجه به بهداشت روان و احساسات سالمندان خیلی با اهمیته احساسات ناخوشایند می تونه بر کارکرد و سلامت جسمی سالمندان تاثیر داغون کننده ای داشته باشه. احساساتی که قسمت بزرگی از اون محصول بی توجهی اطرافیانه. احساس غم و اندوه بخاطر بی توجهی فرزندان و دور و بریا که عمری واسه رفاه اونا تلاش کردین، احساس تنهایی به دلیل رانده شدن، احساس ناامیدی و ناامیدی، احساس اضطراب و نگرانی، احساس هرز رفتن و الکی بودن، احساس سربار بودن و …این دسته احساسات منفی در واقع جدی ترین خطرهاییه که فرد سن و سال دار رو تهدید می کنه و رابطه مستقیم با در تنهایی قرار گرفتن اون از طرف دور و بریا داره

اگه این شرایط رو با دسته ای از اتفاقات دیگه که حس بیشتری از ناتوانی و به درد نخوری رو به سن و سال دار یا میانسال القا می کنه جمع کنین ، اتفاقاتی مثل بازنشستگی، فوت دوستان، تعویض محل زندگی بخاطر کم شدن تعداد نفرات و گرانی مسکن و دیگه مسائل، زن یا مردی که خود رو وقتی صاحب قدرت و نفوذ  می دونست یهویی خود رو تنها و بدون قدرت پیدا میکنه و این ناراحتی بعضی وقتا به حوادثی ناجور میرسه و موجب ناراحتی روانی سن و سال دار می شه

تنهایی یا احساس تنهایی اثرات بسیار عمیقی بر فرد بر جای می نهد و حتی بر اندازه خوردن غذا و متابولیسم و تغییرات بیولوژیکی هم موثره شاید با خودتون بگید یه سن و سال دار هم بدون هیچ سختی ای می تونه با بقیه دوست شه و به محیط دیگه عادت کنه ولی این واقعیت نداره.

بیشتر سالمندان توانایی خود رو واسه برابری با محیط از دست میدن و انگیزه کافی ندارن تا واسه سالهای کم عمر که پیش رو دارن زحمت آشنایی با بقیه و خطر داشتن دوستا و ارتباطات جدید رو قبول کنن. سالمندان بدون منابع دوباره دوستی هستن چون بیشتر اونا کار نمی کنن و موقعیت ایجاد روابط دوستانه در محیط کار رو ندارن و دوستان هم سن و سالشون رو انگار از دست دادن. این مسئله تنهایی اونا رو زیاد می کنه.

سالمندان به دلیل بازنشستگی و دوری از فرزندان نیاز به رابطه و توجه عاطفی بیشتری رو در خود احساس می کنن که این نیاز باید روش زوم شده و جواب داده شه.

برنامه ریزی درست و به کار گیری وجود سالمندان و تجربیات اونا هم تنهایی اونا رو برطرف می کنه و هم منبعی به درد بخور و مهم از معلومات و تجربیات رو در اختیار جوانان نسل بعد قرار میده. سالمندان نیازای زیادی ندارن. تنها امیدوارن فرزندان و بستگانی که سن و سال دار زندگی خود رو به پای رفاه، شادی و سلامت اونا گذاشته، قدردان زحمات و رنجهای ایشون باشن. سالمندان نیازمند محبت و احترامند. خواهان این هستن که از طرف فرزندان و نوه های خود مورد مشورت قرار گیرند و رای و نظر اونا به عنوان فرد با تجربه خونواده محترم داشته شه.

احساسات ناخوشایند رو از سالمندان دور کنین

احساساتی که بیشتر باعث آزار سالمندان می شه.

اگه هنوز وارد مرحله پیری نشدین خوبه بدونین که این سن علاوه بر یه دسته احساسات  مورد پسند می تونه احساسات ناخوشایند رو هم به همراه داشته باشه.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، توجه به بهداشت روان و احساسات سالمندان خیلی با اهمیته احساسات ناخوشایند می تونه بر کارکرد و سلامت جسمی سالمندان تاثیر داغون کننده ای داشته باشه . احساساتی که قسمت بزرگی از اون محصول بی توجهی اطرافیانه. احساس غم و اندوه بخاطر بی توجهی فرزندان و دور و بریا که عمری واسه رفاه اونا تلاش کردین، احساس تنهایی به دلیل رانده شدن، احساس ناامیدی و ناامیدی، احساس اضطراب و نگرانی، احساس هرز رفتن و الکی بودن ، احساس سربار بودن و …این دسته احساسات منفی در واقع جدی ترین خطرهاییه که فرد سن و سال دار رو تهدید می کنه و رابطه مستقیم با در تنهایی قرار گرفتن اون از طرف دور و بریا داره

اگه این شرایط رو با دسته ای از اتفاقات دیگه که حس بیشتری از ناتوانی و به درد نخوری رو به سن و سال دار یا میانسال القا می کنه جمع کنین ، اتفاقاتی مثل بازنشستگی ، فوت دوستان ، تعویض محل زندگی بخاطر کم شدن تعداد نفرات و گرانی مسکن و دیگه مسائل ، زن یا مردی که خود رو وقتی صاحب قدرت و نفوذ  می دونست یهویی خود رو تنها و بدون قدرت پیدا میکنه و این ناراحتی بعضی وقتا به حوادثی ناجور میرسه و موجب ناراحتی روانی سن و سال دار می شه

تنهایی یا احساس تنهایی اثرات بسیار عمیقی بر فرد بر جای می نهد و حتی بر اندازه خوردن غذا و متابولیسم  و تغییرات بیولوژیکی هم موثره شاید با خودتون بگید یه سن و سال دار هم بدون هیچ سختی ای می تونه با بقیه دوست شه و به محیط دیگه عادت کنه ولی این واقعیت نداره.

بیشتر سالمندان توانایی خود رو واسه برابری با محیط از دست میدن و انگیزه کافی ندارن تا واسه سالهای کم عمر که پیش رو دارن زحمت آشنایی با بقیه و خطر داشتن دوستا و ارتباطات جدید رو قبول کنن. سالمندان بدون منابع دوباره دوستی هستن چون بیشتر اونا کار نمی کنن و موقعیت ایجاد روابط دوستانه در محیط کار رو ندارن و دوستان هم سن و سالشون رو انگار از دست دادن. این مسئله تنهایی اونا رو زیاد می کنه

سالمندان به دلیل بازنشستگی و دوری از فرزندان  نیاز به رابطه و توجه عاطفی بیشتری رو در خود احساس می کنن که این نیاز باید روش زوم شده و جواب داده شه.

برنامه ریزی درست و به کار گیری وجود سالمندان و  تجربیات اونا هم تنهایی اونا رو برطرف می کنه و هم منبعی به درد بخور و مهم از معلومات و تجربیات رو در اختیار جوانان نسل بعد قرار میده. سالمندان نیازای زیادی ندارن. تنها امیدوارن فرزندان و بستگانی که سن و سال دار زندگی خود رو به پای رفاه ، شادی و سلامت اونا گذاشته، قدردان زحمات و رنجهای ایشون باشن. سالمندان نیازمند محبت و احترامند. خواهان این هستن که از طرف فرزندان و نوه های خود مورد مشورت قرار گیرند و رای و نظر اونا به عنوان فرد با تجربه خونواده محترم داشته شه

.

منبع :