نوامبر 13, 2019

احساس خواب آلودگی پس از صرف غذا | تغذیه سالم

اگه پس از خوردن غذا خصوصاً پس از مصرف شیرینی جات دچار خواب آلودگی شدید، ،چیزی طبیعیه و شما آدم نرمالی هستین.

خوردن غذاهای دارای قند یا مواد جفت و جور شده از آرد مثل شیرینی، نون و ماکارونی و چیزای دیگه ای به جز اینا موجب افزایش قند خون می شن. این موجب می شه، لوزالمعده مقدار زیادی انسولین ترشح کنه که انسولین موجب می شه تریپتوفان ( یه نوع اسیدآمینه) موجود در خون رو که از اجزاء سازنده پروتئینه وارد مغز می کنه. تریپتوفان در مغز تبدیل به ماده ای بنام سروتونین می شه که این ماده باعث خواب آلودگی می شه. پس قند مصرف شده بطور غیر مستقیم تولید مواد خواب آور رو در مغز زیاد می کنه.

خیلی از افراد با کم شدن مصرف مواد قندی و نشاسته ای از ایجاد این حالت جلوگیری می کنن. وقتی که نیازه حواس جمع باشین و نمی خواین احساس خواب آلودگی کنین، غذاهایی رو استفاده کنین که قند خون رو زیاد بالا نمی برن.

مصرف شکلای جور واجور سبزیجات خام به شکل سالاد یا غذای جفت و جور شده از سبزیجات پخته، گوشت قرمز، ماهی ، مرغ ،دانه ها خوراکی وآجیل مثل بادام،بادام زمینی، ۱پسته و … باعث احساس خواب آلودگی  نشده و شما رو سر حال نگه می دارن.

همیشه سرحال و با نشاط باشین.

مترجم : کارشناس تغذیه تبیان

منبع : tebyan.net

جمع آوری به وسیله بخش تغذیه سالم زندگی سالم سایت آکا

  • مطالب در رابطه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *