احمدی نژاد خواهان زنده کردن طب سنتی شد

احمدی نژاد خواهان زنده کردن طب سنتی شد

احمدی نژاد خواهان زنده کردن طب سنتی شد

طب سنتی و مکمل

۱ دیدگاه
۴۱۴ بازدید

به گزارش ایرنا، احمدی نژاد در این دیدار که سه شنبه شب در محل نهاد ریاست جمهوری برگزار شد، گفت:” باور من اینه که اگه بخشی از سرمایه گذاریهای ما صرف زنده کردن پزشکی سنتی شه حتما وابستگی ملتا رو به داروها ،لوازم و روشای درمانی وارداتی کم می کنه”.

ایشون با اشاره به اینکه در دنیای مادی و اندیشه لیبرال، خوشبختی آدما دستمایه تجارت بی اندازه و حصری شده، اضافه کرد: دنیای مادی امروز امراض رو گسترش می کنه تا داروی درمان اونو به فروش برسونه.

رییس جمهوری گفت: داروسازی دنیا در انحصار صهیونیستا هستش و ثروت ملتا، صرف هزینه های درمانی می شه.

دکتر احمدی نژاد با اشاره به سابقه نورانی پزشکی سنتی در ایران و دنیای اسلام گفت: ما در دنیای اسلام ابن سینا،ابوریحان بیرونی،رازی و صدها دکتر داریم که نتیجه های علمی اونا همین امروز هم می تونه در اختیار جامعه پزشکی قرار گیرد.

ایشون اضافه کرد: اگه مجموعه کشورای اسلامی و جداگونه تجربیات و امکانات خود رو در اختیار همدیگه بذارن از بقیه بی نیاز می شن.

رییس جمهوری با اشاره به نتیجه های جمهوری اسلامی ایران در میدون پزشکی اظهارداشت: این پیشرفت فقط واسه ملت ایران نیس بلکه واسه همه کشورای اسلامی و مستقله و ما آمادگی داریم این تجربیات رو در اختیار کشورای اسلامی قراردهیم .

دکتر احمدی نژاد به تجارت مسموم بنگاههای انحصاری در برابر نوآوریا و ابتکارات پزشکی اشاره کرد و گفت:اگه ما در گذشته دارویی رو کشف و اعلام می کردیم که بهتر از مشابه خارجی اون بود، براساس تبلیغات ناجوانمردانه رژیم صهیونیستی خیلی از مردم باور نمی کردن، اما امروز با ایستادگی و آگاهی بخشی مقاومت اونا شکسته شده.

ایشون گفت: واسه جامعه اسلامی زیبنده نیس که بخشای بزرگی از اون در فقر بهداشتی به سر ببرن در حالی که میشه با تدبیر ،همدلی،همکاری و ذخایر فرهنگ دینی و اسلامی اونو با کمترین هزینه برطرف کرد.

رییس جمهوری با تشکر از دومین نشست اجلاس وزرای بهداشت کشورای عضو سازمان کنفرانس اسلامی تو تهران بیان امیدواری کرد فقر بهداشتی در جامعه ریشه کن بشه.

ایشون گفت: همه کشورای اسلامی باید تا همین چند وقت دیگه که خیلی هم دور نیس به منبع علم پزشکی و سلامتی و محل مراجعه بقیه ملتا واسه دریافت خدمات تبدیل شن.

رییس جمهوری در بخش دیگری از سخنانش، با بیان اینکه سلامت الهی در سلامت جسمی اثری تعیین کننده داره ، اعلام کرد: آدمای پاک نهاد، هیچ وقت دپرس و ضعیف نمی شن چون که ایمان و معنویت در اراده آدم و غلبه اون بر خیلی از امراض اثری تعیین کننده داره.

ایشون گفت: بدون سلامت تقریبا لذتی درزندگی متصور نیس و دریافتای عالی آدم در جسم سالم متبلور می شه.

احمدی نژاد، موضوع سلامت آدم رو مهمترین موضوعات بشری دونست و گفت: سلامت جسمی مقدمه زندگی خوشبخت، نشاط، کمال و رشد انسانه.

رییس جمهوری با بیان اینکه ایمان به خدا در زندگی الهی در کارکرد تک تک سلولهای بدن موثره، تاکید کرد: ما باید از یه سو از سلامت جسمی و مراقبت کنیم و از طرف دیگه معنویت الهی و اسلامی رو رواج بدیم چون که این، یه هدیه الهیه.

ایشون خیلی از بیماریای مسری و خطرناک امروز جوامع بشری رو حاصل بی بند و باری اخلاقی و دوری از معنویت دونست و گفت: اگه کسی زندگی پاک و آسمونی داشته باشه کمتر در برابر آسیبای جسمی قرار میگیره.

احمدی نژاد با اشاره به اثر رعایت دستورات اسلامی و دینی در سلامت جسمی اضافه کرد: دستورات دینی یه محافظ و سپر دفاعی بسیار محکم واسه بدن آدم بوجود میاره و ما باید این دستورات دینی رو گسترش و همگانی کنیم .

نشست وزیران بهداشت کشورای عضو کنفرانس اسلامی امروز با حضور ۳۰ تن از وزیران بهداشت این کشورها و ۲۰ هیات کارشناسی خارجی در محل سالن همایشهای صداوسیما برگزار شد.

این نشست که دومین اجلاس وزیران بهداشت سازمان کنفرانس اسلامی بود و با سخنان “پرویز داودی” معاون اول رییس جمهوری فعالیت خود رو شروع کرد، اهدافی چون ارائه و جمع بندی پیشنهادات علمی واسه رسیدگی به موضوعات و مسایل بهداشتی از راه ارائه چشم انداز بهداشتی سازمان کنفرانس اسلامی، بحث در مورد موضوعات بهداشتی مهم امت اسلام و شناسایی و بررسی راه ها و وسایل مربوط به اجرای راهکارهای مؤثر واسه پیگیری اجرای تصمیمات و پیشنهادای متخذه از طرف وزیران بهداشت رو دنبال می کرد.

.

منبع :

: مجموعه: اخبار سیاسی و اجتماعی

تاریخ انتشار : یکشنبه, ۱۰ تیر ۱۳۹۷ ۰۱:۱۶

رئیس کمیسیون فرهنگی مجلس شورای اسلامی گفت: قانون مون رو از مردم داشته و نیاز به رابطه چهره به چهره با مردم داریم.

به گزارش مهر، احمد مازنی بعدظهر شنبه در دیدار با فرماندار نیشابور اعلام کرد: باید زمینه پیشرفت و گسترش فرهنگ رضوی رو از راه حدیث سلسله الذهب جفت و جور کنیم چون این مهم فرصت تاریخی واسه جهان اسلام و مردم نیشابوره که باید ازش استفاده کنن.

 

ایشون اضافه کرد: ظرفیتای کشور ما خیلی زیاده و ما باید به وسیله سرمایه های انسانی از این موقعیتا استفاده کنیم. 

 

رئیس کمیسیون فرهنگی مجلس شورای اسلامی گفت: ما افتخار می کنیم به ۴۰ سالگی انقلاب اسلامی ایران رسیدیم. آمریکا دشمن ما بوده و هستش و مانند گذشته فشارهای خیلی از راه های جور واجور به کشور ما متحمل می کنه.

 

مازنی گفت:ما قانون مون رو از مردم داریم و باید به مردم خدمت کنیم ، ما نیاز داریم رابطه چهره به چهره با مردم داشته باشیم.

 

در ادامه جلسه مدیر کل فرهنگ و ارشاد اسلامی فیروزه اعلام کرد: بهترین تاثیری که امام هشتم (ع) در نیشابور و فیروزه به جای گذاشته کرامت بسیار بالا  بوده که در مردم نهادینه شده.

 

جعفر مروارید اضافه کرد: اصل مهم در برنامه سالروز ورود امام رضا (ع) به نیشابور مردمی بودن اون هستش و شورای هماهنگی وظیفه هماهنگی دستگاه ها رو برعهده داره.

 

 

.

منبع :

وقتی نمی تونین سوزنی رو نخ کنین یا وقتی که شیر آب رو محکم می بندید ، اما بازم چکه می کنه، عصبانی میشین. خشم شما بی دلیله و موجب نخ کردن سوزن یا جلوگیری از چکه کردن آب نمی شه.

هر چند گفته شده که سالخوردگان بدون احساسات قوی هستن ، اما احساس خشم ، حسد، ترس، افسردگی و احساسات دیگری رو که هممون باید از اونا بپرهیزیم ، همیشه به اونا نسبت دادن. همین طور احساسات لذت ، دلیلی وجود نداره که سالمندان نتونن به اینجور احساساتی برسن.

اگه به پزشکتون مراجعه می کردین و می گفتید که حالتون خوب نیس، و اون در جواب فقط می گفت که " احساس بهتری داشته باشین" و شما رو به خونه می فرستاد تعجب می کردین.

پزشکتون به جای این که خیلی راحت به شما بگه " بهتر باش " پیشنهاد می کنه که بیشتر ورزش کنین، چربیای اشباع شده کمتری استفاده کنین و داروهایتان رو جفت و جور کنین و چند نوبت در روز قرص بخورین.اینا واسه انجام دادنه نه احساس کردن. اما وقتی این پیشنهادا رو به کار می بندید ، به احتمال زیاد ، احساس می کنین که حالتون بهتر شده. داروهایی که احساس بهتری به شما میدن مانع مقابله شما با شرایطی می شن که موجب ناراحتی ان. افسردگی مثال خوبیه. شاید تنها دلیل افسردگی شما این باشه که دیگه نمی تونین کارای لذت بخش دوره جوونی رو انجام بدین.شاید به گفتگو با مردم علاقه داشتین ، اما حالا هیچکی نیس که با اون صحبت کنین. پیدا کردن همصحبت بهتر از تنها موندن و خوردن قرص است.

پس واسه دوری از احساسای ناخوشایند ، بیشتر تلاش کنین از شرایط ناخوشایند فاصله بگیرین. اگه بتونین راه های جدیدی واسه ایجاد رابطه با جهان پیدا کنین یا دنیای کم دردسر تری واسه خود بسازین، احساس بهتری دارین. اگه هیچ کاری نداشته باشین ، باید کارای جالبی واسه انجام دادن پیدا کنین. اگه احساس می کنین که تنها یا رانده شدین تلاش کنین دوستائی پیدا کنین که شما رو با ویژگیای الان تون دوست داشته باشن. در این مثالا شما فقط با تغییر دادن شرایط موثر بر اون چه احساس می کنین احساسات خود رو بهبود می بخشین.
 
با خشمتون کشتی نگیرید!
یه جور از خشم ، به وجود اومده به وسیله شکسته.وقتی نمی تونین سوزنی رو نخ کنین یا وقتی که شیر آب رو محکم می بندید ، اما بازم چکه می کنه، عصبانی میشین. خشم شما بی دلیله و موجب نخ کردن سوزن یا جلوگیری از چکه کردن آب نمی شه. با به کار گیری سوزن نخ کن یا سوزنی بزرگ تر و نصب واشر جدید در شیر آب ، نتیجه بهتری میگیرین. اینا پیشنهاداتی روشن ان، اما اصولی نه خیلی روشن رو نشون میدن. با کنترل کردن دلیل اصلی ، خشمتون رو کنترل کنین. اگه از صاحب خونه تون بدتون میاد ، تلاش نکنین اونو دوست داشته باشین. موضوع رو بین خودتون و اون فیصله بدین، یا از اون مکان جا به جایی مکان کنین.( یه قرص آروم بخش مانع می شه که مشکل رو به روشی بهتر حل کنین.) اگه احساس می کنین که بیشتر از قبلی عصبانی میشین، شاید دلیل سخت تر بودن مشکلاتتون باشه.اگه سرچشمه این مشکلات رو شناسایی کنین ، احتمال داره که در حل اونا موفق تر باشین.

ترس
بسیاری چیزها موجب ترس سالخوردگان می شه. مریضی یکی از اوناس. حتی نشونه های جزئی هم ترس انگیزند. شاید فراموش کردن یه نام آشنا هم شروع جنون پیری فرض شه.فقط با شناسایی مشکل و در صورت ضرورت ، اجرای پیشنهادای درمانی می تونین ترس خود رو از بین ببرین. در مورد نگرانیای مالی هم باید به همین صورت انجام داد. درک این موضوع که پولتون واسه زندگی فعلی بسه یا باید بیشترصرفه جویی کنین ، بهتر از زندگی کردن با نگرانی همیشگی واسه آینده س.

بدگمانی
اگه دچار ضعف شنوایی باشین، خیلی وقتا تصور می کنین که بقیه درباره شما صحبت می کنن. وقتی که دیگه نمی تونین خوب ببینین، خیلی راحت تصور می کنین که کسی به اشتباهِ سرزده از شما می خندد.تا الان هیچکی دارویی رو به بازار عرضه نکرده که موجب کاهش بدگمانی شه . البته اگه دارویی وجود داشت ، شما نسبت به به کار گیری اونم بدگمان می بودین. این بدگمانی ، شما رو در برابر هر کسی ، و به طور خطرناکی ، ضعیف می کنه.

یه راه حل روشن واسه این مشکل، روشن کردن وضع زندگیتانه.واسه حفظ روال مخصوص خودتون ، اصرار کنین.هیچوقت به حافظه خود اعتماد نکنین. اگه تعداد دفعات سوء استفاده بقیه از امتیازات خودتون رو کم کنین، از احساس بدگمانی خود کمتر رنج می برید و کمتر به زحمت می افتین.
 
درموندگی
اگه کسی نتونه فعالیتای خود و حرکتای بدنش رو کنترل کنه ، ممکنه مورد تحقیر بقیه واقع شه. پس واسه پیشگیری از وقوع اینجور وضعیتی ، همه احتیاطای ممکن رو باید به جا آورد. دیگه مسائلی که موجب پریشونی فرد می شن شاید بازمانده از آموزشا و تربیت اولیه ما باشن. به شما آموخته بودن که وقت خود رو تلف نکنین، اما حالا خیلی کنه حرکت می کنین. پس بقیه باید منتظر شما بمونن. از گذشته به شما می گفتن که بی ادب یا متکبر نباشین، حالا بعضی وقتا در پیدا میکنین صدای کسی که شما رو مخاطب قرار داده نشنیده اید یا دستی که به سمتتون دراز شده نفشرده اید.

اما امروز خبری از تنبیه و مجازات نیس و دلیلی هم وجود نداره که از اونا عذاب بکشین . اگه لازم باشه از مشکل هاتون صحبت کنین. اما در هر صورت اونا رو مثل ناتواناییایی در نظر داشته باشین که هر کسی باید اونو تحمل کنه. و در آخر اینکه به جای این که از روی اراده بکوشید تا احساسی متفاوت داشته باشین ، بهتره با تغییر دادن شرایطی که در احساسات شما نقش دارن، اون چه رو احساس می کنین از این رو به اونو کنین.

منبع:تبیان

احساسِ گرسنگی یا گرسنگیِ احساسی؟

احساسِ گرسنگی یا گرسنگیِ احساسی؟

با لحنی که انگار روشن ترین نکته دنیا رو توضیح میده، میگه: «وقتی گرسنه هستی غذا بخور و هر وقت سیر شدی از پای سفر بلندشو.

این جوری ساده و بی دردسر لاغر می شی.» به نظرش خیلی ساده می رسید ولی وقتی دستمون رو سمت بشقاب غذا و خوراکیای روی میز دراز می کنیم تا علاوه بر گرسنگی باقی احساساتمون رو هم ارضا کنیم. قصه اون قدرها هم ساده نیس و حتی بعضی وقتا غیرممکن به نظر می رسه.

اصلا مگه می شه وقتی عصبانی هستیم یا هیجان زده شده ایم و استرس داریم عوض یه خوراکی شیرین نکنیم تا به آرامش برسیم؟

احساسی غذا خوردن یا میل به خوردن به دنبال استرس، عصبانیت، شادی، ناراحتی و… یه واقعیته که خیلیا کم و بیش با اون درگیر هستن. این مشکل چرخه ناسالمی رو به وجود می آورد که در آخر به پرخوری، اضافه وزن ،چاقی، از دست دادن تناسب اندام، پایین اومدن اعتماد به نفس، احساس گناه و… می رسه. حالا سوال اصلی اینجاس که چیجوری میشه این گرسنگی کاذب به وجود اومده به وسیله فراز و فرودهای احساسی رو از گرسنگی واقعی و فیزیولوژیک تشخیص داد و با اون مقابله کرد؟

فرق گرسنگی احساسی و واقعی

۱- گرسنگی احساسی یهویی و بدون مقدمه به وجود میاد. در حالی که گرسنگی واقعی کم کم بوده و به مرور شدت پیدا می کنه. در شرایطی که گرسنگی تون واقع باشه، این نیاز احساس فوری واسه غذا خوردن به وجود نمی آورد. در حالی که گرسنگی کاذب شما رو تحت فشار قرار میده تا فورا غذا بخورین و واسه غذا خوردن لحظه ای به شما امان نمی ده.

۲- گرسنگی احساسی با میل به خودرن غذاها و خوراکیای به اصطلاح آرامش بخش همراه س. در حالی که اگه واقعا گرسنه باشین، فرقی نمی کنه که چه غذایی می خورید. یا در این وضعیت دنبال یه غذای خاص نمی گردید. گرسنگی احساسی میل شدیدی واسه خوردن غذاها و خوراکیای شرین و چرب به وجود می آورد و بخاطر اینم هست که واسه خیلی از آدمایی که موقع عصبانیت سراغ غذا می رن شیرینی، شکلات، کیک و… اولین انتخابه.

۳- وقتی گرسنگی کاذب سراغتون میاد، درست فکر کردن رو از شما میگیره. درواقع وقتی احساساتتون بر شما پیروز شده و شما رو به سمت یخچال می فرستد، بدون این که فکر کنین یا قبل اینکه به خودتون بیایید، میفهمید یه جعبه شیرینی خوردهاید و حتی از خوردنش لذتی هم نبرده اید. در حالی که اگه گرسنگی تون واقعی باشه شما به طور کامل نسبت به اون چیزی که می خورید آگاهی دارین و کنترل مقدار غذایی که می خورید دست عقلتونه نه احساستون.

۴- وقتی دچار گرسنگی احساسی هستین، حتی با خوردن حجم زیاد غذا هم احساس گرسنگی تون ارضا نمی شه و بازم چشمتون دنبال غذاس. در این شرایط  اون قدر می خورید و سمی خورید که معده تون به شکل وحشتناکی پر شده و دیگه جایی واسه فروبردن یه لقمه هم ندارین.

در این شرایط از غذاخوردن دست می کشید اما نه به خاطر این که دیگه گرسنه نیستین، بلکه به این خاطر که شکمتون علائم هشداردهنده ای صادر می کنه که نشون میده دیگه جایی واسه غذاخوردن باقی نمونده. در حالی که گرسنگی واقعی با پر شدن نسبتی معده از بین میره و شما به طور کامل احساس سیری و رضایت می کنین.

۵- گرسنگی واقعی با علائم فیزیکی همراه س اما گرسنگی کاذب فقط یه احساسه در شرایطی که گرسنگی واقعتی ممکنه صدای قار و قور کردن شکمتون رو بشنوین یا مثلا احساس کنین دلتون ضعف میره، اما وقتی میلتون به غذا خوردن به وجود اومده به وسیله یه حمله احساسی باشه، فقط احساس گرسنگی می کنین و هیچ علامت خاصی ندارین جز اینکه ممکنه به دلیل این احساس دچار خجالت یا احساس گناه شید یا خودتون رو سرزنش کنین که به چه دلیل این قدر پرخور هستین.

به چه دلیل پرخوری احساسی؟

عوامل زیادی هست که می تونه شما رو در دام گرسنگی کاذب و غذا خوردن احساسی بندازه و این مسئله اصلا به این معنی نیس که شما آدمی پرخور هستین. کارشناسان تغذیه فکر می کنن که پنج دلیل مهم واسه پرخوری احساسی هست.

۱- استرس دراز مدت: استرس امتحان یا تصادف، یا دعوا با همسر و… که خیلی طول نمی کشه یا مقطعیه. تاثیر چندانی بر احساسی غذاخوردن نداره اما وقتی این استرسا طولانی می شه، به مرور سطح هورمون کورتیزول (Cortisole) که یکی از مهم ترین هورمونای استرس بدنه بالا میره و بدن به افزایش اون عادت می کنه.

در نتیجه کم کم احساس می کنین که علاقه عجیب و غریبی به غذاهای شور یا چرب پیدا کردین یا همیشه دلتون واسه خوردن یه تیکه شرینی، یه قاشق مربا و… ضعف میره. هر چقدر هم استرس هاتون بیشتر شه، این احساس هم شدید تر می شه و کمتر می تونین جلوی گرسنگی کاذبتان رو بگیرین.

۲- احساسات سرکوب شده: ممکنه به دلیلی غمگین یا ترسیدهب بیشترین. اما نتونین از این احساس با کسی حرف بزنین. یا اونو اون طور که باید و شاید نشون بدین. در این صورت بدنتون به عنوان یه کارکرد طبیعی شما رو به سمت میز غذا یا بخچال یا کابینتای آشپزخانه یا قفسه های رنگارنگ فروشگاه ها هل میده تا با خوردن، این احساسات سرکوب شده رو آروم کنین.

۳- بی حوصلگی: خیلی از آدمایی که به متخصص تغذیه مراجعه و از زیاد غذا خوردن و بی دلیل غذا خوردن و… شکایت می کنن. دچار احساس پوچی و مریضی هستن و خودشون می گن. هر وقتی بی حوصله هستن یا کاری واسه انجام دادن ندارن، سراغ غذا می رن تا اینطوری هم دست و دهنشون رو مشغول نگه دارن و هم مغزشون رو .

۴- عادت: تصور کنین که در دوران کودکی هر وقت قرار بوده به شما جایزه بدن، یه تیکه شکلات، یه بسته چیپس یا یه بستنی قیفی دستتون می دادن تا خوشحال و راضی شیود. پس طبیعیه که با این کار عادت تغذیه  سالم رو در شما از بین برده و باعث شدن به غذا به عنوان منبعی واسه  احساسات خوب و شادی آور و آرامش بخش فکر کنین. این عادت فقط از دوران کودکی تا بزرگسالی باقی مونده و شما رو به سمت غذاخوردن احساسی می بره.

۵- همرنگ شدن با بقیه: این ضرب المثل قدیمی رو شنیدین که میگه  «خواهی نشی رسوا، همرنگ جماعت شو»؟ این دقیقا یکی از دلیلای غذاخوردن افراطیه که باعث می شه فرد بدون اینکه واقعا گرسنه باشه، پشت میز یا سر سفره بشینه و با بقیه همراهی کنه. بعضی وقتا این کار استرس حضور در اون جمع رو نابود می کنه و بعضی وقتا هم صرف نگاه کردن به آدمایی که با اشتها غذا می خورن مبل به خوردن رو در شما تقویت می کنه.

۶ قدم واسه نابود کردن گرسنگی کاذب

۱- واسه خودتون اندازه گرسنگی درست کنین

اگه سال هاست که واسه کسب آرامش به غذا پناه بردین خیلی سخته که بتونین گرسنگی واقعی رو از احساسات دیگری مانند خستگی، غم یا بی حوصلگی تشخیص بدین. واسه اینکه بتونین خودتون رو به این کار عادت بدین باید مقیاسی واسه اندازه گیری احساس گرسنگی درست کنین که ۱۰ درجه داشته باشه.

با خودتون قرار بذارین که تا وقتی احساستون به درجه پنج یا هفت نرسیده سراغ یخچال نرید. این راهکاریه که دکتر «کریستین کرک پاتریک» (Krikpatrik Kristin) از موسسه تحقیقات تغذیه و سلامت کلیولند پیشنهاد میده و تاکید می کنه که این اندازه رو درست مثل دماسنج روی یخچال، روی دیوار محل کار و در ماشینتون نصب کنین تا نذاره احساساتتون بر شما غلبه کنه.

۲- حواس پرتی غذا نخورین

غذاخوردن یه عادت سالم و راهی طبیعی واسه جواب دادن به نیازای بدنه. ولی خیلی راحت آب خوردن می تونه تبدیل به یه عادت بسیار ناسالم شه. این اتفاق در شرایطی میفته که شما بدون توجه به چیزی که توی دهنتون می ذارین غذا می خورید و توجهی به مقدار خوراکیای توی بشقاب و نوع اون ندارین.

محققان دانشگاه لیورپول انگلستان فهمیدن آدمایی که موقع غذاخوردن تلویزیون تماشا کرده، یا با تلفن همراهشون صحبت می کنن ۵۰ درصد بیشتر از کسائی غذا می خورن که فقط روی بشقابشان متمرکز هستن. پس یعنی وقتی تنها هستین خودتون رو مجبور به نشست پشت میز غذا کرده تلویزیون یا رایانه شخصی تون رو خاموش کنین و همه حواستون رو متوجه غذایی کنین که مشغول خوردنش هستین.

۳- متعادل غذا بخورین

بذارین با هم روراست باشیم، وقتی از شدت گرسنگی چشمتون سیاهی میره، خیلی سخته که بتونین منطقی باشین و انتخابای درست غذایی رو در نظر بگیرین اما اگه درست و متعادل طی سه وعده غذا بخورین احتمال کمتری هست که در طول روز گرسنه شید و احتمال خیلی کمتری هست که خودتون رو واسه خریدن یه اسنک چرب شور یا شیرین به سوپر مارکت برسونین.

یکی از دلایلی هوس اینجور خوراکیایی به سرتون می زنه اینه که در وعده قبل به اندازه کافی پروتیین مصرف نکردید. یادتون باشه پروتیین بسیار سیرکننده س. مقدار کم چربیای سالم، پیام سیری و لذت از غذات خوردن رو به مغز می فرستد و وجود فیبر در غذا، قند خون رو به مدت طولانی تری تظنیم می کنه. پس اگه می خواین قبل از ناهار درگیر غذاخوردن احساسی نشید، روزتون رو با خوردن تخم مرغ، میوه و کره بادام زمینی و… شروع کنین.

۴- به خودتون ۱۰ دقیقه زمان بدین

اگه اون قدر به خودتون اطمینان ندارین که بتونین جلوی گرسنگی کاذبتان رو بگیرین، از یه زمان سنج استفاده کنین و قبل از ایکه دستتون رو به سمت غذا فرار کنین، ۱۰ دقیقه به خودتون زمان بدین. البته شرط اینکه این روش جواب بده، اینه که در این مدت به غذا فکر نکنین و خودتون رو مشغول کار دیگری کنین؛ مثلا ایمیل هاتون رو چک کنین.

لباسای شسته شده رو پهن کنین یا روزنامه بخونین. اگه بعد از ۱۰ دقیقه بازم گرسنه بودین و دلتون میخواس غذا بخورین، می تونین این کار رو بکنین. اینو هم به این موضوع دقت لازم رو به عمل بیارین یادتون نره که واسه کشیدن بشقاب دوم غذا نیم ساعت به خودتون زمان بدین تا مغزتون فرصت کافی واسه درک احساس سیری داشته باشه.

۵- غذایی رو که می خورید تو یه دفترچه ثبت کنین

با اینکه این پیشنهاد خیلی نوین نیس اما به طور کامل موثره و به خصوص واسه خانمایی کاربرد داره که میخوان وزن کم کنن اما شدیدا درگیر غذاخوردن احساسی هستن. یافته های مطالعاتی که درمجله «طب پیشگیری» (medical prevention) منتشر شده نشون میده خانمایی که هر روز مقدار و نوع  غذای مصرفی شون رو ثبت می کنن دو برابر بیشتر از کسائی وزن کم می کنن که اینجور عادتی ندارن.

در واقع تحقیقات نشون داده که این دفترچه قرار نیس فقط جایی واسه ثبت غذای مصرفی باشه بلکه به شما کمک می کنه تا کنتر احساساتتون رو هم به دست بگیرین. پس فقط حجم غذای مصرفی تون رو یادداشت نکنین و عوضش احساسی رو هم که موقع غذاخوردن داشتین یادداشت کنین.

وقتی در محل کارتون می بینین که زمان تحویل پروژه که می شه مصرف شیرینی تون هم خیلی بالا میره دفعه بعد کشوهای میزتون رو از هر چی شیرینیه خالی می کنین و عوضش یه عدد سیب یا چند عدد آلو دم دست می ذارین.

۶- غذاهای محرک رو دم دست نذارین

اگه وقتی چیپس یا کیک پنیر می بینین آب از لب و لوچه تون راه میفته و صبر و قرارتان از کفتون میره، بهتره این خوراکیا رو از دسترس و جلوی چشمتون دور کنین. یادتون باشه شما هوس اون چیزایی رو می کنین که همیشه در برابر دید یا در دسترستان هستن یا خیلی راحت در منزل پیدا می شن. پس خوراکیای محرک رو ز جلوی دستتون وردارین. اونا رو در بالاترین کابینتا بچسبید یا اصلا در منزل نگه ندارین.

جالبه بدونین که در تحقیق محققان دانشگاه «کورنل» (Cornel) مشخص شده آدمایی که روی میز کارشون شکلات و شیرینی نگه می دارن، دو برابر بیشتر از بقیه از این خوراکیا استفاده می کنن. پس به اصطلاح قدیمی «دوری و دوستی» معتقد باشین و نذارین خوراکیای محرک همیشه جلوی چشمتون راه برن. اینو هم به این موضوع دقت لازم رو به عمل بیارین یکی از بدترین عادتا در آدمایی که دچار مشکل غذاخوردن احساسی هستن اینه که با شکم گرسنه به خرید می رن.


منبع :

ماهنامه همشهری تندرستی

.

منبع : salamatdigital.com

اگه هنوز وارد مرحله پیری نشدین خوبه بدونین که این سن علاوه بر یه دسته احساسات مورد پسند می تونه احساسات ناخوشایند رو هم به همراه داشته باشه.

توجه به بهداشت روان و احساسات سالمندان خیلی با اهمیته احساسات ناخوشایند می تونه بر کارکرد و سلامت جسمی سالمندان تاثیر داغون کننده ای داشته باشه. احساساتی که قسمت بزرگی از اون محصول بی توجهی اطرافیانه. احساس غم و اندوه بخاطر بی توجهی فرزندان و دور و بریا که عمری واسه رفاه اونا تلاش کردین، احساس تنهایی به دلیل رانده شدن، احساس ناامیدی و ناامیدی، احساس اضطراب و نگرانی، احساس هرز رفتن و الکی بودن، احساس سربار بودن و …این دسته احساسات منفی در واقع جدی ترین خطرهاییه که فرد سن و سال دار رو تهدید می کنه و رابطه مستقیم با در تنهایی قرار گرفتن اون از طرف دور و بریا داره

اگه این شرایط رو با دسته ای از اتفاقات دیگه که حس بیشتری از ناتوانی و به درد نخوری رو به سن و سال دار یا میانسال القا می کنه جمع کنین ، اتفاقاتی مثل بازنشستگی، فوت دوستان، تعویض محل زندگی بخاطر کم شدن تعداد نفرات و گرانی مسکن و دیگه مسائل، زن یا مردی که خود رو وقتی صاحب قدرت و نفوذ  می دونست یهویی خود رو تنها و بدون قدرت پیدا میکنه و این ناراحتی بعضی وقتا به حوادثی ناجور میرسه و موجب ناراحتی روانی سن و سال دار می شه

تنهایی یا احساس تنهایی اثرات بسیار عمیقی بر فرد بر جای می نهد و حتی بر اندازه خوردن غذا و متابولیسم و تغییرات بیولوژیکی هم موثره شاید با خودتون بگید یه سن و سال دار هم بدون هیچ سختی ای می تونه با بقیه دوست شه و به محیط دیگه عادت کنه ولی این واقعیت نداره.

بیشتر سالمندان توانایی خود رو واسه برابری با محیط از دست میدن و انگیزه کافی ندارن تا واسه سالهای کم عمر که پیش رو دارن زحمت آشنایی با بقیه و خطر داشتن دوستا و ارتباطات جدید رو قبول کنن. سالمندان بدون منابع دوباره دوستی هستن چون بیشتر اونا کار نمی کنن و موقعیت ایجاد روابط دوستانه در محیط کار رو ندارن و دوستان هم سن و سالشون رو انگار از دست دادن. این مسئله تنهایی اونا رو زیاد می کنه.

سالمندان به دلیل بازنشستگی و دوری از فرزندان نیاز به رابطه و توجه عاطفی بیشتری رو در خود احساس می کنن که این نیاز باید روش زوم شده و جواب داده شه.

برنامه ریزی درست و به کار گیری وجود سالمندان و تجربیات اونا هم تنهایی اونا رو برطرف می کنه و هم منبعی به درد بخور و مهم از معلومات و تجربیات رو در اختیار جوانان نسل بعد قرار میده. سالمندان نیازای زیادی ندارن. تنها امیدوارن فرزندان و بستگانی که سن و سال دار زندگی خود رو به پای رفاه، شادی و سلامت اونا گذاشته، قدردان زحمات و رنجهای ایشون باشن. سالمندان نیازمند محبت و احترامند. خواهان این هستن که از طرف فرزندان و نوه های خود مورد مشورت قرار گیرند و رای و نظر اونا به عنوان فرد با تجربه خونواده محترم داشته شه.

احساسات ناخوشایند رو از سالمندان دور کنین

احساساتی که بیشتر باعث آزار سالمندان می شه.

اگه هنوز وارد مرحله پیری نشدین خوبه بدونین که این سن علاوه بر یه دسته احساسات  مورد پسند می تونه احساسات ناخوشایند رو هم به همراه داشته باشه.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، توجه به بهداشت روان و احساسات سالمندان خیلی با اهمیته احساسات ناخوشایند می تونه بر کارکرد و سلامت جسمی سالمندان تاثیر داغون کننده ای داشته باشه . احساساتی که قسمت بزرگی از اون محصول بی توجهی اطرافیانه. احساس غم و اندوه بخاطر بی توجهی فرزندان و دور و بریا که عمری واسه رفاه اونا تلاش کردین، احساس تنهایی به دلیل رانده شدن، احساس ناامیدی و ناامیدی، احساس اضطراب و نگرانی، احساس هرز رفتن و الکی بودن ، احساس سربار بودن و …این دسته احساسات منفی در واقع جدی ترین خطرهاییه که فرد سن و سال دار رو تهدید می کنه و رابطه مستقیم با در تنهایی قرار گرفتن اون از طرف دور و بریا داره

اگه این شرایط رو با دسته ای از اتفاقات دیگه که حس بیشتری از ناتوانی و به درد نخوری رو به سن و سال دار یا میانسال القا می کنه جمع کنین ، اتفاقاتی مثل بازنشستگی ، فوت دوستان ، تعویض محل زندگی بخاطر کم شدن تعداد نفرات و گرانی مسکن و دیگه مسائل ، زن یا مردی که خود رو وقتی صاحب قدرت و نفوذ  می دونست یهویی خود رو تنها و بدون قدرت پیدا میکنه و این ناراحتی بعضی وقتا به حوادثی ناجور میرسه و موجب ناراحتی روانی سن و سال دار می شه

تنهایی یا احساس تنهایی اثرات بسیار عمیقی بر فرد بر جای می نهد و حتی بر اندازه خوردن غذا و متابولیسم  و تغییرات بیولوژیکی هم موثره شاید با خودتون بگید یه سن و سال دار هم بدون هیچ سختی ای می تونه با بقیه دوست شه و به محیط دیگه عادت کنه ولی این واقعیت نداره.

بیشتر سالمندان توانایی خود رو واسه برابری با محیط از دست میدن و انگیزه کافی ندارن تا واسه سالهای کم عمر که پیش رو دارن زحمت آشنایی با بقیه و خطر داشتن دوستا و ارتباطات جدید رو قبول کنن. سالمندان بدون منابع دوباره دوستی هستن چون بیشتر اونا کار نمی کنن و موقعیت ایجاد روابط دوستانه در محیط کار رو ندارن و دوستان هم سن و سالشون رو انگار از دست دادن. این مسئله تنهایی اونا رو زیاد می کنه

سالمندان به دلیل بازنشستگی و دوری از فرزندان  نیاز به رابطه و توجه عاطفی بیشتری رو در خود احساس می کنن که این نیاز باید روش زوم شده و جواب داده شه.

برنامه ریزی درست و به کار گیری وجود سالمندان و  تجربیات اونا هم تنهایی اونا رو برطرف می کنه و هم منبعی به درد بخور و مهم از معلومات و تجربیات رو در اختیار جوانان نسل بعد قرار میده. سالمندان نیازای زیادی ندارن. تنها امیدوارن فرزندان و بستگانی که سن و سال دار زندگی خود رو به پای رفاه ، شادی و سلامت اونا گذاشته، قدردان زحمات و رنجهای ایشون باشن. سالمندان نیازمند محبت و احترامند. خواهان این هستن که از طرف فرزندان و نوه های خود مورد مشورت قرار گیرند و رای و نظر اونا به عنوان فرد با تجربه خونواده محترم داشته شه

.

منبع :

احساسات خاص و حمله آسمی

به گزارش سرویس صنفی آموزشی خبرگزاری دانشجویان ایران، براساس تحقیقات تیم محققان دانشگاه ویسکانزین، مجاور بودن دو قسمت از مغز که یکی مسئول پردازش احساسات به وجود اومده به وسیله شنیدن بعضی لغات و دیگری، مسئول شروع حمله آسمیه باعث این اتفاق می شه.

محققان این پروژه تحقیقاتی، فکر می کنن: حساسیت زیادتر از اندازه بعضی مناطق مغز به احساسات خاص، باعث می شه مغز به محض ایجاد اون احساس، شروع به عکس العمل کنه که بعضی وقتا این عکس العمل به صورت حمله یهویی آسم ظهور پیدا میکنه.

هم اینکه اونا میگن : آسم، شخصیت فرد و احساسات اون سه جزء جدایی ناپذیرن و در رابطه بسیار نزدیک با هم قرار دارن.

منبع:ایران سلامت
ویرایش و خلاصه کردن:

به گزارش سرویس صنفی آموزشی خبرگزاری دانشجویان ایران، براساس تحقیقات تیم محققان دانشگاه ویسکانزین، مجاور بودن دو قسمت از مغز که یکی مسئول پردازش احساسات به وجود اومده به وسیله شنیدن بعضی لغات و دیگری، مسئول شروع حمله آسمیه باعث این اتفاق می شه.

محققان این پروژه تحقیقاتی، فکر می کنن: حساسیت زیادتر از اندازه بعضی مناطق مغز به احساسات خاص، باعث می شه مغز به محض ایجاد اون احساس، شروع به عکس العمل کنه که بعضی وقتا این عکس العمل به صورت حمله یهویی آسم ظهور پیدا میکنه.

هم اینکه اونا میگن : آسم، شخصیت فرد و احساسات اون سه جزء جدایی ناپذیرن و در رابطه بسیار نزدیک با هم قرار دارن.

منبع:ایران سلامت
ویرایش و خلاصه کردن:

: احساس گرمای زیاد کف پا می تونه به وجود اومده به وسیله مشکلات داخلی بدن ایجاد شه. این آسیب در مبتلایان به امراض قندی و زنان باردار بیشتر دیده می شه.می خوایم به روشای درمانی خونگی موثر واسه این آسیب اشاره کنیم با ما همراه باشین.

سوزش کف پاها شایع ترین مشکل در افراد بزرگسال بالای ۵۰ ساله. سوزش کف پا یه جور شکایت رایجه که معمولا به دلیل آسیب به اعصاب پا ایجاد می شه.

– احساس سوزش کف پا یه مشکل بسیار رایجه و می تونه در هر سنی در افراد تاثیر بزاره. احساس سوزش می تونه از ناچیز تا شدید؛ زیاد یا طولانی باشه. بعضی افراد تحت شرایطی قرار می گیرن که احساس سوزش، سوزن شدن، درد یا بی حسی در پا دارن.

بعضی از دلایل احتمالی سوزش پاها می تونن عواملی مانند نوروپاتی محیطی (آسیب عصب) به دلیل شرایط خاص یا قرار گرفتن در برابر مواد مضر و یا اعتیاد باشه.

شدت احساس سوزش کف پا متفاوت بوده و در شرایط خاصی می تونه با سوزن سوزن شدن پا یا بی حسی همراه باشه. در بعضی موارد، درد یا سوزش ممکنه مانع از خوابیدن شما شه. علاوه بر سوزش پا، ممکنه نشونه هایی مانند تورم، نفس نفس زدن و یا دردهای خسته کننده رو تجربه کنین.

اعصاب ما از جمله ساختارهایی هستن که پیامایی رو به مغز انتقال میدن. اونا مسئول کلیه احساسات از جمله فشار و دما هستن. علائم سوزش کف پا ممکنه ثابت باشه یا گذرا باشن.

بعضی وقتا کارکرد اعصاب آسیب دیده به طور مناسبی انجام نشده و ممکنه زیادتر از اندازه فعال شده یا احساساسات رو به طور متفاوتی نشون بدن. اونا می تونن سیگنالای درد رو به مغز ارسال کنن؛ حتی اگه آسیب جسمی وجود نداشته باشه.

 

احساس سوزش در پاها، بیشتر به دلیل یه جور آسیب یا مشکل در سیستم عصبی یا نوروپاتی محیطیه. این مشکل بعضی وقتا با دیابت، سوء مصرف طولانی و قرار گرفتن در برابر سموم خاصی همراه س. به بیان دیگه در بین خیلی از دلیلای احتمالی میشه دیابت رو نام برد که شاید شایع ترین عامل واسه نوروپاتی محیطیه.

وقتی که قند خون همیشه زیاد می شه، می تونه به رگای خونی که اکسیژن و دیگر مواد مغذی رو تامین می کنن، آسیب برسونه. این مشکل، بر چگونگی انتقال سیگنالای عصبی اثر میذاره و منتهی به بروز سوزش کف پا می شه.

علل دیگه هم شامل کمبود ویتامین B، اسید فولیک، تیامین یا کلسیم، جراحات، تروما، نیش حشرات؛ مریضی طولانی کلیه و بیماریای عروقی محیطی هستن. این مشکل ممکنه به دلیل آسیب یا بقیه وضعیتای پزشکی ایجاد شده و باعث فشرده شدن اعصاب شه.

علل احتمالی سوزش کف پا

– مصرف زیادتر از اندازه الکل؛ قرار گرفتن در برابر سمومی مانند حلالا و آفت کش ها

– مشکلات جانبی دارو، مخصوصا داروهای شیمی درمانی، داروهای ضد HIV و داروهای ضد ویروس

– بیماریا و مشکلات: هیپوتیروئیدی، مریضی طولانی کلیه، مریضی ، لوپوس، آرتریت روماتوئید، مریضی لایم

– سندرم درد پیچیده منطقه ای

– شرایط پوستی

با در نظر گرفتن خیلی از دلیلای احتمالی اساسی، به خاطر درمان مناسب، لازمه تا تشخیص دقیق انجام بشه.

درمان سوزش پاها بستگی به دلیل اون داره. واسه پاهای ورزشکار درمان می تونه با به کار گیری یه پماد موضعی ضد قارچی انجام بشه. وقتی که مشکل سوزش کف پا بر اثر اعصاب آسیب دیده (نوروپاتی) اتفاق بیفته، باید به سرعت درمان شه. این کار به خاطر جلوگیری از آسیب بیشتره. در بیماران دیابتی یا بیماران با مشکل تیروئید، داروهایی با دوز مناسب، تجویز می شه.

قند دوران بارداری باید چند باشه

در این شرایط، دارو نقش مثبتی رو اجرا می کنه، اما تغییرات در سبک زندگی دراز مدت می تونه به همون اندازه مهم باشه. تغییر روش زندگی می تونه شامل بهبود تغذیه، تغییرات تغذیه ای، افزایش سطح فعالیتای ورزشی و محدود کردن یا حذف مصرف الکل باشه.

دقیق ترین آزمایش در کدوم آزمایشگاه انجام می شه؟

علاوه بر احساس سوزش کف پا ، نشونه هایی مانند قرمزی، تورم، تعریق زیاد، درد ناخوشایند، تغییر رنگ و بافت پوست و افزایش حس گرما هم ممکنه مشاهده شه.

مشکل سوزش کف پا رو میشه با داروهای تجویز شده کنترل کرد. شمام اینکه می تونین بعضی از روشای ساده رابرای کاهش این مشکل امتحان کنین. هم اینکه، در مورد تشخیص و درمان مناسب با دکتر مشورت کنین.

آب سرد

آب سرد یکی از بهترین داروهای خونگی واسه سوزش کف پا هستش. آب سرد باعث آرامش سریع سوزش پا، رفع تورم پا می شه. پاها رو در ظرفی از آب سرد بذارین. چند دقیقه صبر کرده و این کار رو چند بار در روز تکرار کنین. قرار دادن زیاد پاها در آب سرد پیشنهاد نمی شه، چون ممکنه موجب فرسایش و پوسیدگی پوست شه.

سرکه سیب

سرکه سیب، کمک می کنه تا تعادل سطح PH بدن حفظ شده وهمچنین به خاطر درمان سوزش کف پا بسیار موثره. واسه این کار، یک تا دو قاشق غذا خوری سرکه سیب رو تو یه لیوان آب گرم بریزین و یه بار در روز استفاده کنین تا بهترین یافته ها رو به دست بیارین.

شمام اینکه می تونین وان حموم رو با آب گرم پر کنین و دو قاشق غذاخوری سرکه سیب به اون اضافه کنین. هم اینکه می تونین از نمک دریایی هم استفاده کرده و به آب اضافه کنین. پای خود رو حدود ۲۰ دقیقه دوبار در روز در این وان گرم بذارین.

 زردچوبه

زردچوبه شامل مقدار مناسبی از ترکیب شناخته شده ای به عنوان cucuminه، که کمک می کنه تا گردش خون در سراسر بدن شما بهبود یابد. علاوه بر این، زردچوبه دارای خواص ضد التهابیه که به کاهش احساس سوزش و هم اینکه درد در پا کمک می کنه.

یه لیوان زردچوبه رو تو یه لیوان آب گرم ریخته و بر محل سوزش بذارین. شمام اینکه می تونین دو قاشق غذا خوری زردچوبه و آب کافی جفت و جور کنین و اونو دو بار در روز درمحل قراردهید. اما به این موضوع دقت لازم رو به عمل بیارین که این کار رو زیاد تکرار نکنین.

نمک اپسوم

نمک اپسوم می تونه به آرامش پاها کمک کنه و از احساس سوزش کم کنه. این نمک شامل سولفات منیزیمه که می تونه به کاهش التهاب، سوزش و درد کمک کنه. علاوه بر این، می تونه کارکرد عصبا رو بهتر کنه. یک و نیم فنجون نمک Epsom رو تو یه وان بزرگ ریخته و پاهای خود رو درون اون قراردهید.

تصویر نمک اپسوم

به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در وان بوده و بعد پاها رو بیرون آورده و خشک کنین. این کار رو یه بار در روز انجام بدین. به این موضوع دقت لازم رو به عمل بیارین که بخور نمک اپسومی ممکنه واسه آدمایی که دارای دیابت، فشار خون بالا یا مریضی قلبی هستن مناسب نباشه. پس قبل از این نوع درمان حتما با دکتر خود مشورت کنین.

زنجبیل یکی دیگه از داروهای بسیار موثر واسه رفع سوزش کف پا هستش. چندین عامل فعال در زنجبیل باعث افزایش گردش خون در بدن می شه که به نوبه خود موجب آرامش سریع احساس سوزش می شه. شما می تونین در روز، دو تا سه فنجون چای زنجبیل استفاده کنین.

هم اینکه، می تونین پارچه ای رو با چای زنجبیل گرم آغشته کرده و روی محل سوزش بذارین تا سوزش کف پا ، تورم و درد کم بشه. این کار رو هر روز و چند بار تکرار کنین.

گوجه فرنگی با روغن زیتون

یه قاشق چای خوری آب گوجه فرنگی رو با روغن نارگیل گرم یا روغن زیتون مخلوط کنین. پس از اون، به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه پا رو به وسیله اونا ماساژ بدین. شما می تونین هر کدوم از این روشای خونگی رو تا زمان رفع مشکل سوزش کف پا انجام بدین.

نبض ما

.

منبع : hidoctor.ir

جمع آوری به وسیله بخش مقالات پزشکی و بهداشتی سایت

احساسی غذا خوردن یا میل به خوردن به دنبال استرس، عصبانیت، شادی، ناراحتی و… یه واقعیته که خیلیا کم و بیش با اون درگیر هستن. این مشکل چرخه ناسالمی رو به وجود می آورد که در آخر به پرخوری، اضافه وزن ،چاقی، از دست دادن تناسب اندام، پایین اومدن اعتماد به نفس، احساس گناه و… می رسه.

امتیاز خبر: ۱۸ از ۱۰۰ تعداد رای دهندگان ۳

ماهنامه همشهری تندرستی – مستانه تابش*: با لحنی که انگار روشن ترین نکته دنیا رو توضیح میده، میگه: «وقتی گرسنه هستی غذا بخور و هر وقت سیر شدی از پای سفر بلندشو.

 

این جوری ساده و بی دردسر لاغر می شی.» به نظرش خیلی ساده می رسید ولی وقتی دستمون رو سمت بشقاب غذا و خوراکیای روی میز دراز می کنیم تا علاوه بر گرسنگی باقی احساساتمون رو هم ارضا کنیم. قصه اون قدرها هم ساده نیس و حتی بعضی وقتا غیرممکن به نظر می رسه.

 

اصلا مگه می شه وقتی عصبانی هستیم یا هیجان زده شده ایم و استرس داریم عوض یه خوراکی شیرین نکنیم تا به آرامش برسیم؟

 

احساسی غذا خوردن یا میل به خوردن به دنبال استرس، عصبانیت، شادی، ناراحتی و… یه واقعیته که خیلیا کم و بیش با اون درگیر هستن. این مشکل چرخه ناسالمی رو به وجود می آورد که در آخر به پرخوری، اضافه وزن ،چاقی، از دست دادن تناسب اندام، پایین اومدن اعتماد به نفس، احساس گناه و… می رسه. حالا سوال اصلی اینجاس که چیجوری میشه این گرسنگی کاذب به وجود اومده به وسیله فراز و فرودهای احساسی رو از گرسنگی واقعی و فیزیولوژیک تشخیص داد و با اون مقابله کرد؟

 

احساس گرسنگی یا گرسنگی احساسی؟

 

فرق گرسنگی احساسی و واقعی

۱- گرسنگی احساسی یهویی و بدون مقدمه به وجود میاد. در حالی که گرسنگی واقعی کم کم بوده و به مرور شدت پیدا می کنه. در شرایطی که گرسنگی تون واقع باشه، این نیاز احساس فوری واسه غذا خوردن به وجود نمی آورد. در حالی که گرسنگی کاذب شما رو تحت فشار قرار میده تا فورا غذا بخورین و واسه غذا خوردن لحظه ای به شما امان نمی ده.
۲- گرسنگی احساسی با میل به خودرن غذاها و خوراکیای به اصطلاح آرامش بخش همراه س. در حالی که اگه واقعا گرسنه باشین، فرقی نمی کنه که چه غذایی می خورید. یا در این وضعیت دنبال یه غذای خاص نمی گردید. گرسنگی احساسی میل شدیدی واسه خوردن غذاها و خوراکیای شرین و چرب به وجود می آورد و بخاطر اینم هست که واسه خیلی از آدمایی که موقع عصبانیت سراغ غذا می رن شیرینی، شکلات، کیک و… اولین انتخابه.
۳- وقتی گرسنگی کاذب سراغتون میاد، درست فکر کردن رو از شما میگیره. درواقع وقتی احساساتتون بر شما پیروز شده و شما رو به سمت یخچال می فرستد، بدون این که فکر کنین یا قبل اینکه به خودتون بیایید، میفهمید یه جعبه شیرینی خوردهاید و حتی از خوردنش لذتی هم نبرده اید. در حالی که اگه گرسنگی تون واقعی باشه شما به طور کامل نسبت به اون چیزی که می خورید آگاهی دارین و کنترل مقدار غذایی که می خورید دست عقلتونه نه احساستون.
۴- وقتی دچار گرسنگی احساسی هستین، حتی با خوردن حجم زیاد غذا هم احساس گرسنگی تون ارضا نمی شه و بازم چشمتون دنبال غذاس. در این شرایط  اون قدر می خورید و سمی خورید که معده تون به شکل وحشتناکی پر شده و دیگه جایی واسه فروبردن یه لقمه هم ندارین.

 

در این شرایط از غذاخوردن دست می کشید اما نه به خاطر این که دیگه گرسنه نیستین، بلکه به این خاطر که شکمتون علائم هشداردهنده ای صادر می کنه که نشون میده دیگه جایی واسه غذاخوردن باقی نمونده. در حالی که گرسنگی واقعی با پر شدن نسبتی معده از بین میره و شما به طور کامل احساس سیری و رضایت می کنین.
۵- گرسنگی واقعی با علائم فیزیکی همراه س اما گرسنگی کاذب فقط یه احساسه در شرایطی که گرسنگی واقعتی ممکنه صدای قار و قور کردن شکمتون رو بشنوین یا مثلا احساس کنین دلتون ضعف میره، اما وقتی میلتون به غذا خوردن به وجود اومده به وسیله یه حمله احساسی باشه، فقط احساس گرسنگی می کنین و هیچ علامت خاصی ندارین جز اینکه ممکنه به دلیل این احساس دچار خجالت یا احساس گناه شید یا خودتون رو سرزنش کنین که به چه دلیل این قدر پرخور هستین.
به چه دلیل پرخوری احساسی؟

عوامل زیادی هست که می تونه شما رو در دام گرسنگی کاذب و غذا خوردن احساسی بندازه و این مسئله اصلا به این معنی نیس که شما آدمی پرخور هستین. کارشناسان تغذیه فکر می کنن که پنج دلیل مهم واسه پرخوری احساسی هست.
۱- استرس دراز مدت: استرس امتحان یا تصادف، یا دعوا با همسر و… که خیلی طول نمی کشه یا مقطعیه. تاثیر چندانی بر احساسی غذاخوردن نداره اما وقتی این استرسا طولانی می شه، به مرور سطح هورمون کورتیزول (Cortisole) که یکی از مهم ترین هورمونای استرس بدنه بالا میره و بدن به افزایش اون عادت می کنه.

 

در نتیجه کم کم احساس می کنین که علاقه عجیب و غریبی به غذاهای شور یا چرب پیدا کردین یا همیشه دلتون واسه خوردن یه تیکه شرینی، یه قاشق مربا و… ضعف میره. هر چقدر هم استرس هاتون بیشتر شه، این احساس هم شدید تر می شه و کمتر می تونین جلوی گرسنگی کاذبتان رو بگیرین.
۲- احساسات سرکوب شده: ممکنه به دلیلی غمگین یا ترسیدهب بیشترین. اما نتونین از این احساس با کسی حرف بزنین. یا اونو اون طور که باید و شاید نشون بدین. در این صورت بدنتون به عنوان یه کارکرد طبیعی شما رو به سمت میز غذا یا بخچال یا کابینتای آشپزخانه یا قفسه های رنگارنگ فروشگاه ها هل میده تا با خوردن، این احساسات سرکوب شده رو آروم کنین.
۳- بی حوصلگی: خیلی از آدمایی که به متخصص تغذیه مراجعه و از زیاد غذا خوردن و بی دلیل غذا خوردن و… شکایت می کنن. دچار احساس پوچی و مریضی هستن و خودشون می گن. هر وقتی بی حوصله هستن یا کاری واسه انجام دادن ندارن، سراغ غذا می رن تا اینطوری هم دست و دهنشون رو مشغول نگه دارن و هم مغزشون رو
۴- عادت: تصور کنین که در دوران کودکی هر وقت قرار بوده به شما جایزه بدن، یه تیکه شکلات، یه بسته چیپس یا یه بستنی قیفی دستتون می دادن تا خوشحال و راضی شیود. پس طبیعیه که با این کار عادت تغذیه  سالم رو در شما از بین برده و باعث شدن به غذا به عنوان منبعی واسه  احساسات خوب و شادی آور و آرامش بخش فکر کنین. این عادت فقط از دوران کودکی تا بزرگسالی باقی مونده و شما رو به سمت غذاخوردن احساسی می بره.
۵- همرنگ شدن با بقیه: این ضرب المثل قدیمی رو شنیدین که میگه  «خواهی نشی رسوا، همرنگ جماعت شو»؟ این دقیقا یکی از دلیلای غذاخوردن افراطیه که باعث می شه فرد بدون اینکه واقعا گرسنه باشه، پشت میز یا سر سفره بشینه و با بقیه همراهی کنه. بعضی وقتا این کار استرس حضور در اون جمع رو نابود می کنه و بعضی وقتا هم صرف نگاه کردن به آدمایی که با اشتها غذا می خورن مبل به خوردن رو در شما تقویت می کنه.

 

 

۶ قدم واسه نابود کردن گرسنگی کاذب

۱- واسه خودتون اندازه گرسنگی درست کنین

اگه سال هاست که واسه کسب آرامش به غذا پناه بردین خیلی سخته که بتونین گرسنگی واقعی رو از احساسات دیگری مانند خستگی، غم یا بی حوصلگی تشخیص بدین. واسه اینکه بتونین خودتون رو به این کار عادت بدین باید مقیاسی واسه اندازه گیری احساس گرسنگی درست کنین که ۱۰ درجه داشته باشه.

با خودتون قرار بذارین که تا وقتی احساستون به درجه پنج یا هفت نرسیده سراغ یخچال نرید. این راهکاریه که دکتر «کریستین کرک پاتریک» (Krikpatrik Kristin) از موسسه تحقیقات تغذیه و سلامت کلیولند پیشنهاد میده و تاکید می کنه که این اندازه رو درست مثل دماسنج روی یخچال، روی دیوار محل کار و در ماشینتون نصب کنین تا نذاره احساساتتون بر شما غلبه کنه.
۲- حواس پرتی غذا نخورین

غذاخوردن یه عادت سالم و راهی طبیعی واسه جواب دادن به نیازای بدنه. ولی خیلی راحت آب خوردن می تونه تبدیل به یه عادت بسیار ناسالم شه. این اتفاق در شرایطی میفته که شما بدون توجه به چیزی که توی دهنتون می ذارین غذا می خورید و توجهی به مقدار خوراکیای توی بشقاب و نوع اون ندارین.

محققان دانشگاه لیورپول انگلستان فهمیدن آدمایی که موقع غذاخوردن تلویزیون تماشا کرده، یا با تلفن همراهشون صحبت می کنن ۵۰ درصد بیشتر از کسائی غذا می خورن که فقط روی بشقابشان متمرکز هستن. پس یعنی وقتی تنها هستین خودتون رو مجبور به نشست پشت میز غذا کرده تلویزیون یا رایانه شخصی تون رو خاموش کنین و همه حواستون رو متوجه غذایی کنین که مشغول خوردنش هستین.
۳- متعادل غذا بخورین

بذارین با هم روراست باشیم، وقتی از شدت گرسنگی چشمتون سیاهی میره، خیلی سخته که بتونین منطقی باشین و انتخابای درست غذایی رو در نظر بگیرین اما اگه درست و متعادل طی سه وعده غذا بخورین احتمال کمتری هست که در طول روز گرسنه شید و احتمال خیلی کمتری هست که خودتون رو واسه خریدن یه اسنک چرب شور یا شیرین به سوپر مارکت برسونین.

یکی از دلایلی هوس اینجور خوراکیایی به سرتون می زنه اینه که در وعده قبل به اندازه کافی پروتیین مصرف نکردید. یادتون باشه پروتیین بسیار سیرکننده س. مقدار کم چربیای سالم، پیام سیری و لذت از غذات خوردن رو به مغز می فرستد و وجود فیبر در غذا، قند خون رو به مدت طولانی تری تظنیم می کنه. پس اگه می خواین قبل از ناهار درگیر غذاخوردن احساسی نشید، روزتون رو با خوردن تخم مرغ، میوه و کره بادام زمینی و… شروع کنین.
۴- به خودتون ۱۰ دقیقه زمان بدین

اگه اون قدر به خودتون اطمینان ندارین که بتونین جلوی گرسنگی کاذبتان رو بگیرین، از یه زمان سنج استفاده کنین و قبل از ایکه دستتون رو به سمت غذا فرار کنین، ۱۰ دقیقه به خودتون زمان بدین. البته شرط اینکه این روش جواب بده، اینه که در این مدت به غذا فکر نکنین و خودتون رو مشغول کار دیگری کنین؛ مثلا ایمیل هاتون رو چک کنین.

 

لباسای شسته شده رو پهن کنین یا روزنامه بخونین. اگه بعد از ۱۰ دقیقه بازم گرسنه بودین و دلتون میخواس غذا بخورین، می تونین این کار رو بکنین. اینو هم به این موضوع دقت لازم رو به عمل بیارین یادتون نره که واسه کشیدن بشقاب دوم غذا نیم ساعت به خودتون زمان بدین تا مغزتون فرصت کافی واسه درک احساس سیری داشته باشه.

 

 

۵- غذایی رو که می خورید تو یه دفترچه ثبت کنین

با اینکه این پیشنهاد خیلی جدید نیس اما به طور کامل موثره و به خصوص واسه خانمایی کاربرد داره که میخوان وزن کم کنن اما شدیدا درگیر غذاخوردن احساسی هستن. یافته های مطالعاتی که درمجله «طب پیشگیری» (medical prevention) منتشر شده نشون میده خانمایی که هر روز مقدار و نوع  غذای مصرفی شون رو ثبت می کنن دو برابر بیشتر از کسائی وزن کم می کنن که اینجور عادتی ندارن.

 

در واقع تحقیقات نشون داده که این دفترچه قرار نیس فقط جایی واسه ثبت غذای مصرفی باشه بلکه به شما کمک می کنه تا کنتر احساساتتون رو هم به دست بگیرین. پس فقط حجم غذای مصرفی تون رو یادداشت نکنین و عوضش احساسی رو هم که موقع غذاخوردن داشتین یادداشت کنین.

وقتی در محل کارتون می بینین که زمان تحویل پروژه که می شه مصرف شیرینی تون هم خیلی بالا میره دفعه بعد کشوهای میزتون رو از هر چی شیرینیه خالی می کنین و عوضش یه عدد سیب یا چند عدد آلو دم دست می ذارین.
۶- غذاهای محرک رو دم دست نذارین

اگه وقتی چیپس یا کیک پنیر می بینین آب از لب و لوچه تون راه میفته و صبر و قرارتان از کفتون میره، بهتره این خوراکیا رو از دسترس و جلوی چشمتون دور کنین. یادتون باشه شما هوس اون چیزایی رو می کنین که همیشه در برابر دید یا در دسترستان هستن یا خیلی راحت در منزل پیدا می شن. پس خوراکیای محرک رو ز جلوی دستتون وردارین. اونا رو در بالاترین کابینتا بچسبید یا اصلا در منزل نگه ندارین.

جالبه بدونین که در تحقیق محققان دانشگاه «کورنل» (Cornel) مشخص شده آدمایی که روی میز کارشون شکلات و شیرینی نگه می دارن، دو برابر بیشتر از بقیه از این خوراکیا استفاده می کنن. پس به اصطلاح قدیمی «دوری و دوستی» معتقد باشین و نذارین خوراکیای محرک همیشه جلوی چشمتون راه برن. اینو هم به این موضوع دقت لازم رو به عمل بیارین یکی از بدترین عادتا در آدمایی که دچار مشکل غذاخوردن احساسی هستن اینه که با شکم گرسنه به خرید می رن.

 

*مشاور تغذیه 

منبع :

احساس گرسنگی یکی از عواملیه که باعث پرخوری و در نتیجه زیاد شدن وزن می شه. در این مقاله خوراکیایی رو معرفی کردیم که خوردن شون شما رو گرسنه تر می کنن.

 احساس گرسنگی در مغز فرمون خوردن رو صادر می کنه و با اینکه خوردن غذا دلیل سیری می شه اما بعضی خوراکیا بنا به دلایل زیاد، احساس گرسنگی رو از بین نمی بره و برعکس، دلیل میل به خوردن بیشتر می شه. ۹ غذا معرفی شده که با خوردنشون نه فقط احساس گرسنگی برطرف نمی شه بلکه گرسنگی بیشتر هم می شه:

۱ – نون سفید

اصطلاح نون سفید به نونایی می گن که با آرد سفید گندم بدون سبوس جفت و جور شده و به خاطر همین، رنگی روشن تر دارن. مصرف این نونا خیلی زود اندازه انسولین موجود در خون رو زیاد می کنه. براساس یه تحقیق که تازگیا در اسپانیا روی ۹ هزار نفر انجام شده، آدمایی که در روز بیشتر از دو نون سفید مصرف می کنن، خطر دچار شدن به چاقی در اونا بیشتر از ۴۰ درصده. نون سفید به دلیل نداشتن سبوس نمی تونه موجب احساس سیری شه.

 

۲ – آب میوه

عصاره میوه باید شامل همه خواص خود اون میوه هم باشه؛ اما آب میوه تنها همه قندا رو منتقل می کنه بدون اینکه تیکه های میوه و یا پوست اونو به بدن آدم برسونه. در نتیجه مصرف آب میوه به دلیل بالا بردن سریع قند خون باعث بروز یه احساس سیری موقت و به دنبال اون یه احساس سیری دوبرابر می شه.

 

۳ – تنقلات شور

بارها تجربه کردین که پس از خوردن یه بسته چیپس و یا پفک، ولع بیشتری واسه خوردن پیدا می کنین. شوری این تنقلات باعث می شه کربوهیدراتا سریع تر هضم شده و در نتیجه افت و خیز سریع انسولین در بدن روی دهد. از طرف دیگه، تحریک سریع پرزهای چشایی زبون و بعد پیغام اونا به مغز، یه نیاز کاذب واسه ادامه خوردن رو بوجود میاره که حاصل اون احساس گرسنگی مضاعفه.

 

۴ – فست فود

فست فودا به دلیل داشتن نمک فراوون باعث از دست دادن زیاد آب بدن می شن. این حالت باعث حوردن آب زیاد و در نتیجه احساس گرسنگی به دنبال خوردن فست فود می شه.

 

۵ – ماکارونی سفید

ماکارونی سفید همون کاری رو می کنه که در مورد نون سفید عنوان شد. یعنی مصرف ماکارونی نه فقط آدم رو سیر نمی کنه بلکه باعث احساس گرسنگی دوبرابر هم می شه. اندازه استاندارد مصرف این نوع ماکارونی در حدود یه فنجانه که بیشتر ما بیشتر از ۴ فنجون اونو مصرف می کنیم؛ ورود این حجم از کربوهیدرات به بدن، لوزالمعده رو مجبور می کنه تا با ترشح انسولین، اندازه قند خون رو تغییر داده و در نتیجه احساس گرسنگی به آدم دست میده.

 

۶ – شیرین کننده های مصنوعی

به کار گیری این شیرین کننده ها در هرنوع که باشه (مانندنوشابهای بدون قند، قندهای مصنوعی واسه چای یا قهوه و مانند اون) به مغز این فرمون رو میده که مقداری قند وارد خون شده و نتیجه اون ترشح انسولین هستش. این روند باعث گرسنگی دوبرابر می شه.

 

۷ – پیتزا

پیتزا شامل آرد سفید، روغنای هیدروژنه، پنیر فرآوری شده و موادی مانند سوسیس و کالباسه که هر کدوم از اونا به تنهایی دارای یکی از مشخصات عنوان شده هستن. در نتیجه با ورود انسولین فراوون در خون، آدم هر قدر هم که گرسنه باشه باز احساس سیری نمیکنه. تنها راه حل، به کار گیری پنیرهای معمولی، آرد کامل واسه خمیر، گوشت بدون چربی و سبزیجاته که می تونه پیتزای رو به یه غذای کامل تبدیل کنه.

 

۸ – کورن فلکس کودکان یا غلات صبحونه

غلات صبحونه یا کورن فلکس که کودکان بیشتر در وعده صبحونه مصرف می کنن پر از شکر هستن که باعث افت انسولین و سطح قند خون در طول روز شن. مصرف این مواد غذایی که پر از کربوهیدارتای بالا هستن در وعده صبحونه که سطح کورتیزول در بالا ترین سطح خوده ضربه بزرگی به متابولیسم بدن وارد می کنه.
بدن آدم به طور طبیعی به شکلی طراحی شده که مقدار زیادی کورتیزول رو در طول شب و روز ذخیره کنه تا بتونه با تنشایی که در طول روز با اون مواجه می شه، مقابله کنه اما وجود مقدار زیاد زیاد کورتیزول باعث کاهش توانایی بدن آدم واسه سوخت و ساز قند می شه. پس، برخلاف این واقعیت که قند خون بالا میره اما این قند به بافتایی که به اون نیاز دارن نمی رسه و پس آدم احساس گرسنگی و بی حالی می کنه.

 

۹ – سوشی

مردم معمولا تصور می کنن که با مصرف سوشی می تونن از فواید مواد مغذی ماهی بهره مند شن اما در واقع برنج بیشتری مصرف می کنن. رولای سوشی که در کالیفرنیا درست می شن معمولا شامل ۳۰ گرم کربوهیدارته که مصرف اون تقریبا برابر مصرف سه تیکه نون سفیده. از طرف دیگه رولای سوشی سریع هضم و باعث خالی شدن معده می شن چون که این رولا معمولا بدون فیبر یا پروتیینه که می تونن آدم رو چند ساعت سیر نگاه دارن.

 

 

منبع : زندگی ایده آل